1/15 夜ロラ　
　6時30分起床。娘っこがBTSのライブから帰って来てから調子が悪い。朝もゲホゲホ言ってるのと、何より熱が高い。嫁さん仕事で、絶対休めなさそうなので急遽有給を発動。歩いて50ｍの病院に朝一で診察券を出しに行く。その時点で待合室には溢れんばかりの病人がウジャウジャ。同じ場所にいるだけで病気になりそうなので中抜けを宣言した上で一旦帰宅。1時間後に娘を連れて行く。それでも40分ほど待ってから受診。インフルＡだった。
　帰宅してゾフルーザ錠を飲ませ、食事を摂らせた後に買出し。急遽休みになったので特に予定があるわけじゃなく。ダラダラと日常を過ごす。嫁さん帰宅後、ローラー。

　■1hr5m 28.5km 934kj Tss117

　何故か知らんけどむちゃくちゃかかる。20分を過ぎ、25分を過ぎ、30分まで踏んでも全く衰える気配がない。まだまだ行けたけど何だか恐くなってしまい、40分で終了。たぶん自己ベストの40ｍ-280ｗを完遂。自分にとってあまりにもすごい数字なのでやっぱり恐くなって後半のインターバルは3本で終了。ま、ひとつは体重増の恩恵と（計ってないので知らんけど）FTPっつーか強く踏む事への耐性が出来てきただけだと思うね。実走では余り速くなってないし。

1/16 Noﾄﾚ
　WRのボランティアスタッフメンバーの一部から声がかかり飲み会へ。とてつもなく楽しい飲み会となった。これまでやった飲み会のウチのたぶん35本位の指に入るのではないだろうか。（←多いな！馬鹿！）利害関係が全くない趣味の繋がりなのが良いんだろうな。色々写真をお見せしたい所だけど女性もいらっしゃるので割愛。

1/17 夜ロラ
　二日酔いの中起床。嫌々出社し適当にやったフリして定時退社。んで黒糖バターパン食べてアミノ酸チュッチュしながらローラー台へ。

　■1hr6m 27.5km 814.6kj Tss105

　Amazonプライムで黒子のバスケに出会う。これは面白い。やはりキャラだ。キャラが1人歩き出来てる。

1/18 夜ロラ
　通常出社定時退社。黒糖パン＆アミノ酸チュッチュ。（←短かっっ！！！）

　■1hr8m 29km 837kj Tss110

　この前ほどではなかったけどやはりやたらかかる日だった。

1/19 WRチーム練
　6時起床。帰宅時に買出しをしなければいけない為車に自転車を積み込み、ストアへ。レイクウッドからみかん山を逆方向から登る。
　WRスカラシップ生のF君がワタクシの不肖ブログを発見してしまったらしい。Twitter、Strava、FaceBookなど全て切り離して独立させて運用してきたので不思議だ。おそらくあらゆる自転車ブログを読み込んでうウチにワタクシのモザイクなしの顔写真を発見してしまったのだろう。ブログ写真はどうせ見る奴なんか限られてるだろうと少し気を緩めていた感がある。今年成人式を迎えた24歳下の若者に「割と面白いっす！」と褒められて微妙な気持ちにw
　レイクウッドはそのF君が飛び出す。ついでAキャプテン、ワタクシがつく。割と良いペースで登ってたけど中腹辺りで失速。すかさずキャプテンが出る。食らいつくアタクシ。後にもう1人。結構良いペースなんだけどなぁ。ダレだろう。山頂を過ぎ、平坦区間に入ったところで先頭交代しようとしたその瞬間Bobさんが涼しい顔して前に出る。何だかなぁ。あの人の体重であの坂を普通に上られると精神的に病むなぁ。明日の大磯クリテは何だか勝てる気がしているそうだ。

　■2hr16m 57.6km 1175kj Tss156

　帰ってきてから少しゆっくりして、夜の会合へ。会合と言っても職場の取引先などの来賓をお招きした形で行う新年会。ちゃんと背広着ちゃったりして。一応、ヘパの上から4番目の奴を飲んでおいた。全く問題なし。バスのあるうちにサッサと帰宅し、晩酌。また飲みすぎた。

1/20 大磯クリテ応援
　6時起床し、大磯クリテの応援へ。今シーズンは1度もお手伝い出来ておらず大変申し訳ない。夕方家にいなきゃいけない時間が中途半端なので中々最後までお手伝いできない。
　会場内を右へ左へお知り合いをもとめて右往左往しながら観戦する。自分出るわけじゃないので本当に気が楽。
　エキスパートクラスを見てタイムアップ。急いで帰宅する。それにしてもエキスパートクラスは面白かった。ゴールシーンの衝撃を見て最後体が固まった。

　■1hr51m 47.3km 906kj Tss79

　左クランクのパワメから電池少ないとの警告があったので帰宅後電池交換。新品に変えたのにLEDの反応がない。サイコンも左クランクを認識しない。完全にパニック。急いで購入先にメールで問い合わせる。クッソストレスたまりまくりの中、しょうがないのでローラーマシンを入れ替える。あーどうしよう。

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年明けからの合計Tssが860だった為、思い切ってNoﾄﾚ。ワイフの誕生日だったので色々たくさん食うことに徹し、酒飲んで寝る。

1/8 夜ロラ
　定時に光の速さで帰宅。黒糖バターパンとアミノ酸チュッチュしながらローラー台へ。
　
　■1hr5m 25.8km 846kj Tss108
　
　内藤　剛の「警視庁・捜査一課長」見ながら。この日は昨日休んだせいかめちゃくちゃかかった。前半パートももはやL5に入っちゃってるのを知りながら25分間。全然楽勝でもっといけるところまで行けば良かった。それ位調子良かった。休息はホント重要。
　借金をチャラにする事を条件に殺人罪の身代わりで逮捕された犯人が10年後出所し、その身代わりとなった奴を脅し、殺されるというパターンの話。事件は一件落着したが、その後の内部処理や処分が滅茶苦茶大変そう。田中美佐子の役名が馬場呂亜（ババロア）で笑った。

1/9 夜ロラ
　寒い朝。ロフトの小さい窓を開けて寝てるけど猛烈な寒さ。厳重に重ね着してバイクで出社。
　ザ･残業のため21時30分ごろ帰宅。黒糖ロシアパンとアミノ酸をチュッチュとしながらローラー台へ。

　■1hr6m 27.3km 824.9kj Tss102

　弱ペダ見ながら。新キャプテンの手島パイセンは男気があるな。努力の男。

1/10 夜ロラ
　会議で残業の為、夜遅く国道246を光の速さで爆走し帰宅。

　■1hr6m 27.7km 851kj Tss105

　弱ペダアニメを見尽くしてしまった。テッシーのように根性さえあればマナミについていけるもんなんだろうか。たぶん現実は無理だな。物理の法則には勝てないはず。

1/11 夜ロラ
　No残業で早々に帰り、自宅でゆっくりしてからローラー台へ。

　■1hr7m 27.7km 814.9kj Tss102

　酒飲んで寝る。

1/12 昼ロラ
　ダラダラと起床しローラー台へ。今日は予定がてんこ盛り。

　■1hr32m41.3km 1030kj Tss85.1

　覇王丸と小覇王丸（妻と娘）が名古屋ドームで開催されるBTSのライブを観に行くと言う。なので海老名駅まで見送りに行く。その足で海老名ICより圏央道を一路八王子へ。
 「うどんちゃん」が八王子のいちょうホールで開かれる「八展」に自身の作品を出展するという。別に誘われた訳じゃないけども。ここに行けば会えるのかと思って。
　彼とは一回りも年が違うけど、色んな事を教わり刺激を貰ってきた。久しく会ってない（と言っても半年位か？）為様子でも伺おうと思って。
　Foil係長も来てた。いよいよ久しぶりだ。今はうどんちゃんの会社にいるんだとのこと。つまりFoil後輩。 　サクッとお話を済ませ、早々に切り上げ八王子を後にする。昔住んでた所とえらい近くてワロタwwww。昔は行きも帰りもエラい時間かかったけどこの日は４０分ほどしかかからなかった。土木技術の賜物。
　帰宅してから今度はWRストアで開かれる新年会へ参加。最高に楽しくて素晴らしい新年会だった。


　バスがある時間帯に帰宅。帰ってから締めにハイボールとストゼロダブレモをキメる。これが失敗。

1/13 昼ロラ
　昨夜チームメンバーと別れる際、「明日のチーム練は必ず行こう」と約束したにも係らず、気持ち悪すぎてヤメ。午前中ゆっくりし、午後にいつものメニューでTss100を狙う。

　■1hr7m 27.5km 833lj Tss109

　終わってから風呂入って着替えて職場の有志による新年会へ。中華をチョイスしたんだそうだ。いつも思うけど北京ダックってあんだけボリューム感あるように見せかけて食う時は皮を一枚一枚包んで食うだけなんてもったいなさ過ぎる。んでもって余った肉は何だかよく分からない野菜炒め的な奴に使われて運ばれて来た。たぶんあれだ。店員さんに一枚一枚包ませるサービスがお高くて贅沢なんだろう。正直一緒に塗る味噌ダレ的な奴の味が濃くて皮の味なんかよく分からん。
　軽く談笑しながら2時間で場を後にする。んでもって壁的幹事さん主催のI新年会へ途中参加。でっかいカラオケ屋さんのパーティルームでやるんだけど誰もカラオケは歌いません。話が盛り上がりすぎて。
　1時間だけ延長し、有志で2次会へ。散々しゃべり倒し、電車のある時間に解散。楽しかった。　

1/1 初日の出ヤビ初めライド
　4時起床。大晦日のメイウェザー戦は圧巻だった。だいぶ遅くまで起きてなきゃいけなかった為ほぼ眠れず。早朝のヤビツを考えながら極寒対策を慎重にウェアをチョイス。ダーイブ重ね着する事になってしまった。
　初日の出なんか何年ぶりだろうか。太陽が顔を出すたった一瞬のためだけに多くの人が右往左往する。寒さへの覚悟を決め4時50分出発。途中、大山初詣に向かうバスに超満杯の乗客が乗っているのを目撃し噴き出す。バス増便とかしてないのかな。具合悪くなるぞ。とかそんな事を思いつつ名古木セブンにほぼ予定通りに集合。　皆と一緒に走るのなんては超絶に久しぶりなのでしばらく駄弁ってから出発するのかと思いきや、日の出の関係で時間がなく、赤飯を口の中に入れてる状態で急かされるように出発。日の出ポイントはバス坂か菜の花台だという。
　汗かかない程度の緩めの強度で上るとの事だったけど、イヤイヤ去年1参るのアタクシにとっては中々の強度で突き進む。皆鼻息程度だったけど、何だか重ね着しすぎて顔周りが火照りすぎて気持ち悪くなって踏むのを諦める。
　トレインはバス坂にいなかったのでテレテレと菜の花台に到着し、皆を探すもののどこにもいない。しばらくすると汗冷えで体が凍えて来たので頂上まで上る事に。すると今度は上った皆が降りてきて、すれ違い様バス坂に向かうという。そうか皆さんとりあえず新年1参るはマストだったって事だったのね。頂上まで登らずに引き返しバス坂に到着する頃日が上がった。絶妙のタイミングだ。　初日の出のありがたみって本当に日が出た瞬間だけなのですぐに周りに停めてある車のエンジンが始動し、大移動が始まる。我々も下山しセブンで休憩。寒すぎるのであんま話は出来なかったけど今年は真面目に上ってみようかしら。やる気あれば。

　■2hr19m 52.5km 1249kj Tss153

　帰宅して家族で新年会。朝から酒を飲んで昼寝し、午後は集まった親戚と一緒にまた宴。毎年話してる同じ話で盛り上がる。散々飲み倒し就寝。

1/2 夕ロラ
　朝からワイフの実家に新年のご挨拶。散々ご馳走になった所で墓参りへ。いつもは3日に行ってるんだけど。箱根駅伝の関係上、復路の3日より往路の２日の方が全然タイミングが良い事がわかった。これからは2日にしよう。
　帰宅しておせちを口の中に詰めまくり、ローラー台へ。

　■1hr5m 25.3km 814kj Tss105

　弱ペダ見ながら。小野田坂道が２年生のインターハイ1日目。このパターンなら永遠と物語を書き続ける事が出来るな。キャラの宝庫。アニメやドラマはキャラが一人歩きしだすと長続きする。WALKING DEADもそう。本編に困ったらキャラの生い立ちとかを描いときゃ良いんだから。酒飲んで寝る。

1/3 夜ロラ
　冷蔵庫の調子がここ５年程（←長っ！！！）悪く、買い換えよう買い換えようとズルズルとここまで来た。いい加減買い換える事に。予備知識を全く持たないまま家電量販店へ。店員を捕まえプレゼンを聞く。家電芸人のようで面白い。自宅PCもすこぶる調子が悪いので一緒に買うから負けてくれとお願い。少しだけ負けてくれた。価格.comとか見ながら買い物する奴はクズ。ま、見るけどw
　パソコンも冷蔵庫も結局予算オーバーなハイスペックを買わされてしまった。PCの処理速度のランクを①スポーツカー②ミニバン③軽トラ④スクーター⑤自転車とそれぞれ表記してあって、予算上⑤だったんだけど店員がいる手前カッコ悪いので②にしてしまったwwwwwそんなこんなでどっと疲れて帰宅。んでローラー台。

　■1hr6m 27.1km 848kj Tss105

　WALKING DEADシーズン8を見終わってしまった。話変わるがニーガンが鉄拳7にキャラとして登場するらしい。PS4買おうかな。シーズン7の冒頭であれほど憎かったニーガンだがシーズン8の後半に向け何だか良い奴に。　人は変わらないってのが持論だったけど、このドラマ見る限り出演キャラ皆心の変化ありすぎ。酒飲んで寝る。

1/4 Oginoへ
　嫁さん仕事始めで娘も色々と忙しいらしいのでOginoへ栄養補給をしに。焼きたてのパンに濃い味の肉や甘いもん塗りたくれば美味いに決まってるのになぜ人は焼きたてのパン好きなんだろう。食パンにいちごジャム塗りたくって食ったらびっくりするほど美味いで当たり前だけど。　イケてる珈琲屋さん来てた。ラテアートはあとで気づいたけど猪だろう多分。店員さん少し苦笑いしてたので多分失敗作だと思う。

　■1hr47m 36.7km 815kj Tss114

　帰宅して煮込んだ肉の塊にかぶりついた所口の中をやけど。すげー痛い。そして刺激的なものとか硬い物とか口に入れると地獄。

1/5 WRチーム練
　8時ストアへ集合。一応チーム練としては走り初め。元JPTのお2人に稽古をつけていただく。
　
　■2hr48m 66.4km 1227kj Tss157 

　しかしあの激坂を何故あのスピードでしかもシッティングのまま上れるんだろう。間違いなく筋力の差だと思うんだけど。部位は別にして。
　初マグロが3億3千万だと。多くのお金が釣った人に入るんだとの事。今年の初めに権利確定してるのでほぼ1年かけて節税対策出来るのはラッキーだなぁ。年末に権利確定なんかしたら地獄。

1/6 WRチーム練　熱海班
　昨日のRideでキャプテンより直接お声かけ頂き、急遽熱海の激坂をやりに行くとの事。大磯ローソンに7時集合だったのでトランポで行くか迷ったけど近隣にあまり駐車場がないので自走で行くことに。距離にして20kmを越す集合場所に1人で自走するのはアタクシの中で結構珍しい。いつもRideのお知らせを見聞きしても集合場所でヒヨってしまう。7時少し前に大磯ローソンに到着。メンバーは4名。

　■4hr23m 116km 2233kj Tss226

　伊豆山？あの坂はやばかった。激坂嫌いのアタクシに皆アドバイスを下さる。
　この１月で自転車丸４年。つまり５年目になった。そんなアタクシにキチッとアドバイスを下さる。ダンシングが苦手な事を一発で見抜かれる。今年の目標はずばりダンシングかな？いわゆる「芸」としてのダンシングは誰でも出来るけど皆しっかりと出来てるのかな？休むダンシング習得したい。
　11時より遥か前に集合場所のローソンまで帰ってこれた。熱海まで行っても午後を自由時間に出来るのは大きいなぁ。

　長かった休みも終わり仕事が始まる。新年早々口の中を火傷して最強にムカついているけど今年もゆるっと趣味の自転車を頑張って、仕事は集団の中でいかに脚を残せるかみたいな感じの効率の良い老獪な仕事をしよう。そうあるべき。

マグロ大王 木村清 ダメだと思った時が夜明け前

　
　

12/24 WRボッチ練
　6時起床し、ストアへ行くものの誰も来ず…。久々のチーム練はまさかのボッチとなってしまった。確かに「日曜は大磯クリテなのでチーム練は土曜のみ」と書いてありましたな。でも今日は一応祝日ですし_:(´ཀ`」 ∠):クリスマスイブに練習行く馬鹿など俺だけなんだろうか。というこで帰る訳にも行かずいつもの70kmコースへ。　■3hr26m 76km 1502kj Tss146

　帰宅して洗車して夕方に再度ストアへ。頼んでいた夏用の長袖チームジャージと上下が繋がったワンピースの様なデザインのデュアルスーツ。凄いタイトだねwww体を仕上げなきゃいかんですね。
クリスマスイブが近くと世間は肉肉肉肉騒ぎだすけど、サイクリストに転じてからと言うもの肉をやたらと食うようになった為昔の様な感動もなく。大量のローストビーフとターキーを胃袋に流し込む。サンタの儀式も今年からなし。流石に娘も気付いてるようです。なのでアホみたいに酒飲んで寝る。そんなクリスマスイブ。

12/25 夜ロラ
　通常出社するも完全に消化試合。18時ごろまで仕事してから帰宅。黒糖バターパンとアミノ酸チュッチュしてローラー台へ。

　◾1hr7m 27.1km 806kj Tss100

　酒飲んで寝る。

12/26 夜ロラ
　通常出社し、仕事は昼まで。昼からは近隣の店舗スタッフとの忘年会。知ってたけどあえてバイクで出社。酒も飲まずテンション高めで忘年会をやり過ごし急いで帰宅。で、ローラー。

　■1hr6m 27km 744kj Tss70

　すぐにシャワー浴びて着替えて再度出発。何故かって今日はWRメンバーの有志で焼肉&飲みという事でして。忘年パート2。 　完全に二日酔いの為午前中ゆっくりと過ごしお昼になる前に近場でTss稼ぎの旅に。

　■2hr30m 56.3km 1128kj Tss153

　インターバルでTssを80程稼ぎ、Oginoへ。イカした珈琲屋はこういう日には来てないのな。あとカツサンドは素手で捕まなくても良いような工夫をして頂けたら尚good。ラップまくだけで良いので。　やけにチャリンコ慣れした食堂だった。マグロカツ定食。メンバーの半数くらいが頼んでいて笑った。走り納めにふさわしい楽しいRIDEだった。

12/30 夜ロラ
　朝から風呂掃除を念入りに。状況を確認し、掃除計画を考え、そのために必要な掃除用具を買いに行く。ここまでは完璧だったけど結局ダラダラとお昼すぎまでかかってしまった。買い出しして雑用済ませローラー。なんか脚も疲れてたので軽めに。

　■1hr2m 25.1km 831.5kj Tss84

　200w位でずーっと。弱ペダ見ながら。最後少しだけ高めに。

　レコード大賞のピンクレディーの仕上がりぶりに感動し涙する。プロ過ぎる。
12/31 Noトレ
　朝からコストコへ正月を越すための食材の買い出し。その後お年賀や惣菜等久しぶりに家族と共に回る。帰宅してStrava見てたら今年のRide合計が298回だったそうで、今日乗っても300回に行かない事を知る。途端にモチベーションが下がりNoトレ。
　18時から本年最後の宴を家族と共に。　2018年は1月のJBCF登録に始まり、3月の藤沢CCCFでチーム戦で優勝。JBCF修善寺、大磯クリテと割と順調に競技活動と練習をこなしてきたけど、6月に職場内の異動があり、今振り返ればやはりそこでペースを崩していたんだろうな。割と気合が入って出場したJBCF大田原クリテで落車し、右鎖骨を骨折。7月～8月は本当に苦しい時間だった。様々な人の協力を得ながら練習を再開し、8/6の時点でゼロだったCTLが12月の初旬で85まで積み上がったがまさかのインフルであれよあれよとダダ下がり。年末にやっと元に戻せた。体調管理にビーケアフルして2019年もCTLの積み上げだけを考えて練習を積んで行こう。目標なんか全くないけどね。2019年も超絶にどうでも良いこのブログ「オデダッド復活日誌」をまた宜しくお願い致します。ちなみにブログのタイトルは「絶妙なバランス感覚を養う部屋」です。

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12/17　夜ロラ
　６時起床。インフル峠は越えてだいぶ楽になったけど、この日は週明け早々職場外での講習会＆研修＆飲み会が入っていて、全く行く気がしないため有給発動。ひたすらWALKING DEAD見て過ごす。
　夕方になりローラー台へ。

　■1hr5m 24.2km 809kj Tss100

　いつものメニューにTry。何とか完遂。前半パートのペース走は調子良かったけど、終わった後咳き込む。何しろ息が辛い。後半パートは息も絶え絶えだったけど落としたCTLを積み上げなければならないので無理してインターバル。毎日同じメニューをこなすメリットは、調子の良し悪しがすぐに掌握できるとこ。

12/18　夜ロラ
　6時30分起床。今日から職場復帰。職場の方々が細菌に触れるかの如き態度で接してくる。少し前まで「インフルだけど頑張って仕事に来てる企業戦士」のほうが評価高いようなクソみたいな風潮があった。今や「頼むから来ないでくれ」な次代。年末年始の休暇前に4日も有給を発動してしまった。ま、おかげでロフトにあった大量のゴミ出しとiPhoneの機種変が出来たので良しとしておこう。
　定時に光の速さで帰宅しローラー台へ。

　■1hr6m 27.8km 814kj Tss102

　同じメニュー。やはり心肺がきつい。何とかやりきる。酒飲みながらWALKING DEAD見る。酔っ払って見てるので記憶がおぼろげ。何度も同じ箇所見ちゃったり。

12/19　夜ロラ
　6時30分起床。体調優れず。定時に帰宅しロラ。

　■1hr7m 28.1km 805kj Tss101

　酒のせい。酒のせい。

12/20　夜ロラ
　6時30分起床。全然体調戻らず。常に咳が出る。定時帰宅しローラー台へ。

　■1hr10m 28.9km 820kj Tss103

　全然キツイ。

12/21　夜ロラ
　6時30分起床。寝起き悪い。体調全然戻らない。
　調子がギンギンの時は何しろすぐ腹が減るし、エロい事とか普通に頭に浮かんだりするんだがね。そんな時はローラーでも実走でも永遠に踏み続ける事が出来るのではないかと思うほど。踏んだ瞬間に何も意識ぜずL4強度。今は全く腹減らんし、エロい事全然浮かばない。そして明日はチーム練だしという言い訳で

　■1hr5m 24.5km 814kj Tss73

　全然踏めない。気道が狭い。あーむかつく。ヤケ酒して寝る。つか酒のせいで治りが悪いマジで。

12/22　昼ロラ
　6時起床。昨日の時点で雨模様だった為、最初から諦めてたけど実際に降り出しのは昼過ぎだったので予報は完全にまる外れ。結局午前中ダラダラと過ごし、買い出しに行ってからローラー台へ。今日はBassさん動画見ながら。一応短時間でガツっと決めたいので事前の補給をしっかりと摂る。

　■1hr8m 27.1km 814kj Tss104

　久々にヤビツ動画見ながら。（20170413ヤビツ）何故かめちゃくちゃ調子良い。ペダルに足を置いた瞬間にL4モード。ただし、後半垂れてかかり悪く。明日は大磯だが、朝から仕事で行けそうもないので家族忘年会で飯を食いに行ったんだけど、ムカついてしこたま酒を飲む。むっちゃ飲んでやった。むっちゃ。

12/23　昼ロラ
　6時起床。ムカつく事に午前中仕事。ネット中継で大磯クリテが配信されてるので見つつ、遅めに職場へと出発。適当に仕事をやっつけて速攻帰って娘に飯を食わせながらまたネット中継見る。どうやらミディアム位までは終わってしまって丁度チームTTがやり始めてた位。結構雨降ってるなぁ。WALKRIDEのフェイスブックに着ぐるみ着たボランティアスタッフが何だかめっちゃ楽しそうに写って盛り上がってる。一方小田原コーナーとかで立ってる係の人は地獄wwwwww極寒立ちっパでずぶ濡れという.....。ペプシを飲みながら暖房の効いた部屋でネット中継を見てるアタクシは勝ちなんだか負けなんだかわからんけど割と快適に全てを掌握出来た。しかしZappeiのチームTTは圧巻だったな。途中審議が入って一瞬落胆する様子がバッチリと映ってたので思わずスクショ。

　エキスパートまで見て買い出し行って帰ってきてからローラー台へ。次の日チーム練だしという言い訳しながら。

　■1hr1m 21.8km 662kj Tss71

　前半パートで全然踏めず。諦めてほぼ流し。

　エリートのレースは飛龍君が出場してた。懐かしいなぁ。今年の3月に修善寺で会った時声変わりしててアタクシ的にはびっくりしたりしてwwwww。みんな知ってるのかな。飛龍くんは元々「日の出ボーイ」って名前でUDNちゃんが紹介してくれたんだぜ！当時は保護者であるお母様が引率されてて。ちなみにお母様の別名は「日の出母」通称「H母」とか言っちゃたりして。　UDNちゃんとかウルちゃんとか何してんのかな。
　
　そんなこと思いつつWALKING DEADがついにシーズン7に突入。第1話が余りにも酷すぎる描写でかなりブルーに。始めて途中で消してネタバレでも良いから続きを先に知っておいた。心の準備がないと見てられん。アメリカドラマの野郎め。ムカついてヤケ酒して寝る。
　

フジミ模型 1/350 艦船シリーズ 旧大日本帝国海軍 航空母艦 飛龍 DX

12/10 夜ロラ
　6時30分起床。昨日Noトレだったけどなんだか気だるい朝。酒の飲み過ぎかね。支度して弁当詰めて出社。出がけにイオンスプレー的なのを顔に振りかけて。ウィルスとかをブロックしてるらしい。そしてマスク。10月の終わりからし始めてる。バイク通勤時意外と寒くない。
　この日は例の監査の日。国から派遣された監察官が3年に1度監査しに来る。ワザと狭い室内での監査とし、その狭い部屋に膨大な資料を並べる。その狭い室内で始めて会ったマスクをした坊主頭のおっさんがゴホゴホと咳き込んでたら監査もそこそこにサッサと帰らねぇかなとか思いつつ。（←姑息だな！馬鹿！）
　向こうもプロ。こちらがいくら咳き込んでも与えられた責務をしっかりとこなして行きやがった。しかしながら概ね良好との判定を頂いたので良しとしよう。アタクシの担当期間はわずかだけどwww
　定時で光の速さでバイクに跨り帰宅。黒糖バターパンを口に放り込みアミノ酸チュルチュルしながらローラー台へ。

　■1hr4m 26.1km 815kj Tss105 
　
　無茶苦茶調子良い。前半の24ｍ走もこのまま永遠に行けるんちゃうかと思っちゃうほど。心拍もAve155と好調ぶりを示す。前半パートのペース走が調子よければ後半のインターバルも調子良いに決まってる。結果1時間ジャストでTss100に。何だろうやはり月曜は調子が良い。昨日フルレストしたのと土日のエネルギー摂取がうまく行ったからなのだろうか。
　時間が余りまくってるので弱ペダとWALKING DEAD見ながら寝落ち。

12/11 夜ロラ
　6時30分起床。朝飯を貪るように食ったあと弁当詰めて出社。今日は定時で一旦業務が終わった後、3時間後に職場近くで、とある会合に呼ばれていてその隙間な時間をどうするかだけを考えて仕事する。アタクシの出した結論は定時で一旦帰宅して1時間ローラー。風呂入って着替え直してもっかい出社。午後から冷たい雨が降り始めた為2度目の出社を車に変更。カッパ着て光の速さで帰宅し急いでローラー台へ。

　■1hr1m 24.2km 718kj Tss87

　前半パートのペース走の心拍がAve167と昨日より12も高い。息苦しさ感じつつ前半パートをなんとかやりきる。後半パートは４本目をやりきった後、やたらと咳が出てしまい集中出来ない為断念する。消化不良のまま風呂入って着替えて車に乗換て再度出社。クソ雨がまだ振ってやがる。やたらと寒い。シートヒーターに救われる。会合から帰宅し、寒気があったので酒飲んで寝る。

12/12 Noトレ
　6時30分起床。ダメ。無茶苦茶寒い。寒すぎ。頭痛い。咳出る。気怠い。はい風邪決定。仕事はとてもじゃないが無理っぽそうなので職場に連絡し1日休みをもらう事に。だるいわ食欲ないわ。WALKING DEADを見まくる。午後になってもだるさ100倍なので徒歩50ｍの病院へ。家の体温計では平熱だったのに病院で測ったら37.6℃と割とある。鼻の粘膜を取り検査へ。３分後→インフルA型確定。少なくとも今週一杯の出社禁止。そして新薬のこれを処方される。もちろん練習どこじゃない。

12/13 Noトレ
　一応6時30分起床。汗かき過ぎな朝。ところが件のゾフルーザ錠がギンギンに効いたおかげで熱は下がった。喉の痛みや咳が止まらないけど。一日中寝てる訳にも行かないので、もはや物置きと化してしまったロフトに溜まった不要物を処理する事にしよう。
　元々マイ書斎的な位置付けだったが、ローラーする様になってからほとんど寄り付かなくなった。ローラー部屋に必要無くなったものをその都度移動して来たもんだから悲惨な事に。って事で朝から黙々と片付けして快適空間を取り戻しWALKING DEAD見まくり。食欲も戻って来た。咳が辛い。

12/14 Noトレ
　6時30分起床。ロフトでの就寝生活が快適すぎてついつい寝すぎてしまう。熱はないけど気だるさ咳、喉の痛みがある。他は至って元気だけど流石に職場復帰するようなレベルではないし、職場の人も迷惑だろう。
　昨夜、iPhoneの液晶（タッチパネル）が全く効かなくなる。電源切ろうとしてもスライドボタンをスライド出来ないし強制終了しても暗証番号をタップ出来ない。しかも勝手にアプリをタップしやがる為色んなアプリが起動しちゃう。そんな状態だったので完全武装してiPhoneを買い替えに近くの電気屋さんへ。店員を呼び状況を説明し、暗証番号教えるので全てお任せでやってもらえますか？と聞いてみたら勝手にやってくれた。今度のパイオニアのサイコンもボタン式になったらしいけど全て液晶での操作って確かに不安。どこかに逃げ道作ってくれないと困る。WALKING DEAD見てる最中に、勝手にアプリボタンが狂ったようなスピードで押されてるのは恐怖でしかない。

12/15 朝トレ
　6時30分起床。喉の痛みと咳以外は大分戻って来た。というか、医者に処方された薬がゾフルーザ意外あまり効いてない気がする。いつも風邪の諸症状出た時はパブロンと栄養ドリンクで治して来た。あとノドシュッシュ。この3点セットで突破してきた自負があるので体が中々受け付けないのであろうか。
　朝飯を摂って久しぶりにローラー台へ。（4日ぶり位だけど）とりあえずいつものメニューを目標に無理そうならば途中切り替えて位の感じで

　■1hr4m 24.6km 688kj Tss74

　前半ペース走20分やろうとしたけど息が苦しすぎて断念。SST10ｍ走を3本することに。気道が狭まってるためか息がすぐ上がる。1本目より2本目、2本目より3本目の方が楽に感じた。
　今日はアタクシ意外全員に予定があり、夕飯は各自のタイミングで自由な物を食べようって事になってたので500gのステーキ肉を買って来て自宅で焼いて食う。完全にいきなりステーキと同じ味がして衝撃的な旨さ。あとはタレとか雰囲気だよコレ。コスト1/6だし。

12/16 昼トレ
　6時30分起床。ダラダラと過ごす。娘はお友達とカラオケに行くんだとか。嫁さん仕事の為１人ロフトに篭り、ひたすらWALKING DEADを見まくる。一気にシーズン5に突入した。キャラとして残る奴かそうでない奴かは顔を見れば分かるようになって来た。いなくなる奴は顔がダサい（語彙力）。飽きた頃に昼飯食って少しゆっくりしてからローラー台へ。

　■1hr5m 24.4km 687kj Tss76

　今日も全然無理。SST10ｍ×３set。昨日と一緒のメニューで。気道が狭くなってるので息が辛い。CTLが下がりまくりで悲しい。TSBもプラスに転じた。確かに脚は全くのフレッシュ。
　完全防備で外出し、夜飯の買い出し。バカみたいに酒を買い込みしこたま飲む。こんなんだから風邪治らんのだな。
　今思えば先週土曜のカラオケオールが全ての元凶だ。あそこで一気にペースを崩し体調不良に。毎日決まったルーティン生活を崩すべきではなかった。カラオケオールで得る喜びよりも喪失感のがでかい。でもこれじゃクソつまらん人生な気もするけどね。
来週はしっかりと治して外を走りたい。バクバク食ってゴクゴク飲みたいぜ。 

第3話「集団感染」

12/3 夜ロラ
　6時起床。昨夜のM-1の余韻に浸りつつ。ジャルジャルはスタイルを突き通したなぁ。朝飯食って出社。旭風防の高級風防の安定感が半端ない。この半年でたった１日だけ風防なしでバイクに乗ったけどあんなにも風圧を受けていたとは本当に気づかなかった。
　通常業務からの夜会議。月の前半は本当に会議が多い。少し帰宅が遅れて21時40分過ぎに帰宅。急いでローラー台へ。

　■1hr4m 28km 787kj Tss105

　月曜日はかかる。普通は土日のチーム練の疲れが出そうなもんなんだけど、土日にエネルギーを摂りまくってる影響か、かかりまくる。なんの疲れも無く前半パートの23分を267w。後半パートはインターバル6本目で1分463wと大盛況。何だろう不思議。暑くないと調子が出るなぁ。シクロとかのがシーズン的に向いているのだろうか。
　Amazonプライムで「ウォーキングデッド」を見ながら寝落ち。

12/4 夜ロラ
　6時30分起床。眠い。眠すぎる。朝飯を大量に食いアドレスV125Gに飛び乗り出社。暖かい朝だ。風が生ぬるい。通常業務は平穏だったが本当に無益で意味が無く、仕事でもない居残りのような事につき合わされ21時20分ごろ帰宅。気分が優れないままローラー台へ。黒糖バターパンと赤飯のおにぎりを食いながら。最近練習前に摂取してるアミノ酸的なゼリーチュルチュルは摂らず。空気が生暖かく、いつも開始20分過ぎから扇風機回すんだけど最初から。おかずはティーバーで「下町ロケット」。帝国重工の大型無人トラクターが最後にまさかの横転。神田正樹もぐうの音も出ないほどの恥をかいただろう。あれは可愛そ過ぎ。
　
　■1hr 25.5km 650kj Tss81

　ダメ。全然ダメ。ペース走開始5分で「あ、コレダメかも」と心の中で。メンタル的に何だか全然踏めず一旦休止。5分フルレストしもう一回。一応合計で22分263w位だったか？後半のインターバルも全然ダメ。4本目から全く踏むことが出来ずテレテレと回して終わり。Tssはそれでも82と普段の8割ほどの練習が出来た。2ヶ月前ならめちゃ追い込んだ数字なので良しとしよう。ただなんかモヤモヤとひっかかるモノがあり、むかついて来たのでワインと芋焼酎を飲みながら弱ペダ見つつ寝落ち。

12/5 夜ロラ
　6時30分起床。ボイルして冷凍しておいたササミが無くなったのと、ゆで卵が無くなったので朝から茹でまくり。忙しい朝だった。最近Amazonプライム見過ぎて睡眠時間が取れていない気がする。それでも6時間位は寝てるんだけど。仕事中も睡魔との闘い。残業と言う名の会議で21時30分過ぎに帰宅。昨日の失敗を踏まえ、アミノ酸をしっかりと摂る。弱ペダ見ながらローラー台へ。

　■1hr5m 28.2km 802kj Tss102

　弱ペダのストーリーは、箱学4番新開Vs京伏エース御堂筋のスプリント対決。新開がウサギを轢いちゃった件とかは、どういった経緯で御堂筋までその情報が漏洩したのだろうか。この話は新開がその悲しみを乗り越えて本来の力を取り戻したという美談ではなく、「高等教育の競技種目における重大な情報漏えい事件」（←話でか過ぎるな！馬鹿！ただのアニメだ！馬鹿！）として神奈川、京都の教育委員会と県府自転車競技連盟を巻き込んだ大々的な調査が必要だ。（←っせ！馬鹿！）パイスーがいるんですわパイスーが（←なんだその言い方は！馬鹿！）
　一方のローラーはアミノ酸のせいなのか疲れが取れただけなのか回復基調。ただインターバル6本目がまったくかからず不完全燃焼で終了。ペプシ飲んでウォーキングデッド見ながら寝落ち。

12/6 夜ロラ
　6時30分起床。ひたすら眠い朝。朝から雨で憂鬱。カッパ着てアディで出社（←何だそれ！馬鹿！）カッパをフル装備してグローブの上にテムレスすればほぼ濡れない。おそらく傘持って電車で通勤してるサラリーマンより濡れてない。我が家の駐輪場には今年の夏に有限会社ほうとく（鹿ちゃん、そうあの鹿野郎が経営に参画してる会社）施工による屋根が取り付けられてるし、職場の駐輪場にも屋根がある為全く濡れない。俺は勝ち組みだぜグハハハハwwwwと心に言い聞かせ嫌々カッパ着て出社。（←嫌なんじゃねーか！馬鹿！）
　しかし昨日との寒暖の差が激しい。少し忙しい１日を過ごし、定時に退社。実に今週初めて。帰宅して少しゆっくりしてから黒糖バターパンとかアミノ酸ゼリー摂って落ち着いてからローラー。弱ペダの続き見ながら。

　■1hr30ｍ 36.3km 1002kj Tss101

　インターハイ2日目のラストスプリント。やはり残り700mからが長い。御堂筋へのスパイ行為が誰だったかが気になるのと、総北集団の先頭を牽く巻島パイセンのダンシングは物理の法則に反して揺れ過ぎだし、例え可能であったとしても後の人へのドラフティング効果は台無しだよなとか思いつつ。

12/7 昼ロラ
　6時起床。午後に自宅近くの公共機関に用事があり、正直そのまま帰るかもしくは1日休みを取りたかったんだけど、どうしても抜けられない会議があるので午前中休みをもらい、件の公共機関に直接向かう事に。ユックリと支度してローラー台へ。
　今週はかかりが悪い。先週の洗濯物をローラー部屋に干ししたまま取り込んでないなどの生活のわずかな乱れが原因だと言い聞かせ、無理せずTssだけを意識して200wを90分くらいを目標に。

　■1hr21m 33.4km 907kj Tss90

　Amazonプライムの「WALKING DEAD」が面白すぎる。時代設定がよくわからないアメリカンドラマだかなんだか知らないけど、あんなのを毎週放送されたらかじりついて見ちまうな。
　午後から出社し夜は安定の残業。明日のチーム練はスタミナ切れになるのが嫌だったので珍しく職場近くのラーメン屋で豚骨ラーメンなどを頂く。　実に美味かった。帰宅してから逆にやることなくて酒飲んで寝る。

12/8WRチーム練
　6時起床。何だかんだ昨夜の酒が残ってるのか食欲があまり無いけど無理くりたくさん食べる。服装が難しい朝。準備して出発。初めは3名ほどしかおらず、少な！と思ってたらワラワラと10名ほど集合。元JPTの強すぎるパイセンIさんもいる。　今週は火曜日辺りからずっと調子が悪かったけど、昨夜も今朝もたくさん食ったしIさんに出来るだけついていけるように頑張ってみよう。
　行きの小田厚で追い風だったこともあり、なるべく長く牽く。土屋橋のファミマでBobさん合流。そのままレイクウッドへ。先頭はIさん。真後ろに張り付き上りへ入る。凄いペースだ。番手につくと多くの場合、先頭がだんだんと垂れてくるのがわかるのでタイミングを見て飛び出すんだけど、Iさん全然垂れない。むしろ差がジワリと開く。すこしづつ自分が千切れて行くのがわかる。「後から車来てるよ」とBobさんの声が。ここで集中力切れて終了。一気に垂れる。抜いていくBobさん。Bobさん強いなぁ。
　悔しいので次の射撃場ではラスト100ｍで何とか追いついて抜き返した。彼には本当に刺激を頂いている。Iさんには二人共ぶっちぎられたけれどw
　帰りの小田厚はIさんを含めた3人で高速ローテの練習。えげつなくキツイ。すぐに先頭が回ってくる。結局１人がすぐに脱落し２人で普通に回す事に。高速ローテの練習はマストだな。

　■3hr 79km 1500kj Tss206

　久しぶりに湘南平に行ったりなんかして。為になる練習であった。一旦帰宅してストアが締まる頃にもう一度行く。ストアの忘年会。鶏肉料理屋さんに23名。割と遅めのスタートだったので追いつくつもりが追い越しちゃうペースで酒を飲みそのままカラオケへ。ほぼ寝落ちした状態で翌朝5時まで。帰宅してそそくさと寝る。

12/9 WRチーム練DNS&リアメカ交換
　8時起床。カラオケでぐっすり寝たので普通に眠くないwwwww。ただ酒は残ってるし着替えるのもめんどくさいし脚は筋肉痛だしって事で午前中はAmazonプライムで「WALKING DEAD」を見まくる。
　午後になってのそのそと起き出し、食材の買い出し&誕生日の日にぶち壊れたリアメカを交換しにストアへ。今のリアメカDi2はギア比によるけど、インナートップに入れようとすると勝手にアウターの3枚目とかに変わるらしい。上りの入口のかなり手前でインナーに落とし、上りは徐々にギアを落として行く走法を取るアタクシにとっては結構痛いかもな。なれなきゃ。
　しかし、店長（監督）もアタクシと一緒に朝までコースだったのに普通にお店を開いて接客等をこなして凄い。
　この週は火曜日辺りから何だかかかりが悪く、試行錯誤で何とか積み上げる事が出来たけど、怪我に気をつけて今後も積んで行こう。毎週飲み会だ。頑張らなきゃ。

The Walking Dead Vol. 1: Days Gone Bye (English Edition)

 11/26 夜ロラ
　6時30分起床。何だか眠りが浅かった。チーズトースト食って出社。
　昨日は大磯クリテだった訳なんだけど、YouTubeとはいえやはり落車を見るのは恐うぇーな。
　日常業務は平穏だ。恐いくらいに。安定のザ・残業ザザンギョウのため21時30分に帰宅。
　黒糖パンとお菓子を頬張りつつローラー台へ。「科捜研の女」と「リーガルV」見ながら。

　■1hr2m 23.2km 750kj Tss97.6

　科捜研の女で担任の教師が児童から取り上げた私物をフリマアプリで売っ払ってるのが同僚の先生にばれ、それを隠すために犯行にいたるって言うストーリーな訳なんだけど、そんなの科捜研とか関係なくいずれバレるやろ馬鹿やん。とか思いつつ以前のルーティン。
　前半パートの22m走が何故かきつい。ジワリジワリと心拍が上がりながらも後半のインターバルも何とか完遂。密度の濃い練習が出来た。風呂入ってペプシ飲んでAmazonプライム「ジャック・ライアン」見ながら根落ち。

 11/27 夜ロラ
　6時30分起床。酒を飲まないと眠りが深いので起きるのが辛い。娘も学期末が近づいて来ており朝練がない模様。なので比較的遅い登校。朝飯を食い、弁当を詰める。詰め方が完璧すぎて前後左右裏返しても中の具材がずれることはない。この配置ならリュックに入れて自転車通勤出来るかも的な事を考えたりしつつ、アディー（←何だそれ！馬鹿！）で通勤。スカスカで向きによって動いてしまうものはアタクシの美学的に弁当ではない。あと温かい弁当。「お弁当温めますか？」は愚問。というか温めて食べるような弁当は弁当ではない。アタクシの美学的に。（←っせ馬鹿！2度言うな！どうでも良い！馬鹿！）
　全国・全世界のあったか弁当関係者の皆さん真に申し訳ありません。自分のブログで主義主張・論陣を張るのは日本国内の憲法や法律において合法・合憲ですのでご承知おきの程よろしくお願い致します。そもそも弁（←っせ！馬鹿！）
　お昼休みに弁当食いながらAmzonプライムの「ジャック・ライアン」を観る。落ち着いた通常業務。
　来月アタクシが担当している業務にある機関の監査が入る。が、監査対象期間のほとんどは前任者が担当していた期間であり、異動して数ヶ月のアタクシの部分はわずかしかない。なのに何故か前任者は気楽な顔して他人事。なので全くノープランで監査に突入し、「最近引き継いだのでジェンジェン分かりまシェン」とでも言ってやろうかと思ってる。腹立つので。（←ちゃんとやれ！馬鹿！）
　定時になり光の速さで防寒対策し、バイクにまたがり光の速さで帰宅。黒糖パンとちっさいスニッカーズ、アミノ酸的なゼリーをチューチューやりながらローラー台へ。「リーガルV」と「今日俺」の再放送を見ながら。

　■1hr4m 26.6km 753kj Tss99
　　
　何故かかかりが悪い。前半パートのペース走も何だか芳しくない。261wで23mと少し残念な数字。数字的には数ワットの差だけど主観的な疲労度が調子良い時と全然違う。そういう意味で芳しくない。それでも後半のインターバルを頑張ってTssは99と中々頑張れた。
　「今日俺」の視聴率が良いらしい。話の連続性がほぼ無いので１話飛ばしても内容全然分かるし、普通にアホっぽくて面白い。
　寝るまでに時間があったので弱ペダの続きを見ながらワインを嗜む。芋焼酎も欲しくなり最後はハイボール。結局結構飲んでしまった。
　弱ペダはCSCを4日間で1000km走行する回の続き。1日平均で250km走らなきゃいけないんだけど、アタクシの実績によると5時間で21周～22周（2017CSC5耐）。105km～110km。少なくともこの倍以上は走らないとならんし、実は獲得標高結構あって100kmで3000up位だったので。250km7500up/日×4日間･････。

　このアニメ2014年の放送だったらしいんだけど4年後の今、何も配慮無しに放送したらただの体罰ね。立場上優位にある先輩による後輩イジメ（インターハイ出場の切符をチラつかせ、後輩の所有物を本人に断りなく勝手に改造し、250km7500up×4日間走らせるという精神論を優先させ、科学的根拠の乏しい練習を強要した）としてインターハイ出場はおろか選手として今後自転車競技出来なくなる案件ねコレ。とか思いつつ酔いも回り、寝室で「ジャック・ライアン」見ながら寝落ち。

 11/28 夜ロラ
　6時30分起床。腹がやたら空いてたのでコストコのチーズベーグルにハムを乗せオーブンで焼く。フルグラプロテインと供にモリモリ食う。弁当を詰めて出社。比較的暖かい朝だった。
　渋滞中の国道246を順調にすり抜け中、後ろからボロイ原付2種に煽られた。当然ワザとゆっくり行く。信号待ちの少し手前で更にワザとゆっくり行ったらイライラした様子でアタクシを強引に抜き前に出やがった。
　信号が変わり勢い良く飛び出るボロ原2。200m位後についてボロ原2の最高速が頭打ちになった所で後から華麗にブチ抜いてやった。ププププププププwwwwww。とそんな感じで朝から気分良く出社。
　通常業務は相変わらず落ち着いている。そんなこんなで定時に逃げるように瞬時に退社。おそらく緊急出動の消防士やスクランブルで発動する戦闘機パイロットばりの光の速さだ。（←そんな描写どうでもいい！馬鹿！）
　帰宅し、ゆったりと黒糖バターパン、お菓子類を頬張りながらローラー台へ。No残業の日は気持ちに相当なゆとりがある。最高だ。「今日俺」の続きと、「下ロケ」見ながら。

　■1hr5m　24.8km　766kj　Tss100　
　　　　　　　
　今週に入って何だか調子がさほどよくない。Tssは毎度ほぼ100前後と割りと感じは良いんだけどいかんせん体の疲れが半端ない気がする。前半パートも後半パートもなんかギリギリな感じ。直近42日間の合計Tssは4,224とTss700/週を維持出来てる模様。その間全く自転車に乗らなかった日が2日。こう俯瞰して見てみると結構ちゃんと乗ってるんだな。寝るまでに時間余りまくりで結局ビール、芋焼酎飲んで寝る。

 11/29 夜ロラ
　6時30分起床。娘のスヌーズが鳴り響く。部活が無いのに何でこんな早起きなんだべ？と思ったら期末テストな為、朝一で登校し勉強したいんだと。驚いた。誰に似たんだろう。
　チーズベーグルにベーコン乗せて飯。朝から肩凝りが酷い。頭痛がするレベルなので日課の弁当詰めは行わず昼食は外食する事に。寒さ対策してバイクで出社。
　通常業務でランチは近場の中華へ。お手拭とメニューを持って来たのが明らかに少年。近所の中学生だそうで授業の一環で職業体験中なんだとの事。定時ダッシュで帰宅する途中なんかバイクにつけた風防ががたつくなと思ってたら根元の金具が金属疲労で破断してやがった。しかももし壊れるならここだろうなと思ってたところ。爆走中でなくて本当に良かった。安物買いの銭失いとはまさにこの事。
　帰宅して黒糖パン×2を食べながらローラー台へ。

　■1hr5m 27.5km 776kj Tss104

　調子は良くないけど何か妙にかかる。前半パートの23mペース走も若干余力を残しながら265w。後半パートのインターバルはラストの6本目で453wと中々好調。昨夜の日本酒の糖質が効いたのかな。
　「弱ペダ」見ながら。西湘バイパスを箱学の筋肉マンと田所のオッサン・鳴子君がスプリント勝負するシーンの途中から。カメハメ波も構えから発射までに数週間かかったように残り700mを切ってからが長かった。鳴子君がジャージをパンツの中にしまいエアロ効果を発動してたけどビブだと出来ないよな。とか考えつつ。田所のオッサンは（と言っても17,8歳なんだろうけど）あの図体で山岳ステージの集団についていけるのだから大したもん。FTP450wとかあるのだろう。ペプシ飲んで「ジャック・ライアン」見ながら寝落ち。

 11/30 夜ロラ　
　６時起床。朝飯食って出社。アドレスV125Gの風防が取り付けてあるステーが金属疲労で破断した為風防をとっぱらっての走行。今までこんなに風圧受けてたんだと思うくらい風圧が酷い。まー、２千円位のやっすい奴だったからしょうがない。って事で旭風防のキチッとした奴をAmazonで購入。週末には届くそう。定時ダッシュしローラー台へ。明日はチーム練なので脚は使いたくないのでペース走のみにしようって事で。

　■1hr4m 27.7km 809kj Tss94

　久しぶりに40分走253ｗ。5分休んで5分走294ｗ。結局結構頑張ちゃった。弱ペダも牧島先輩のピークスパイダー走法は物理的にケイデンス30とかでしか出来ないはずなのでめっちゃ大変。始めによく考えずに変な設定にしてしまったので後に引けなくなってしまったパターンとしか思えない。堂本との死闘を上から見る映像は面白すぎて話が入って来ない。
　Amazonプライムの「ジャック・ライアン」を見終えた。すごく面白かった。ペプシ飲んで寝る。

 12/１ Oginoへ
　６時起床。チーム練の準備して7時40分頃出発。出発して10秒程。トップに入っていたギアをゆっくりとローに落として行った所リアメカが謎の動きをし、全く動かなくなる。トップ固定。シフトをいじるとモーター音だけがなり響きメカ自体はまるで動く気配を見せない。しょうがないのでトップ固定のままストアまで出向き監督に診断を受けるも、治る気配はない。って事でチーム練をお見送りし、家に戻る。しょうがないのでボッチ練。光の速さでクランクを付け替えローラーマシンと化したPINARELLO号でリスタート。
　自宅から2kmのところに1周8分ほどの周回コースを。そこをかけながら4周程回ってTssを稼ぐ。　インターバルはホントすぐにTssが稼げる。すぐに100に到達し、半原越を瞑想しながらゆるゆると。紅葉をみつつ、色んな考え事しながら。　
12/2　WRチーム練Day-2
　6時起床。と言うか2時位に一回起きちゃってから何だか眠りが浅かった。やはり酒飲むと眠りが浅くなる。チャリンコがショップにある為クランクだけ持って車で行く。と言ってもチャリンコって乗って出る時は余り気にならないんだけど、結構持ち物が多い。サイコン、ライト、テールランプ、ボトル、メット、アイウェア、シューズ、ツールボトル…。その他にジャージのポケットに補給やら財布やら。
　集まったのは10名ほど。今日はのんびりとカフェRideって事に。とは言え、レイクウッドは登るのでTさんに出来るだけついて行こう。
　小田厚の側道から引きが強い。レイクウッドまでの道のりで先頭を強い強度で引いているとTさんが前に出る。この強度で引いていて前に出られると心が折れる。すかさずツキイチ。Tさん引く。やはり強い。踏ん張ってここでもう一度前に出て見る。レイクウッド入り口で一気にかける。後ろの気配はない。ちぎったか？と思ったと同時にギアチェンジの音が。ダメだ全然。千切れてくれない。もう一回かける。何とか少し引き離した。平坦区間でアウターに入れ全力で踏む。完全に引き離せた。タイムはベストより10秒落ち。しかしTさん先月80kmしか乗ってないのに凄いな…。こっちはアホみたいに乗りまくってるのに。このあと中井のブルックスへ。チームメイトと談笑しながらマッタリと過ごす。
　
　■2hr3m 51km 969kj Tss 142

　小田厚とレイクウッドしか頑張ってないのにTss142。最近指標としてのTssに怪しさを感じて来てるけどAve80wとかで2000km/月とかよりは良いんだろうと思うことにして今後も積み上げを頑張ろう。積み上げを意識し始めてから明らかに調子はよくなって来てるのだし。
　車でそのまま夜の食材の買い物に。帰宅すると件の旭風防からアドレスV125G用の風防が届いてたので早速組む。箱を開けた瞬間に前のヤッスイ奴とはモノが違う。分厚く黒光りした取り付け金具。これなら安心だ。まーヤッスイ奴はくっそ安かったからな。
　取り付けて、娘迎え行って夜飯の準備。と言っても鍋に具材をぶち込むだけ。簡単で洗物も少なくて最高。酒飲んでM-１見て。ジャルジャルに腹筋を持っていかれる。
　師走に入った。年末まで「年内」と「年明け」を良く耳にする事になるだろう。仕事は程ほどに。いつもだけど。淡々と練習を積み上げ自転車生活を楽しむことにしよう。忘年も予定入りまくりだ。嫌なことは忘れるんだ。

 11/19 夜ロラ

　６時起床。相変わらず娘のスヌーズがうるさい。毎日が格闘だ。昨夜の酒が残ってるなこりゃ。頭がなんとなく痛い。締めのオジヤが余ってたのでチンして食う。大量に。
　通常出社。なんとなく皆やる気ないように感じる。ダラダラと過ごし夜は事業主向けのセミナーだか何だかを無理くり受け21時過ぎに帰宅。
　日中、長与千種のニュースに勇気を貰う。タクシー運転手をぶん殴ったどこかのレスラーとまるで違う。歩んで来た道。背負ってるものの違い。意識の違いなのだろうか。
　しかし夜中の3時過ぎにジンギスカン食いたくなるってどんな50代女性なんだろう。その辺からしてアタクシとは生きてる世界が違いすぎる。
　黒糖バターパンとポテトチップを頬張りながらローラー台へ。「今日俺」と「下ロケ」見ながら。下ロケは新たな展開へ。しかしギアゴーストの新しく来た主任だかなんだかはむかつくな。

　■1hr3m 26km 779kj Tss101

　何だかむちゃくちゃかかった。おそらく土日の暴飲暴食が効いてるに違いない。前半のペース走もこのまま30m位まで行っちゃおうか位の余裕を残し、後半は最後のインターバルで1m453wと絶好調。おそらく土曜のピザ＆パスタだな。ペプシ飲んで、Amazonプライムで「ジャック・ライアン」見ながら寝落ち。

 11/20 夜ロラ
　6時起床。正確には5時25分起床。相変わらずスヌーズとの闘い。腹一杯飯食って出社。
　日常業務も何だか落ち着いた日。昼休みにダウンロードしておいた「ジャック・ライアン」の続きを見る。暇つぶしには丁度良いかも。
　定時に逃げるように退社。渋滞の中を駆け抜け帰宅。
　残業の嫁さんより早く帰宅。嫁さんより遅く出社し、早く帰宅するという…。嫁もアタクシの扶養を抜け、フルタイムで働いているので会社側も残業を押し付けやすいらしい。
　あせること無く黒糖バターパンとちっさいスニッカーズを口にくわえ、コップにペプシを注ぎながらローラー台へ。「下ロケ」の続きと「科捜研の女」を見ながら。早く見ないと再放送が終わっちゃうしな。科捜研の女はパワハラがテーマ。世の中ハラスメント祭りだ。相手が思ったら最後。思わせたらこちらの負け。
　こうやってブログを書き綴けると、割りとその辺の言い回しなどの鍛錬になる。ウッスイ事しか言えなくなるけど。

　■1hr3m 26.8km 769.5kj Tss98.3

　最近L4-22mはデフォルトになってきてしまった。ここらでメニューの変更をして次のフェイズにいきたい所なんだけど失敗してしまい調子を崩すことが少し怖い。
　22m→23mか24mにしてみるか。そんな事を考えながらペプシ飲んで寝る。

 11/21 夜ロラ
　6時起床。弁当の詰め方が神がかってる。奇跡的な詰め方で毎回毎回美しい。感動しながら通常出社。寒くなって来たので、Mavicのウィンドブレーカーをジャンパーの下に着る重ね着。こうする事でより暖かくなる。自衛隊の人が防寒着の下にカッパを着て暖を取ると言ってたけど凄い暖かい。ズボンの上はバイク用カッパのズボンをオーバーパンツ的に履く。これも相当暖かい。
　残業だったんだけど少し頭痛がするのと気持ち的な問題で（←何だそれ！馬鹿！）パス。提出する書類があったんだけど提出先が自宅方面だったので、帰宅がてら提出する事に。16時頃職場を出る。書類提出して打ち合わせしてだいたいいつもと同じ時間位に帰宅。
　黒糖バターパンとポテチとちっさいスニッカーズとアミノバイタルのゼリーを飲んでからローラー台へ。
　
　■1hr7m 28.7km 803kj Tss104

　「リーガルV」見ながら。ポチが読み上げた手紙がポチの書いたものだとしたら証拠の捏造になり、証言の信ぴょう性に疑義が生じるのではないかとかいらん事を考えながら。
　前半パートのL4を24ｍ（20分走の2割増し）で268ｗ。後半パートのインターバルは中々キツくて５set目を最終セットと勘違いしてしまった。結果Tss104と超絶に効率の良い練習となった。多分FTPを見直す必要があると思うけどこのままで行こう精神衛生的に。
　サクッと風呂入ってAmazonプライムで何と「弱ペダ」を今更ながらみつつワインと日本酒と芋焼酎を。やべー弱ペダオモシレぇwwwww。

　11/22 夜ロラ

　６時起床。今週末は３連休なのに日曜日が仕事になってしまい最強にやる気がない。ウダウダとしながら出社拒否したろかとかいらん事考えながら出社。
　ダラダラと仕事して、頭痛がするのと最強にやる気がないので残業せず退社。
　黒糖パンを食いながら、アミノバイタルをちゅーちゅーやりながらローラー台へ。と言っても明日はチーム練なので軽めで行こうって事でペース走を2本。

　■1hr5m 27.7km 807kj Tss93

　20ｍ走を2本。261ｗと265ｗだった。2本目は慣れてないせいか何だかきつく感じる。不思議なのはペース走すると仕事量は高く出るのにTssは少なめに出るとこ。糖質と脂肪の燃焼度合いの違いなのだろうか。
　Amazonプライムで「ジャック・ライアン」見ながら寝落ち。

 11/23 WRチーム練Day1　
　
　６時起床。7:40分出発。8時に現着し集まったメンバーは4名。旗日なのと寒いのと。強度高目で逗子方面までの平坦練。
　
　平坦基調をローテしながら。一応登録選手なので長めに引く事を意識する。いつも走って見て思い出すんだけど平坦はずっと回し続けなければならず休む暇がない。本当に疲れる。自分のターンは終始向かい風に感じた。

　■2h47m 81.9km 1461kj Tss169

　渚橋近くのカフェで休憩。昔デニーズじゃなかったっけ？　富士山見えるし。最高ねここ。580円でモーニングセット。朝飯食ったけどwwww

　ヘロヘロになって帰宅。サイコンの電池の持ちが悪すぎ。3時間弱のRideでも怪しくなって来た。早く新型が欲しい所。
　帰宅して久しぶりにコストコへ。でっかいエビと牛タンとか色々買う。つか量多すぎ。満腹&ベロベロで即寝。

 11/24 WRチーム練Day2　

　６時起床。今日も寒い。昨日はシューズカバー履いたけどさすがにやりすぎだったので今日はトゥカバーで。ウィンブレはやはり要らなかった。10名程集まり小田原にどら焼きを食いに。途中レイクウッドがあるのでE1選手相手にどこまで残れるか実験。
　昨夜あんだけ飲んだのに何だかかかりが良い。小田厚から絶好調。レイクウッドも最終的に逃げみたいな形になっちゃったので全然頑張ってる感を得ることなかったけどベストより8秒落ちとまずまず。何だか調子が良いなぁ。
　小田原の「菜の花」でどら焼き（和菓子）をヤリに行く。セルフサービスの烏龍茶が体に優しい。　帰路は平坦基調をローテで。本当に集団走行は奥が深い。毎回違う気づきが。久しぶりに帰りの小田厚でスプリントが出来た。心地よい帰路であった。

　■2hr26m 70km 1304kj Tss161 

　帰って馴染みの設備屋さんと合流。台所の排水の悪さを直してもらう。血管と一緒で排水管にもコレステロールがたまる模様。週一のパイプフィニッシュを推奨された。しかし流れが良いのは気持ちが良い。最近ずっとチョロチョロで洗い物してたので水全開で洗い物。最高。酒浴びるほど飲んで寝る。

 11/25 Am仕事Pm大磯　

　６時起床。飯はいらん。歯磨いて髭沿って。通常の朝の風景。今日は今月の初旬に急遽入った仕事。マジかよ。ふざけんなよ。と、思いつつ、8:30集合で職場へ。ただしかし、このまま仕事押し付けられてもあれなんで、「午後はボランティアがある」という理由で午前のみで退社する。まー大磯のボランティアも断っているので正確には「午後は応援」なんだけど。

　職場よりアドレスV125Gをかっ飛ばして大磯へ。毎週自転車で通ってる道をバイクで。めっちゃ速い。速すぎwwww
 
 リザルトはTwitterに流れて来ちゃってるので結構どうでも良い。この趣味を始めて4度目のシーズンを迎え、表彰台を目標に研鑚を詰んだ仲間に会う事が目的。
　エキスパートのレースを見る。皆が出し切れるような素晴らしいレースだった。エキスパートクラスタでも毎回あのような展開があったら良いのにな。
　光の速さで帰宅して、酒でも飲んでやろうと思ったけど、時間も余りまくってるのでローラー台へ。

　■1hr3m km  26.2km 741kj Tss65

　200ｗでテレテレと。弱ペダ見ながら。ちょうど修善寺のCSCを4日で1000km走る合宿の辺り。所属する部の指導方針とはいえ、個人が所有する自転車のハンドルをバータイプに勝手に変えるとかあり得ないな。とかそんなこんなを考えながらアクティブレスト的な練習終了。風呂入って酒飲んで。You Tube見ながら。リザルトが当日発表とか神だね。
そんなこんなで今週で11月が終了し、年末モードに。平日は積んで積んで積み上げて週末を楽しむんだ。

 11/12 夜ロラ

　６時起床。昨夜は大量に飯を食ってからの飲酒だったので深酒だったもののダメージは少ない。なので超絶に腹が空いており、朝飯をめっちゃ食う。めっちゃ。
　通常出勤し、のんびりと仕事してるフリしながら日常業務をやってるフリをする。（←いやだからちゃんと働け！馬鹿！）
　安定のザ・残業ザザンギョウ（←だからなんだそれ！馬鹿！）だったけどいつもより１時間ほど早く帰宅出来た。黒糖バターパンとポテトチップスを頬張りながらローラー台へ。
　
　ローラー台のトレーニングとは言え、毎日ワンナワーでTssを100近く稼ぐトレーニングをしてるので割と疲れが溜まっている様子。と言うより、飲酒で回復が遅いのかも知れない。身体はまず第一に体内のアルコールを浄化しようと頑張って、疲労回復だのを後回しにするらしいので。

　明日は代休を貰っているので、Bobさんから教えてもらったCD練（サイクルデイズ練）に参加する予定。なので過度な疲労を残すわけには行かないけど、ペースは崩したくない的な。

　■1hr4m 26.3km 744kj Tss92.6

　やはりかかりが悪い。ペース走がいつもより2～3w低い。インターバルのレスト中のパワーがいつもより弱いなと思ってたら案の定Tssがいつもより3～4低い結果となった。主観的強度って結構凄いな。

　下町ロケットをみながら。「ゴースト編」の最終回って事もあり、いつもより10分程長い回だったので練習時間とほぼ同じタイミングでエンディング。いつもの時間だと、インターバルのレスト中に次の番組探したりしてるのでよかった。1時間のドラマの正味なんて45分あるかないか位だから。
　ペプシ飲んで寝っころがりながら、松たかこの「告白」を見る。しんど過ぎて即寝落ち。

 11/13 CD練

　6時起床。急いで飯食って出撃の準備をする。クランク付け替えてサイコン付け替えて。タイヤに空気入れて。今日は久しぶりに代休を貰って、小田原にある自転車ショップCYCLEDAYS(サイクルデイズ)さん主催の練習会に参加する。先週Bobさんに教えてもらった。
　集合場所の公園は無料駐車場があるのでトランポで移動。

　9時ちょっと前に到着。自転車を組立ててBobさんと合流。早速周回練用のコースへ。ほぼ平坦の周回コース。一部区間は農道と交差するところもあり、全員で声掛けながら徐行運転。凡そ8分程の周回だとの事。Bobさんにポイントの説明をしてもらいつつ流していると光の速さの7名ほどの集団にぶち抜かれる。今日ご一緒する皆さんだ。
■2hr15m 68.8km 1270kj Tss160

　3周1set と5周1set。 最後に高速ローテ練。本当に為になった練習会であった。ヨーロッパ修行中のYD君に稽古をつけて頂く。奇跡的に最後まで残れ、2人でローテしながらGoal直前まで。発射の合図をしてもらったけど脚スカスカでスプリント出来ずwwwwww

　調子は戻って来た。CTLの積み上げのおかげなのか、コスカボUSTのおかげなのかは不明だけどwwww

　帰宅前に買い物行って晩ご飯の準備。すき焼きつまみながら平日だということ忘れて酒を飲む。ベロベロ。


 11/14 夜ロラ
　
　６時起床。日常業務の為普通に出社。年内最大に力を注いでいる仕事が明日でオーラス。6月に異動後慣れない環境の中での事だったので精神的にダーイブやられた気がする。
　夜の営業周りののお手伝いをして21時30分頃帰宅。黒糖バターパンとポテトチップスを頬張りながらローラー台へ。

　■1hr3m 26km 770kj Tss97

　遺留捜査スペシャル見ながら。今回の糸村は割と良かった。最後の展開早すぎだけど。

　割とかかる日だった。CTLがもうすぐ70に到達しようとしている。もうちょっとベースを積み上げたい。っていうか何を目指してるか自分でもよくわからん。チーム練で爪痕残す位かな。


 11/15 Noトレ

　6時起床で通常出社。今日で今年最大の仕事が終わりを迎える。と言っても目標に届かずで何だかなぁって感じだけど。夜は打ち上げで帰宅がいつもより40分程遅くなったのでローラーは無し。家で酒飲んで寝る。明日からまた積み上げよう。


　11/16 夜ロラ

　6時起床。んで鎖骨を見てもらいに病院へ。
　また見たことない先生。そして明らかに年下だけどタメ口。ドクハラですわドクハラ。もう3ヶ月位来なくて良い旨を伝えられる。良かった。
　診察を終え、廊下で待ってると事務の女性が近づいて来て、骨折部位に当てる超音波の機械を継続して利用するように言われる。しかも既に仕様し始めてから3ヶ月が経過した為、追加で35,000円程かかるという。

　11/5　夜ロラ

　6時30分起床。昨夜は鍋で酒をガンガンに飲んでやったので気だるい朝。毎週だ。全くもう。
　弁当詰めて、昨夜タンスの奥から引っ張り出した大量の着ない洋服をぶち捨てて、朝飯食わずに出社。

　最近、なぜかなぁ？慣れてきたせいか仕事が順調。割とゆったりとした時間が流れる。
　
　ネットニュースでGT-Rで280km/ｈ出して捕まったって話を見つける。何が衝撃って捕まった男性が無職だって事。迷惑かかるから無職って事にしてるのかもしれないけど。
 You Tubeの映像見る限りメーター読みで300km/ｈ行ってるはずなんだけど実際の容疑は、法定速度を220km/h超えた速度超過での罪だとか。で、この事件に対し土屋圭市が『元レーシングドライバー土屋圭市氏　ＧＴ‐Ｒ２８０キロ暴走に苦言「小石が弾丸のように飛んでくる」』だって。いやいやあなたのドリフトの影響を受けて何人が.....。と突っ込みたくなったのはアタクシだけではアルマーニ。

　そんなこんなで安定の会議で残業。21時30分過ぎに帰宅し黒糖バターパンをくわえながらローラー台へ。

　■34m 12.9km 355kj Tss38　

　分かっちゃいたんだけど先週は実走1回で、ほぼローラーのみだったんだけど多くの人がものさしにしてるTss700をわずかながら超える密度のトレーニングが出来たんだけど、それなりに疲れていたのだろうか。スッカスカでいくら踏んでも力が入らない為30分で打ち切り。まー夜とはいえ酒のダメージと言うことにしておこう。風呂入って、少し時間あったので酒飲んで寝る。

　11/6　夜ロラ

　6時起床。朝はフルグラと食パンを食いながらネット見つつ、娘に注意されるのが日課なんだけど本当にPCの調子が悪い。悪すぎる。アタクシの高速タイピングに耐え切れずに何度もフリーズするしすぐに再起動するし。いよいよ買い替えだな。どうしよう全くもう。

　今更ながらAmazon primeに課金した。と、言うか気づいたらAmazonのマークの下にプライムの文字が入るようになってて、確認したところ一昨日その作業をやってしまっていたようだ。確かにネットショッピングしていた時に、配達日時がやたら早いなと思ってたんだけどいつの間にか加入してしまっていたみたい。
　まーローラーのおかずとしてprime ｖideoに期待しながらしばらく入ってみよう。やっすいドラマをティーバーで見るのも中々好きなんだけどね。

　雨模様の中、時間ピッたしに出社し日常業務。静かで平穏な1日であった。差し入れのおやつをずっーと食ってたイメージしかないね。定時ダッシュで光の速さで帰宅。雨の中激走するマイaddress v125。
帰宅してローソンの食パン口にくわえながらコップにペプシを注ぐ。んで、ローラー台へ。

◼️1hr3m 25.8km 747kj Tss94

　Amazonプライムで今更ながらシン・ゴジラ見つつ。昨日の苦い思い出を払拭するようにローラーを回す。やはり昨日は疲れていたようだ。最近のいつものメニューをこなす。　
　最近22m走がデフォルトに。あと何回かこれが普通にこなせるようになったら時間を延ばしてみよう。そういえば去年40m走とかやってたな。
　ペース走の後のインターバルも1-２だけじゃなくて１-１とか２-１とか色々織り交ぜてみよう。しかしこのメニュー効率が良い。
シン・ゴジラも石原さとみが出てきた辺りまで見た。石原さとみの英語でネットがざわついていた意味が分かった。普通に上手いと思うけど。明日から3連チャンで残業決定で何だかむかついて来たので酒飲んで寝る。

　11/7　夜ロラ
　
　6時20分起床。なぜか娘のほうが先に起きていた。若干前日の酒が残ってて良い感じな朝だ。フルグラ、白米、ソーセージを貪るように食い倒し、ミドリフグに餌やって出社。
　この日の日常業務も平穏な日々だった。ただし夜は安定のザ・残業。ザザンギョウ（←っせ！馬鹿）
　21時30分ごろ帰宅し黒糖バターパンをくわえ、サーモスのタンブラーに氷を入れ、ペプシを注ぎローラー台へ。（←どうでもよい描写だな！馬鹿！）

　■1hr4m 26.6km 760kj Tss97
　
　シン・ゴジラの続き見ながら。日本の自衛隊総動員でフル攻撃してたけど、当然取材に基づいた戦力なんだろうし、実はもっと強いぞ！と言ってもせいぜいあれの倍とかなんだろうなとか勝手に想像する。
　で、何が言いたいかって言うと世界中に日本の戦力露呈して大丈夫なんだろうかって話。ま、いいけど。（←いいのか！馬鹿！）
　そもそも税金で軍備を調達する訳だから非公開って訳に行かないのが悩ましいよな。戦力なんて秘匿だろう普通は。PWRだって明かさないでしょうに。
　そんな事を考えながら前半パートのL4-22m今日もかかってくれた。10mフルレストして後半パートのインターバル。350w-1m、150w-2mを6本。6本目を400w超え意識して。中々辛いけど無事達成。良い感じに風呂入ってペプシ飲んで寝る。

　11/8　夜ロラ

　６時起床。今日は娘のスヌーズと戦う。目覚ましの法則性がよくわからないマジで。フルグラとパンを貪る。定時丁度に出社し通常営業。安定の残業で、夜の営業周りのお手伝いが中々辛い。安定の21時30分帰宅でいつもの

　■1hr4m 26.2km 755.3kj Tss96

　もう完全にパターンが見えて来た。無事シン・ゴジラを見終える。最後のヤケクソぶりが中々凄かった。次は浅間山荘のやつ見てみよう。しかしその前にティーバーで見てないドラマ見ないと終わっちゃうので下町ロケットを見ることにする。
　技術は知財との戦い。正直全く関係のないフィールドで仕事してるので本当にその狭間で戦ってる人は凄いなと。
　この日もTss96と効率の良いトレーニング。効率が良いと言っても約1時間、FTP強度で練習したという事だけ。続けるだけ。来週も半ばを過ぎればようやく生活リズムが変わる。年末年始に向けリズムを狂わさないように積んで行こう。寝ながらAmzonプライムで『突入せよ「あさま山荘」事件』を見ながら寝落ち。

　11/9　夜ロラ

　６時起床。ミドリフグの水槽が掃除しなさ過ぎて淀んでる。洗うタイミングが中々ないんだよな。それでも楽勝で生き延びる生命力が半端ない。もう何年飼ってるんだろう。
　雨の中バイクで出社。日中もずっと降ってたな。晴れてるとたまに外出して書類出してきたりするんだけど雨なのでずっと室内にこもって仕事。超絶重要書類が足りなくて必死こいて作りまくる。これも前任者のケツ拭きね。ケツ拭き。異動５ヶ月経過してもまだまだたくさんある。夜は会議。本当辛い。長い。グループLineとかじゃダメなのかね。リンクとか貼れて一瞬で全員が共有出来るので瞬殺だと思うんだけど。家でできるし。
　会議終了後逃げるようにバイクに跨り帰宅。少し遅いのと翌日はチーム練て事で30分だけ。

　■34m 15.2km 451kj Tss54

　いつもは22ｍだけど2ｍ短くして。少し頑張ったら怪我後のベスト。つーか普通にこれまでのベストかも。まだ少しだけ頑張れそうなのでまた来月にでもやって見よう。
　ペプシ飲んで寝る。

　11/10　WRチーム練

　6時起床。朝飯を貪るように食い散らかし、クランクとサイコンを実走Ｂｉｋｅに付け替えて、ウ○コして出発。天候の判断が難しく服装に迷う日だった。集合場所でレッグウォーマーを外す。半袖半パンでも良かったくらいの気候だった。
　　
　20名程が集合し、70kmコースへ出発。
　今週も行きの小田厚から調子が良い。元E1選手クライマーな方の引きが強い。ピタリとケツに張り付きエアロポジションを取り、ホイールの慣性を最大限に利用し省エネ走行を心がける。

　ローテしながらそのままレイクウッドへ。掛け合いが始まる。ついていく。前に出ないように心がけながら。前半抑えていたこともあり、ベストとは行かなかったけど余裕がある中、まずまずの結果。面白いのは上りきった後の平坦部分で皆踏み倒すところ。皆ほぼ同時にアウターへとギアを掛け直す。

　場面は射撃場の区間へ。クライマーなNさんが飛び出る。やはりついていく。・・・・と、ここまで書いてて気づいたけどアタクシついてばかり。もっと積極的に出てみるクセをつけよう。
　その差2mでツキ位置のﾏﾏ結局最後まで刺せずじまい。こういう駆け引きが面白いなァ。
　
　その後色々あってみかん山は登らず、国道1号線を光の速さで移動して帰着。

　■2hr51m　80.2km　1361kj　Tss174.3

　獲得標高は少ない平坦基調だけど先週をわずかに下回る強度での練習だった。
　お昼丁度に自宅に到着し、娘と飯を食って洗車して洗濯して。家の掃除した後買出しへ。酒をアホみたいに買い、次の日は仕事なのでアホみたいに飲む。あー最高。

　11/11　昼ロラ

　6時起床。朝から仕事。まずは午前の部。道が空いてるなァ。何のために出勤したか分からないような何とも言えない感覚のまま仕事終了。一旦帰宅する。
　完全に酒の飲みすぎで気分が優れないのでお昼寝する事に。約2時間後、ノソノソ起き出してローラー台へ。お昼はシューマイ弁当食って腹は満たされたので何も食わずに。

　■1hr3m 734kj 26.4km Tss96

　調子はあまり良くなく、心拍の割に息が上がるような感覚の中何とかメニュー完遂。浅間山荘のやつ見ながら。だーいぶリアルな人間模様が描かれていた。犯人側に全くフォーカスしていない所が良かった。

　家族で食卓を囲みメタクソに食う。食いまくる。で、19時頃2度目の出社。少しお話をして欲しいとの事だったので。到着後15分程お話をして帰宅。往復の方が時間がかかるという.....。

　帰宅後、酒をたらふく飲み就寝。でも酒は空きっ腹で飲んだ方が断然旨いな。

　さあ、来週でようやく今年の仕事の山場が終わる。いっぱい練習を楽しんで積んで行こう。

突入せよ！「あさま山荘」事件

 10/29 夜ロラ

　6時起床。結局昨夜も良い感じに酒を飲んだので若干キモい気もする。弁当詰めて出社。今日、明日と残業は無し。光の速さで定時退社しレーズンパンと煎餅をつまみローラー台へ。

　◼️1hr4m 24.94km 689kj Tss83.7

　伊東四朗が出てたスペシャルドラマ見ながら。この手のドラマは確実に嫌な終わり方しないので安定して見ていられる。しかし伊東四朗って８０近いんじゃないの？現役刑事役は若干無理がある気も。役もほぼおじいちゃんだし。
　昨日19日ぶりに休んだ事もあり調子はまあまあ。いつものメニューで。新体操見ながら寝落ち。

 10/30 夜ロラ

　6時起床。娘のスヌーズを5時25分から5分おきに停止させながら。なので6度寝とかになるんだろうか。まぁ良いけど。今日もフルグラを貪るように。食パンにチーズとハムを乗せて。朝は滅茶滅茶腹が減る。

　出社しても腹が減ってる。何だろう最近の異常な食欲は。ギリギリまで家にいて出社しようとバイクに跨るとガソリンが少ないことに気づく。ガソリン入れてたら定時丁度の出社となった。あぶねー。

　仕事で思いついた事が上手く行ったので珍しく嬉しい。仕事とかで嬉しいとか思ったのいつぶりだろう。

　逃げるように昨日に続き、光の速さで定時ダッシュ。国道246でシグナスに後ろにつかれ、ちぎってやろうと全開で走行したが最高速と度胸で全く敵わず置いて行かれた。もうこういったシチュエーションで張り合うのやめよう。若くないし。

　帰宅し珍しく家族で夕飯。ゆったりした気分でローラー台にまたがる。

◼️1hr4m 27.2km 745.7kj Tss96

　下町ロケット見ながら。アッポーペンの人が嫌な役で出てた。

　メシをたっぷりと食ったからか前半のSSTから調子が良い。何の苦労もなく怪我後のローラーベスト。と言ってもまだまだだけど。後半のインターバルもよくかかって結果1時間のTSSが96と相当調子が良かった。メシすげぇwww

　風呂入ってペプシ飲んで。ところでパソコンが相当調子悪い。すぐに停止したり再起動促される。冬のボーナスの使い道は冷蔵庫らしいので悩みどころだ。

 10/31 夜ロラ

　6時起床。フルグラをクッソ食う。今日は白米もクッソ食べた。
そう言えば怪我の医療費で高額になった分が戻って来た。医療保険と障害保険３つからある程度保障されたので全然プラスになっちまった。
 　自転車レースでの怪我の場合、普通の自転車保険だと多分給付受けるのは難しいはず。入るなら障害保険付きか、別途ヤッスい障害保険に複数入っておいた方が良い。いわゆる日常の怪我的なやつを保障してくれるやつ。新規でカードとか作ると勝手に入るやつもあればセブンのnanacoとか作ると無料で入れる障害保険とかあったはずなのでチェックした方が良いかも。
　多分他にも保険かかってるんだろうけど、どこだか思い出せないな。

　そんな事を思いながら出社して日常業務。なんだか最近眠くてしょうがない。気付かれないようにウトウトする（←寝るなよ！馬鹿！）
　安定の残業をして21時20分ごろ帰宅。あと1時間早く帰れれば夜練にすっ飛んで行くんだが。レーズンパンくわえながらコップにペプシを注ぎつつローラー台へ。

◼️1hr3m 25.8km 721kj Tss87.4

　テレ東の寺島進が主演の駐在刑事見ながら。割と豪華なキャスティングの割にやっすい奴やん！やはりドラマって脚本に金がかかるのかね。ま、苦しさをまぎらわしてくれるなら内容なんて正直どうでも良いんだけど。

　去年やってたL4を22分間踏んでみたら昨日更新したはずの怪我後のベストをまた更新。ブブカみたいだ。　風呂入ってペプシ飲んで寝る。

 11/1 夜ロラ

　６時起床。フルグラをムッサ食う。ムッサ。
　通常出社し日常業務。会社のメールに正体不明のスパムメールが届き本社が慌てる。架空請求のメールらしい。絶対開けるなとの事だけどそう言われれば言われる程開けたくなるな。

　また夜の営業周りのお付きあいで残業。光の速さで帰宅しレーズンバターパンをくわえながらローラー台へ。

　■1hr5m 26.8km 771kj Tss96

　なんだか調子が良い。CTLが50を超えた辺りから一つの壁を超えた気がしてたけど普通にL4が無理なく回せちゃったりして。もうL4じゃないのかな。L4後のインターバルもきっちり追い込む。後1回インターバルを加えればほぼ1時間でTss100超え。だとするとFTPの設定が低い可能性があるけど、精神衛生上今のままの方が明らかに良いので気にしない事にする。別に目標があるワケじゃあるまいし。ペプシ飲んで寝る。
  
 11/2 夜ロラ

　6時45分起床。娘が林間学校でいなかったので目覚ましが鳴らなかった。完全に寝坊した。ま、いいけど（←良いのか！馬鹿！）
　フルグラめっさ食ってご飯めっさ食って。弁当詰めてコーヒー飲んでウ〇コして。（←っせ馬鹿！）ミドリフグにエサやってから出社。
　日常業務は普通。だけど今日は少数精鋭での会議。これがいつもだいたい長い。いつも長い。進行役に問題があるんだけれども。ほんといつでも良い、なぜ今なの？っていうタイミングでどうでも良い議題の話を始める。で、なぜか突っ込むやつがいないまま皆その話に乗っかっちゃったりして。俺も。（←お前もか！馬鹿！）
　そんなこんなで、会議が伸びいつもより帰宅が15分程遅れたので、明日の朝の事も考え22分のL4走のみ実施。

　■37m 15.9km 469kj Tss54

　またまた追い込めた。帰りが遅くなったらこんな感じのメニューで行こう。明日はロードロチーム練に行きたかったんだけど嫁さん仕事の為、買い出し&晩飯当番なのでWRチーム練でサクッと追い込んでこよう。ペプシ飲んで寝る。

 11/3 WRチーム練

　6時20分起床。睡眠が深い。気づいたら朝。あっという間に朝。そんな起床。フルグラ、トースト、ご飯をかき込む。腹パンパン。急いで準備しチーム練に出発。久しぶりだなー。
　11月ということもあり、夏用ジャージの下はモンベルジオライン長袖+WR社製アームカバー。下はレッグカバー。一応スリムウィンドブレーカーを持ってったけどそこまでは寒くなかった。でもダーイブ寒い。そんな朝。　70kmコース。小田厚→レイクウッド→射撃場→梅林街道→みかん山→採石場的なやつ。このコース本当に素晴らしいコースレイアウトだといつも思う。全ての要素が含まれているので。

　■2hr51m 77.73km 1428kj Tss190

　小田厚から調子が良い。高い出力が維持出来る。いわゆる「かかってる」的な。レイクウッドも気持ち的にはSST強度で。射撃場はPRから3秒落ちと割と良い。みかん山、射撃場も4.5倍程で押し切れた。

　調子は戻りつつある。CTLの積み上げは間違ってないのかも。

　夜は家で焼肉。翌日は仕事なので酒を浴びるほど飲んだ。明日はローラーだな。

 11/4 昼ロラ

　6時20分起床。急遽仕事になっちまった。半日だけだけど。イヤイヤ準備して出社。唯一の救いが雨模様だった事。これなら何とか我慢出来る。嫁さん今日も仕事の為、仕事帰りに買い出しして帰宅。
　帰宅してじっくりとネットショッピングしてローラー台へ

　■1hr4m 22.6km 739kj Tss96

　前日がTss190だったので回復走でも良かったんだけどいつものメニュー。若干ふくらはぎに張りがあったけど完遂。CTL＝体力との事だけど「耐力」のような気がして来た。積み上げれば積み上げる程辛い事に耐えうる耐性。
　CTLが50超えた辺りから何か不思議な感覚。能書きとしては面白い。このまま積んで行こう。別に目標とかないけど。目標とかないけど何か楽しくなって来た。グフフフフwwwww

　

 10/22　夜ロラ
　
　６時起床。昨夜も飲みすぎたようだ。ダメだなこりゃ。朝飯を食わずに出社。結果仕事中猛烈な空腹感に襲われる。なので珍しく外食。ご近所のレストランのトンカツ定食を貪るように食ったった。

　前日は箱根ヒルクライムが開催されたようでTwitterのTLが騒がしい。21時間前の「いいね」とかが表示されるシステム何とかならんのかね。ともあれ先週の伊豆ヒルといい箱ヒルといいボランティアスタッフとしての支援が出来なかった事が悔やまれる。大磯も始まることだし徐々にお手伝いしていこう。

　逃げるように定時ダッシュして食パンくわえながらローラー台へ。

　■1hr5m 26km 707kj Tss73

　受傷3ヶ月となりもはや怪我を理由に練習の強度を落とす訳に行かなくなって来たってのもあり、少し強度を上げてみる。ダメ。先週末のローラー台とヤビツでTss合計353とそれなりにやれたからだろうか。全然ダメ。って事でフラフラとテレテレと。

　終わって風呂入って時間余ってたので黒霧島EX飲んで就寝。

 10/23　夜ロラ

　6時起床。貪るようにフルグラを食う。ほんと貪るように。毎食フルグラでもいい。弁当箱がメットインの中で何だか破壊されてしまったので新たな弁当箱に。それだけで少し新鮮な気持ち。
　定時に出社し日常業務。夜は自分仕切りの会議。出席者に中々の曲者がいて、久しぶりに自分の提案を少しだけ妥協した。そんな夜。会議後光の速さで帰宅して食パンくわえながらローラー。

　■1hr3m 23.0km 750.4kj Tss77.1

　先週出来たSSTを93％～95％あたりで2本。しんどかったけどなんか出来た。これなら続けられそうな強度。少しL4に入ってるかも。ペプシ飲んで寝る。

 10/24　夜ロラ

　６時起床。今日もまた貪るようにフルグラを。夜強度高めで糖質取らずに寝ると、寝てる間に糖質を消費してるんだろう多分。明らかに朝練低強度の後と腹の減り方が違う。そんな事を考えながら弁当にご飯をいつもより多めに詰める。夜ロラを意識して。
　出社し日常業務。夜は営業周りのお手伝い。毎日毎日中々忙しい。これも週末の合宿のためだ。頑張ろう。雨らしいけどﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
　21時30分過ぎに帰宅し、食パンくわえながローラー台へ。

　■1hr5m 26.5km 734kj Tss77.5

　昨夜とほぼ同じメニュー。二本目が超絶にきつかった。開始5分位でいつ止めようかそれだけ考えてたけど何とか押し切れた。こういうのが大事なんだろうと勝手に呟きながら風呂から出ると嫁が不思議そうな顔をしてアタシを見ていた。

　先週末に弾丸キャンプに行ってからと言うものキャンプグッズへの欲求が止まらない。今一番欲しいのはブルーシート（←それかよ！馬鹿！）あれ使い方次第で物凄い便利。YouTubeでキャンプ動画を見ながら寝落ち。


　10/25　夜ロラ

　6時45分起床。娘が理想である5時25分起床をやめ現実的な6時にアラームをｾｯﾄした模様。それを知らずにスヌーズを切りまくった結果だいぶ寝坊してしまった。急いでフルグラとチーズトーストを無理くり口に詰め込みながら弁当を詰める。我ながら美しい弁当の配置。
　ほぼ毎回鳥のササミを詰め込むんだけど、ほとんどの弁当箱の横幅のサイズにピタリと合う。これすごい重要。ササミ側が合わせてるのか弁当箱が合わせてるのか。どちらも意図していないんだろうけど自然とそれ位のサイズ感になるんだろう。
　
　以前海苔巻き（かんぴょう巻き）を作りたくて100均で酢飯を詰める型を買ったことあるんだけど、この型の長さと市販の（海苔巻き用）かんぴょう一本が同じ長さだったことに感動したことがある。どちらかが意図して合わせたのか、型メーカーとかんぴょう協会が協議したのか。同じ長さと言うかほんの少しだけ短いので、かんぴょうをわざわざ切らないで型に乗せるだけで済む。本当どうでも良い話だけど。

　慌しく出社し、安定の残業。営業周りのお手伝いを夜な夜なこなし、21時30分過ぎに帰宅。あと1時間早く帰れる生活ならば夜練で外に行けるんだけどな.....。そんな事を悔やんでもしょうがないので黒糖バターロールを口にくわえながらローラー台へ。

　■1hr4m 25.9km 719kj Tss83

　10ｍアップして20ｍSST～L4位で。昨夜の2本目の苦しさに比べたら大した事ない。10分ダウンし1-2interval*7本。予想通りのTSSが稼げた。このまま積んでいこう。


　10/26　夜ロラ
　
　6時起床。出社前に病院へ。

　受傷3ヶ月経過し、前回よりも繋がってはきてるけどまだまだ完全ではないとの事。毎回違う先生が出てきて少し不信感。中々がっちりつかないことに少しイライラする。リハビリはもう必要なしって事で次回からナシへ。 　明日、明後日と赤城でCloud9のチーム合宿があるんだけど、何やら雲行きが怪しい。この時点での不安は、
　
　①この日も残業で夜の帰りが遅く、明日の準備やらを考えるとローラー台にまたがるスキが無さそう。
　②このままローラー乗らずに明日の早朝に出発し、赤城周辺があいにくの雨だった場合、明日も乗れない可能性が出てきた事。
　
　の2点。最悪の場合、向こうでローラーをまわすしかないな。とか考えていた所、雨の影響で全体のスケジュールを1時間遅らせるとの連絡が入る。出発が1時間遅れたことによって今晩のローラー台が確保で来たことと、鹿肉ちゃん、そうあの鹿肉野郎（鹿メンマン）（←だからカッコして言い方変えても知らねぇ奴は知らねぇ！馬鹿！）が3本ローラー持って来てくれるって事で全ての不安要素が解消した。
　後はCloud9メンバーにいらっしゃるスーパー晴れお姉様の力を信じるしかない。ちなみにアタクシは鉄腕アトム張りに科学の子なので科学しか信じておりませんが。（←っせ！馬鹿！）

　やる意味が見出せない会議に出席し、21時30分過ぎに帰宅。黒糖バターロールを口にくわえながら急いでローラー台へ。

　■1hr3m 24.76km 701kj Tss81

　昨夜と全く同じメニューで。急いで風呂入って準備して。すぐに寝たいので酒飲んで寝る。

　10/27　Cloud9秋合宿　

　5時起床。鹿ちゃん、そうあの鹿野郎（鹿ニキメン）に6時に向かえに来てもらうために全力で軽量化に努めたけど軽量化出来ず。少しブルーに。朝飯をむさぼるように食い漁り、鹿の到着を待つ。軽量化出来なかった事が悔やまれる中、鹿ちゃん6時ピッたしに到着。荷物と自転車を積み込む。
　鹿ちゃんの会社近くの駐車場にCloud9リーダーのTatsuyaさんとリーダーJr.のあっきー君、Yunさんをピックアップ。
　他のメンバーと合流するため一路圏央道狭山パーキングへ。

　7時30分、狭山PAに到着。MASAさん、Joeさん、Iさんと合流。で、記念写真。　あっきー君がちょいちょい良い感じの変顔をしてくれる。アタクシ程ではないけれども。
　
　 なんだかんだで9時ちょい過ぎには目的地近くのインターチェンジ昭和村ICに。なんか見覚えある景色だなと思ったらこれ５月にボランティアで（赤城山オフロード）来た所だ。宿泊施設はインター近くのシャレオツな福利厚生施設とでも言っておこうか。静かで素敵な施設。この日は我々で貸切だとか。

　早速自転車組立て出発。途中途中で記念撮影しながらユルユルと。紅葉が素晴らしいRideだった。そして何より路面はウェットだったもの1mmも雨に濡れる事なくRideが完遂出来たことは本当に奇跡であったと思うのね。あの天気予報で。科学では証明出来ないことがあるのだ。（←っせ！馬鹿！）　■5hr8m 115.4km 2064mup 2197kj Tss220（推定）

　何故かサイコンのバッテリーがきちんと充電されておらず、途中で充電切れに。Masaさんのログをお借りしTssは推定とする。しかし群馬は長い峠が多い。永遠と上り永遠と下る。100km2000upなので中々の山岳コースだと思う。

　書きたいことはたくさんあるけど、それはリーダーのチームブログにお任せする事としよう。本当に楽しい合宿であった。参加された皆様ありがとうございました。この場を借りて御礼申し上げます。

　
 10/28　Cloud9秋合宿二日目（Noﾄﾚ）
　
　6時30分起床し、7時より朝飯。美味かった。

　だるすぎてチャリンコに乗る気に全くならず鹿野郎と車で皆さんの後について行く事を決意。皆さんは群馬天文台の激坂を上りに行くとの事なので。近くの道の駅まで皆さんとトランポで移動する。

　道の駅で自転車組立て、出発。サクッと上って戻って来たのは10時30分。見るだけで吐き気を催すような激坂だったwwwww。道の駅でお土産等を買いつつ、着替えて11時。一応目的は達成したので帰路へ向かう。
　
　関越が全く混んでなく、圏央道も極めてスムーズで13時ちょっと過ぎには帰って来れた。厚木の梅昇でランチ。大勢で立ち寄っても全然受け入れてくれるし、会計は別々でも嫌な顔一つせず全然OK。近くをお通りの際は是非お立ち寄りを。

　何だかんだ15時には帰宅し洗車して洗濯して。ローラーでも回そうかと思ったけど酒たらふく飲んだ翌日ってのは何しろ回復が遅い。ゆっくり回復に当てようって事でNoトレとした。ログを見たら実に19日ぶりのレストであった。丁度いいだろう。昼が遅かったこともあり中々食欲がわかなかった。酒飲んで寝る。
　　　　
　今週末は嫁さん仕事だし日曜はワイが仕事。って事でガッツリは乗れんのが残念だけど今週もCTLの積み上げと減量を意識したトレーニングを積んで行こう。そして色んなRideに参加させてもらうんだ。目標とか別に全くないけど。

ヤマザキ 黒糖入りテーブルロール（６個入り） ３個からご注文ください。※１～２個までのご注文はキャンセルとなります。

　
　

 10/15　夜ロラ
　
　6時起床。昨夜の酒が残ってて朝ロラする気になれず.....。毎週のことなのでいいけど。今日も夜遅くなるはずなので朝回したかった。そんなこんなでイライラしながら出社すると、どうやら残業なさそうな雰囲気に。定時になっても俺の手帳に書いてあるはずの業務は何故か発動するそぶりを見せない.....。これは何だろう試されてるのか？とか色んな事考えながら即効で定時ダッシュ。奇跡的に残業を回避し早々に帰宅。んでもって意気揚々とローラー。

　■1-2interval*12set 1hr3m　727kj Tss86

　「科捜研の女スペシャル」見ながら。朝はする気にならないけど夜なら出来るインターバル。1分320w目標を12ｾｯﾄ。なんだか驚くほど調子よくてTssも86とワンナワーでの練習では怪我前とほぼほぼ同じ位の強度の練習が出来た。たぶん前日に摂ったエネルギーのおかげだと思うけど。

 10/16　夜ロラ

　毎朝5:25分に娘の携帯アラームがけたたましく鳴るんだけど、全く起きようとしない娘。1分ほどで鳴り止むんだけど今度は5分するとスヌーズ機能で再度けたたましく鳴り響く。でも全く起きようとしない。しょうがないので停止ボタンをタップ。再度布団に潜り込む。5分後またスヌーズ・・・・・みたいな感じで繰り返しながら結局6時起床。今日も早く帰れる予定なので朝練はナシ。昨晩の感じだと夜のインターバルの方が調子出るので思い切って朝練やめて夜だけにしようかな。
　光の速さで定時ダッシュして帰宅しローラー台へ

　■1hr4m 26.33km 799kj Tss77

　昨夜の感じならペース走で200wワンナワー位いけるんちゃうかと思い回す。結果、怪我後160w位でもひーこら言ってたのになんだか普通に回る。何だか変な所にあった壁を1枚乗り越えられた様子。と、思ったらローラー用のタイヤがパンク。交換してまたパンク。てな感じで全体の時間かかっちゃったけど200w以上で回すことが出来て満足。
　風呂入ってサッカーポイチ日本代表ウルグアイ戦を見ながら黒霧島EXをグビっと。アタクシ、サッカーど素人だけど何だか積極的で素敵と感じた。

 10/17　夜ロラ

　６時起床。今日も娘のスヌーズと闘いながら。娘もなぜ5:25分にアラームをかけるんだろう。目標を高く設定するタイプなのかしら。なんだかんだ５回位スヌーズ消したし。
　AI(人口知能）が今後の世の中トレンドなんだけど、目覚まし時計とかにAI機能取り入れたらやつらは一体どうすんだろう。
　
　俺「スヌーズうざい」
　ス「かしこまりました。」
　俺「てめぇ寝坊しちまったじゃねぇか。うざいと言っても良い具合でスヌーズかけるんだよ馬鹿っっ！」
　ス「グヌヌヌ」
　
　人間のこういう曖昧で我がままな感じもキチッと理解出来るのだろうか。

　で、こんな研究があるらしい。


 10/19　昼ロラ&弾丸キャンプ

　この週は正直この日の為に頑張って仕事して来たとしか言いようがない。代休が溜まっていたので消化。って事で休みを取る。外に走り行くつもりだったんだけど色々と買い出しとか、娘の塾への送り出しとかあって効率的にローラーを選択。

　■1h36m 39.81km 1030.5kj Tss106

　普通に200w位でワンナワー回す。科捜研の女見ながら。5分位ダウンした後1-2intervalを6本。このメニューやると90ｍ程でTssが100を超える。これは割と効率が良い。準備～風呂入って着替え終わる全てのトータル2時間でTss100超。これ実走じゃ中々難しいかもね。

　なぜ仕事が休みなのに焦ってるかって、今日は鹿野郎、そうあの鹿野郎（鹿メン）と中津川の橋の下で弾丸キャンプ（夜始めて次の日の早朝撤収する）を敢行する日だからだ。鹿野郎は日中仕事の為買出し準備はアタクシ。

　前夜、長嶋一茂が長嶋家の鍋の締めはカレーって言ってたの思い出して、そうだそれやって見ようと。

　超簡単に設営。ローテーブルと椅子出してカセットコンロの上に鍋置いて終わり。

　スーパーで買って来たカット野菜（鍋用）ぶち込んで鍋汁ぶっ込んで、適当に鶏肉と豚肉入れればおしまい。　超簡単。締めはカレーのルーぶち込んで水を加えながらご飯入れてリゾット風に。水を多めに入れて煮込んで水分飛ばすイメージ。鹿野郎のテンションの上がり具合がお世辞だとしても心地よい。それくらい完璧な食事と酒の量であった。でもちょっとご飯が多すぎたかな。

　様々な事を語らい合い、最高の夜となった。23時にはそれぞれの車で就寝し翌朝5時にお互い何事も無かったかのようにそれぞれの目的に向かい弾丸キャンプを後にする。金曜夜に飲み行って深酒し、翌日を潰すような飲み会に比べたら最強のコスパだ。月1位でやるので興味ある方は食材や酒、寒さ対策だけして是非どうぞ。

 10/20 昼ロラ

　5時30分帰宅。荷物を積み降ろし少し休憩する。それでもまだ6時前だ。本当はチーム練に行きたかったんたけど、娘が合唱コンクールに出るとの事でビデオ撮影を下命された。少ししてからビデオと三脚を抱え学校に向け出発。
　二階席のあんばい良いところに陣取りビデオ撮影。恰幅の良いおば様がワイの三脚前をウロウロする。うぜぇ。三脚にガンガンぶつかってくるし。うぜぇ。じっとしてれば良いのに何故あんなにウロウロするんだろう。で、ずっと汗を拭いてる。うぜぇ。ずっと扇子で扇いでる。うぜぇ。そんな闘いを終え、お昼に帰宅しローラー。

　■1hr30m 35.23km 982kj Tss101

　昨日と同じメニュー。完全にTSS稼ぎ。風呂入ってゆっくりしてから仕事へ。町田のホテルで企画した名刺交換会に。といっても仕切る側だけど。準備も含め3時間ほど拘束されたけど、光の速さで帰宅してすごい勢いで酒飲んで寝る。

 10/21 一（いち）参るヤビツ

　6時起床。娘を駅まで送る。部活の試合だとの事。昨日も合唱コンクールの後、夜まで塾に行ってたので早朝から部活とは中々大したもんだ。ワイの中学時代より確実にちゃんとやってる。間違いない。

　チーム練は箱ヒル対応でナシだったのでどこに行こうかと悩んだ結果、今年初のヤビツへ。そう「一（いち）参る」だ。何でだろう本当行かないなヤビツ。ヒルクライム嫌いなのかな。フィルクライマーになるはずだったんだけど。　素晴らしい天気だった。名古木セブンに到着し、サッサと登坂開始。向かい風がきつかったな。　踏んでも踏んでも進まないのは向かい風のせいなのか己の弱体化のせいなのか。汗もほとんどかけず疲労感もないまま、追い込める事無くテレテレっとゴール。

　■2hr34m 56.96km 1236kj Tss147

　実走2時間半でTss147を取るか、鏡に映る悶絶野郎を見ながらローラー台1時間半でTss100かってとこだろうか。

　写真撮ってすぐに下山し帰宅。風呂入って洗濯して少しまったりした後、この日も仕事へ。仕事と言っても仕事の関係部署で20人くらい集まって飲み会するから、みんなの前で少し会社のお話して頂戴というまた仕事なのか飲み会なのかわからん謎の集まりへ。

　散々飲み食いして20時過ぎに帰宅。帰宅してからが本番の酒。気づいたらソファーで寝落ちしてたので寝室に移動して就寝。

　今週末はいよいよCloud9の合宿だ。予定も完全に空けてあるので楽しみ。それをモチベーションに今週も頑張ろう。天気だけが心配だけど。

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 10/9 Noトレ

　残業で遅くなるので朝ロラしたかったけど前夜の酒が残り過ぎてて二度寝。家出る直前まで寝る。
　最近三連休的なのが頻発してる。普段家で夕飯を家族と食べることないので、休みの時位は家族で夕飯を食べようと決めてるんだけど、おかげて平日の減量が連休でチャラになる。3日間もあるので楽勝で戻る。まー俯瞰してみれば減少トレンドなのでどうでも良いけど。
　休日はチーム練で頑張って家で至福の時間を過ごすのが今のいちばんのストレス解消法なのかも。涼しくなって来たし弾丸キャンプでもしたいな。
身のない会議で帰りが遅くなり、夜ロラする気力もなく、ペプシ飲んで寝る。


 10/10 朝ロラ

　5時起床。眠さと闘いながらローラー台へ。

　◾️1hr2m 23.27km 654kj Tss52 

　日曜のチーム練でハムを意識して回すようにしてからなんだか脚がよく動く気がする。何だろう不思議な感じ。とは言えパワーは全然だけど。大腿の筋肉疲れたらカカトから上げる様なイメージというか。

　それともただ単純に涼しくなって調子良いだけなんだろうか。ほんと良く分からん。

　ドクターXの再放送観ながら。あのドラマ視聴率良いから俳優に金かけ過ぎだけどやっぱ演技は上手だこと。

　この日はただひたすら「待つ」と言う残業をし21時過ぎに帰宅。ペプシ飲んで寝る。

 10/11 朝ロラ

　5時15分頃起床。これは痛い。15分とはいえ寝過ごした。毎朝のルーティン的に致命的な寝坊だ。いつもの時間ならローラーが終わり、シャワーを浴びて出て来れるけど15分押すと娘の朝練（部活）前の身支度とかち合っちまう。15分とは言え、いつもの時間を崩す事により色々多方面に迷惑がかかる.....。と思ってたらこの日は部活がなかったようで助かった。
　　
　■1hr4m 23.24km 703kj Tss59

　昨日より10ｗ上げて190ｗで。怪我前はアクティブレストと言えば200ｗワンナワーだったけど怪我直後は130ｗが精一杯だった。ようやくここまで戻ってこれた様子。しばらくこれ位のパワーで踏んでみて200ｗに戻しつつ、SST20m×2setとかを早くやりたい。あれが体にかける負荷として一番効率が良いんじゃないだろうか。

　昨日はただひたすら「待つ」残業だったけど、この日はオブザーバーとして出た会議で三言程発言しておしまいという仕事。
　21時位に帰宅することが出来たので、リーガルVを流しながら見つつペプシ飲んで寝る。　またしてもキャストが半端ないな。

 10/12 夜ロラ
　
　6時過ぎに起床。この日は帰りが早いので夜にローラーを乗ることに。
　定時ダッシュで帰宅。一息ついてローラー台へ。
　
　■1-2interval*10 1hr3m 22.9km 680kj Tss76.3

　夜なので久々にインターバルを。以前の9割程度まで戻せたんだろうか。前後のSSTが出来てないけど。Tssは稼げるんだけど仕事量（kj）や消費カロリーが稼げないのが不思議。インターバルやると大体こんな。

　ペプシ飲みながらポイチのサッカーを見る。全然知らん選手ばっかだけどオーラ半端ない。受け答えもしかっりしてるし。明日のチーム練に備え早めに就寝。

　10/13 チーム練

　6時起床。微妙な天気。先週購入したアームカバーだけつける。少し肌寒いくらいか。めっちゃ朝飯を食う。ウィダーインゼリー的なのも食う。準備してチーム練へ。　
　結構集まった。超絶高校生のT君が久々に来てた。一緒に来てた子もオーラが半端ない。信号待ちで後ろにつかれたら迷わず譲るタイプ。そんなオーラが出てた。一瞬でも一緒に走れる気がしないので別班で行動したけど、コンビニに集合して休憩してる時だったか、T君とオーラボーイが「世界選手権の.....」的な話をしてたんだけど、あとで聞いたらY校のF君だったとの事。一緒に写真撮っておきゃ良かった。
　
　足柄方面へ。先週と同じく国府津の激坂をやりに。

　■2hr51m 76.29km 1400kj Tss167

　帰宅して買い出し行って晩飯の準備。この日は鍋。酒を浴びるように飲んだ。寝落ちしてたので寝室に移動し就寝。

 10/14  土山峠

　6時起床。元々雨予報だったので期待しないで起床。7時過ぎに娘を駅まで送り届けなければならず、チーム練に参加するなら自転車車に積んで行こうと思ってたけどクソ雨&フルウェットなのでそれすら諦める。娘の部活も中止になったそうだ。
　ここ最近週末の雨が多すぎ。洗車すりゃいいじゃんと割り切って乗るしかないなほんと。って事で9時過ぎまで様子見ながら乾き始めた位に出発。別の用事で娘の送迎があるので午前縛り。っつーか色々考えると2時間縛りだな。

　■1hr43m 36.02km 865kj Tss115
　　２時間縛りだと土山行って帰って来るパターンが一番効率良さそう。SST強度で5～6本登ればTss100は稼げる。

　3本目位から小雨がパラついて来た。寒そうだったのでレッグウォーマ&アームカバーにスリムウィンドブレーカ－。モンベルのサイクルキャップは余計だった。ウィンドブレーカ－も途中でいらなくなった。
　6本目登った時に雨が強くなり撤収。この時点でTSSが丁度100に。ローラー台で2時間悶絶しても80位にしかならないのに。
　TSS700/週やると強くなるってのは、よくわからんけどTSS100/日なら疲労とか考えずに毎日続けられる強度だからと考えると合点が行く。毎日100ってキツいもんな。肉体より精神が。そんだけ精神鍛えられたら絶対強くなる気がする。
　
　まーゆっくりと積んで行こう。今日も鍋だな。黒霧島EXを飲むのが楽しみだ。

コールマン アウトドアワゴン 2000021989

 10/1　適当に

　久々に早く帰れたので夜ロラ。普通に以前のSST強度で踏めると意気込んで見事撃沈し、テレテレとまわしておしまい。

　■1hr5m 20.57km 534kj Tss51
 
　全然アカンかった。2日連続2時間ローラーはTssに表されないような疲れが地味に来ているのだろう。全然踏めなかった。猛烈な飲酒欲求に見舞われたけど我慢してチクワ食ってペプシ飲んで寝る。

 10/2　朝ロラ

　5時起床。酒飲んでないので寝起きが悪すぎ。フラフラする。朝ペプシをキメてローラー台へ。

　■1hr2m 20.82km 639kj Tss49

　今のところ自転車で何か目標を持ってる訳じゃないんだけど、とりあえず減量を継続。何故かって先々週のチーム練で超人達の体重を聞いてビックリしたから。もちろん強いのは体重軽いだけじゃないだろうけど。バスケ選手がデカイのと一緒。低い選手は淘汰される。たまに低くても強い選手いるけど。
　
  10/3　Noトレ

　眠すぎなのと、昨晩の会議がクソ過ぎてストレス全開だったので出発ギリギリまで寝る。残業だった為21時過ぎに帰宅し、ペプシ飲んで寝る。

 10/4   朝ロラ

　5時に無理くり起きて目を覚ます為にペプシ飲んでローラー台へ。

　■1hr3m 22.4km 676kj Tss55

　エネルギーを入れる量が減ってるので当然出力も低くなって当然と心に言い聞かせ、昔のドラマの再放送見ながら。来週あたりからチラホラ新ドラマが始まって来る様子。飯も食えない、ローラーのおかずもないんじゃ辛くて当然。

 10/5   朝ロラ

　5時起床。朝ペプシ後ローラー。

　■1hr3m 21.5km 658kj Tss51.9

　この生活もやっとルーティン化して来た。物事を続けるには技術がいる。入院中に読んだ「続ける技術」によると、続けられなくなる理由（行動）の徹底した排除も技術の一つ。アタクシの場合この続けられなくなる理由の一つが「夜のローラー練」だったのかも。職場が異動となり、若干だけど帰宅時間が遅くなった。21時30分過ぎに帰宅して、そこからローラー回すより朝練の方が都合が良かった。とは言え、朝っぱらからインターバルとか出来ない為、メニューをダーイブ下方修正したおかげで何とかローラー台に跨る事が出来てる。毎夜遅い時間からインターバルやってたらストレスで仕事とかに影響出そうだし。
　今は朝1時間だけどそこを30分とかにして夜に30分だけインターバルとかでも良さそう。

　10/6   チーム練&飲み

　6時起床。朝飯をたっぷり食ってチーム練へ。若干ウェットなのが気になるが。
　8時に集合し70kmコースへ。
　
　■2hr58m 77.91km 1437kj Tss171

　小田厚を巡航中、雨が降り出す。しかも結構ガッツリと。海側は明るかったのでそこだけに希望を抱きローテを回す。小田厚の終わりくらいになりようやく雨が止む。雨の中乗るのは濡れるのが嫌じゃなくて自転車が汚れるのとブレーキが効かなくなるのが嫌だ。
　レイクウッドを上り切った所でエネルギーが枯渇し、大してかけることが出来なかった。朝飯たくさん食うだけじゃなくチーム練の前夜の食事からエネルギー量を増やしておこう。

　落車以来ぶりにBobさんと会う。射撃場の坂でグイグイ上る姿は圧巻だった。仕上がってる。そんな感じがした。

　Bobさんに撮ってもらう。
　ショップに顔を出し、チームで掛けてくれている保険の話を伺う。落車で怪我した関係で保険下りるみたいだ。丁度Newジャージを募集していたので先日の落車で肩が破れてツギハギ仕様になってるってのもあり、注文した。デュアルスーツと夏用長袖ジャージ。完全に太れない.....。

　帰宅して洗車して飲み会。　異動前の職場に関連した方々が少し遅めの送別会を開いて下さった。年齢がアタクシと40歳以上違う大先輩達だが.....。　クソ美味かった。だーいぶ酔っ払ったけど楽しい飲み会だった。ずっと喋っていた気がする。

 10/7 　Am仕事Pm酒抜き

　芋焼酎飲みすぎたな。完全に二日酔いの中午前中仕事。午後帰宅してもまだなんか酒残ってる気がする。13時30分時過ぎ宮が瀬方面へパピっと。

　しかし暑い日だった。10月に熱中症とかありえる暑さだ。8月のあの地獄の暑さを知っていて良かった。　アタクシが装着すると若干「サイボーグ感」が出てしまうがw、今の季節～真冬までの間の防寒にもなるし何より落車、転倒時の腕の保護という点でニーズにピッタリ。アタシの腕でMサイズ。夏場は水かけるとめっちゃ涼しさが持続するらしい。日焼け防止にもどうぞ。つけ心地満点です。
　さ、明日からまた頑張ろう。月末はCloud9の合宿だ。超楽しみ。

　

まんがで身につく 続ける技術 (Business ComicSeries)

　9/25 Noﾄﾚ

　前夜ストゼロ（ﾀﾞﾌﾞﾚﾓ）を飲みすぎたようだ。6時に起床したけどだる過ぎる。即効で二度寝をかます。先週と全く同じ。朝飯食うのもめんどくさいので何も食わないで出社。出社後、都内に行く用事が出来たので久しぶりに電車に乗る。小田急の快速特急？満員電車じゃ無かったこともあったけど快適すぎ。なんだかんだ忙しくて昼飯も食う時間が無かった。

　用事を済ませ帰社。机の上に無造作に置かれた書類をやっつける。帰宅して腹が減った事に気づく。ちくわに麺つゆぶっかけて食う。最高。なにやら貴乃花が相撲協会を離れるらしい。引退だか退職だか。いよいよ「新日本相撲協会」立ち上げか。

 9/26 朝ロラ
　
　5時起床。寒い。真っ暗。これからの季節朝ロラも体暖まるまで暖房必要かも。酒を飲んでないので寝起きがすこぶる悪い。水を一杯飲んでローラー台へ。

　■1hr5m 22.6km 673kj Tss53

　180w位で1時間くらい回すのが丁度良いかも。

　最近SNSについて感じてる事。（※個人の偏った感想なので異論反論オブジェクション受け付けません）
　
　SNSは承認欲求の塊なので、多くが自分を認めて欲しいが為に、くっだらねぇメシやスイーツの写真上げたり、興味ない人には本当にどうでも良い買ったもの、行った所、結果、報告、趣味自慢等をする所だと思ってる。子どもの「ねぇ見てぇ見てぇ」みたいなものか。当然そういう使い方を承知した上で誰もが使ってると思っているけど、素直に「美味しそうですねw」とか「凄いですねw」と声をかけたら「お前に何がわかる！小馬鹿にしやがって！クソっ」と感じちゃう人も実は結構多い。
　
　暇なので少し分類。
　
　コメントする側
　①心から「美味しそうですねw」「凄いですねw」と言える人
　②悪意で「美味しそうですねw」「凄いですねw」と言っちゃう人

　コメントされる側
　③「美味しそうですねw」「凄いですねw」を素直に喜べる人
　④「美味しそうですねw」「凄いですねw」を嫌味と取る人

　全てが①-③の組合せだったら最高で何も問題ない。お花畑のような世界。②-③のような組合せも③のような天使の人のおかげで問題は起きない。問題は④。最悪。何故かって話しかけられないから。①の人からしたら「ねぇ見てぇ見てぇ」と言ってるから声かけただけなのに。

　これは「お前ごときがこっち見んな。お前からの評価はいらん、話しかけないでくれ」と言う考え方。なのでどうしても④のような人に話かける時はコメントの後に「※個人の感想です。貴方様に言った事ではなく個人的に心の中で感じた事です。」って付け加えたほうが良い。めんどくさ。

　少し全く違う別の話。

　医師の紹介で病院を転院するような時、紹介する側の医師が紹介される側の医師に対して書く紹介状に「○○病院御担当先生御机下（ごきか、おんきか）」と書く事が多い。この御机下って「私ごときが書く紹介状で貴方様を名指しする事は滅相もないので先生の机の下にでも置いておいて下さい」という下からエグるようなへりくだった表現を用いる。机の上でもない、下に置いて下さいという表現。7月のレースで怪我して、栃木県那須市の病院から今の病院に紹介状を書いてもらったけどやはりそう書いてあった。
　5時15分起床。全然眠すぎて二度寝との葛藤を経てローラー台へ。
　
　■52m 16.06km 497kj Tss34

　全然ダメ。見ていたドラマが終わってしまいローラーのおかずが無いのが最大の理由だな。大体10月の半ば位から年末にかけて新ドラマが始まるようなのでそれまではYoutubeに避難しよう。大食いとキャンピングカーの動画で。
　普通に出社し残業して21:30頃帰宅。眠くてしょうがないのでペプシ飲んで即寝。

 9/28 病院&インターバル

　6時起床。今日は病院に行くため半休を取った。9:20の予約で病院へ。案の定1時間程待たされて受診。今日はレントゲン取らなかった。医師の診断によると触った感じでは両端はくっついてきたけど真ん中はまだまだだとか。・・・・本当かな。
　で、医師から衝撃の発言が。ワシのS骨を繋いでいるチタンプレートは「基本取らない」んだそう。どうしても取りたい場合だけ取るんだとか。ワシャ取りたいなー。いつまでも異物が体内に入ってるの嫌だし。
　リハビリという名のマッサージを受け病院を出る。
　午後より出社し、4時間だけ仕事して定時で速攻帰宅。一息ついてローラー台へ。
　
　■1-2interval*10 1hr8m 25.02km  665.6kj Tss73

　15分L3位で踏んだあとに久々にインターバル。ローラー練で稼ぐTssも怪我前の9割程度まで戻せて来た。SSTのような練習を早くやりたい。

　風呂入ってペプシ飲んで寝る。台風がやばそうだ。
　
 9/29 ローラー練

　6時起床。雨はまだ振ってないけど路面は完全にウェット。一応支度するけど雨が振って来た。はい終了。午前中は買い物行ったり部屋の掃除したり家事を済ませる。Facebook覗くと、チーム練は雨の中参加者は少ないながら行われた様子。意識が違い過ぎて脱帽だ。雨と聞くとどうしても色んな言い訳が頭に浮び前の晩から意識が低くなる。まー、こけるリスクは高まるので今のワシには無謀ってのが最大の理由なんだけど。結局普段雨で乗らない奴がレース当日の雨で無謀にも出場してこけるんだろうな。雨練か・・・。

　午後よりローラー台へ。

　■2hr10m 46.05km 1170kj Tss82
 
　久々に2hrローラー。汗出し目的なので途中休憩入れながら。ローラー後、おかげ様で怪我した後の最軽量値を記録。この後浴びる程酒飲む予定なのですぐに戻る奴だけど。

　塾から帰る娘と仕事から帰る嫁を待ちつつ白ワイン飲んで晩飯の支度。ちょっと白ワインが甘すぎた。

 9/30 ローラー練
　
　一応6時起床。はい雨二度寝。って事で9時頃までゴロゴロしてると何だか晴れ間が見えたり。路面も乾いてるし。外行こうかなと思いながらもスイッチがまるで入らずローラー台へ。
　
　昨日あれだけビショビショになったシューズも（←キモッ！）除湿機+サーキュレーターで完璧に乾燥してる。

　弱い強度とは言え2時間ローラーに乗り続けて脚を回し続けるのはそれはそれで結構ダメージがあるけど今日も汗出し&酒抜き&カロリー消費目的で。
　
　■2hr7m 41.71km 1162kj Tss81

　途中何回も休みながら、汗吹きながら、着替えながら。回し始めた頃は雨振ってなかったけど途中から降り出した。さっき聞きなれないメールが自治体から送られてきたし。そんなこんなで９月も今日で終わり。今月の走行距離はは906km 21,159kjの運動量だった。全然練習量が足りてる訳ではないけど徐々に積み上げて行こう。さあ今日もチートDayだグフフフフwwwww 

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 9/18　Noﾄﾚ

　今日から毎日残業のため朝練しようと5時に起きたけど眠さとだるさとめんどくささの誘惑に負けて二度寝。体がダルオモ。我が家の定番、『迷ったら手巻き寿司』を食いすぎたようだ。
　
　職場では15時くらいから完全にワンオペになり、なんだか忙しい。一人で孤独に残業し、職場のセキュリティを施錠して帰宅。職場の開錠・施錠って大体1人でやるはずなのでそれをしない人よりもトータルの負担がデカイ気がする。自分で開け閉めする気が無いから鍵持ち歩かない奴とかいるし。そういう不文律的なところって結構小さいことでもむかつく。

 9/19　朝ロラ

　5時起床。すぐにローラー台に跨り始動。昨日休んだからインターバルやろうかと思ったけど朝からインターバルとかやっぱ無理だ。想像しただけで吐き気がするのでいつもより少しだけ強めにローラー。

　■1hr3m 21.02km 658.2kj Tss51.6

　180ｗ位で。怪我直後は130ｗでもきつかったから徐々に戻って来てる。特に努力もしてないのに。チアダンの最終回見ながらだったけど、なんだかなぁって感じの最終回。土屋 太鳳は前回の放送で足を超絶に痛めていたのに復活早すぎ。足の痛みを微塵も感じないキレキレダンス。どないなってんねん。


 9/20　朝ロラ

　5時起床。酒飲んでないので寝起きが悪い。本当に悪い。寝て一瞬で朝だ。もったいない気がする。血糖値が低いせいかわかんないけどフラフラしながらローラー台へ。

　■1hr2m 22.18km 619.6kj Tss45.9

　話題のギボムス（義母と娘のブルース）見ながら。

　糖質足りないせいかフラフラする。ながーい残業を経て21時過ぎに帰宅。ペプシとミックスナッツ食って寝る。


 9/21　朝ロラ

　5時起床。眠すぎる。大分夜明けが遅くなって来た。そして涼しい。雨がシトシト。バイク通勤者にとってはキツイなぁ。と言っても20分位の辛抱だけど。
　
　思い起こせばずっとカッパ着てる人生だ。学生の時もバイク通学だったし、社会人になってメットとカッパともうおさらばだと思ってたけど、前の仕事は土木工事の現場監督だった事もあってメットとカッパばりばり着てたし。10月位の新潟とかほぼ毎日雨だったような気がする。
　そんな事を思い出しながらローラー。

　■1hr3m 21.52km 660kj Tss51.7

　一昨日と同じ強度で踏むとほぼ同じ結果となる。当たり前だけど。寝起きロラって言うか酒を飲んでないせいで内臓脂肪がどんどん排出されている気がする。おかげで肌の調子がすこぶる良い。

　カッパ着て出社。日常業務をこなす。
　昨夜も職場でカレーが振舞われた。たくさんの人が食べる見込みでメタクソでかい寸胴でカレー作ってるし。ワシは食わなかったけど。当然残ったので、職場の仲間が昼に手分けして食ってた。もはや食事を振舞うという名を借りた「食のパワハラ」。見て見ぬ振りをして自分の持ってきた弁当を食う。ご飯が大量に余ったので自分が食う感覚でおにぎり握ってやったら8個も出来た。即冷凍。

　歳とったせいなのか知らんけど、「出される食事」が苦手。自分で選びたいし、何食うか自分で決めたい。焼肉とかで焼けた肉を人の皿に乗せてくるやつも苦手。善意なんだろうけど。

 9/22　ボッチ練　

　チーム練に参加するつもりで一応6時起床。路面フルウェット。しかも霧雨が降ってるって事で二度寝。
　
　本当はロードロオキタク兄貴の富士イチが実施されるとの事でマサさんに誘われてたのでとても行きたかったんだけど、この日は娘に昼飯食わせて塾へ送り出す任務を仰せつかってしまっていたので参加表明は泣く泣く見送る事に。
　
　微妙な空模様だったので、富士イチは中止かと思ってたんだけどルートを変更して実施された模様。凄いなぁ。果たして自分が参加表明してた場合行ってただろうか。なんだかんだ言い訳して行かない選択肢もあるけど意識が高い人はやっぱ違うなと思った。とても楽しそうだった。参加された皆様お疲れ様でした。　

　午前中買い出しして家の雑用済ませてたら路面が乾き始めて来た。一応やることやって身支度して午後になって出動。

　■2hr30m 61.26km 1157kj Tss145.2

　いつもの八の字コースをボッチで。かけるとこだけかけて他はテレテレと。　普段のチーム練だとあまり気づかないんだけど、強度が増すポイントって実は数箇所であって、しかも数分間であることがよく分かった。如何に集団内で足を残せるか。ロードレースは奥が深い。

　帰って来て風呂入って久々に酒！と思ったけど今度は娘を迎えに行く任務を仰せつかり、娘が勉強してる間に酒飲むわけにもいかず悶々と数時間過ごす。

　17時～18時くらいに連絡があるはずだったんだけど、20時になっても帰ってこない。どうしたんだろう遅すぎる。待っててもしょうがないので塾の駐車場まで出向き待機。21時過ぎにやっと娘が塾から出てきた。と、娘はそのまま塾の送迎バスに乗り込んで帰路につくという.....。バスの後ろを意味もなく追うワシ。完全に家族内での連携が取れていなかった。

　21時過ぎより遅い夕飯となった。急いで食って光の速さで酒飲んで寝る。

 9/23　ミニ運動会　

　6時起床。今日は職場の運動会。数ヶ月前から数回にわたり会議を開き準備をしてきた。
　一番もめたのは競技種目。色んな意見が飛び交うんだけど皆頭の中で思い描いてるイメージが少しずつ違うので、最終的にまとめて文字にするとそこでまた全然違う意見が出るという無限スパイラルな会議を経てやっと実施に至ったwwwwwww。　一番盛り上がったのはネコ（一輪車）競争。50kgの土嚢袋を積んで50ｍ先をUターンして帰って来る。まっすぐ突っ走ってるときは調子良いんだけどUターンする時、慣性が働きすぎてネコにブレーキをかける事ができずほとんどの人がネコを引っくり返す。その姿がお約束のコントを見てるようでメタクソおもろかったwwwwちなみに土嚢袋を落としてしまった場合、スタート地点で待機する仲間達が全力で土嚢袋を積みに行かなければならない。その姿もまたおもろかった。
　この様子は会議で話し合ってる時には全く想像できなかったのでやはり実践してみるのが一番わかりやすい。
　散々楽しんで夕方に帰宅。やめようと思ったけど一応緩めにローラー。

　■1hr5m 20.76km 570kj Tss45.7

　何だか全然踏めず。まー1日遊んだ後だからしょうがない。風呂入って今日こそはと空きっ腹にビールを流し込む。餃子も。最高。

9/24　WRチーム練　

　6時起床。程よい気候。8時に集合場所へ。秋以降は足柄・大井松田方面に行くことが多い。ワシはこっちのが割と好きなのかなあ。
　
　■3hr2m 76.26km 1341kj Tss156

　超人チームにはまだ入れないなぁ。逃げ腰。このコースもかかるポイントってのは数箇所でいずれも数分間の勝負。それまでで如何に相手の足を削り、自分の足を温存するか。そんなことを考えながらローテーションを回して行く。

　採石場の当たりで一人のメンバーと一騎打ちとなったが、この方このコースは始めてだという。なので先頭を引きながら相手が落ちていくのを待つ。上りを割と強めに踏んで平坦になった瞬間にギアを上げてかけ気味に踏む。息遣いが聞こえない。まーしょうがない。初めてのコースですからね。先に行かせて頂きますよと思ってたら、楽勝で真後ろにツキイチされてたwwww。息遣いが静か過ぎる。これも作戦のうちだよなぁ。
　結局最終局面までちぎる事ができなかったので、最後の最後の上り坂でシッティングのまま強く踏んでそーっと引き離して５０ｍほど先行してゴール。何とか先着できたのも相手がかけどころを知らなかっただけという姑息な手段を使ってしまった。　　
　
　昨夜に食った栗ご飯が効いたのか最後までエネルギー切れを感じなかった。気候のせいなのかどうかはよくわからん。
　
　明日からも帰りが遅いので朝ロラかな。

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 9/9 宮ヶ瀬クリテ

　6時起床。前夜は浴びるほど酒飲んだつもりだったけどそんなに酔ってないなぁ。

　午前中仕事で午後は職場から宮ヶ瀬クリテを原チャリで応援に行くつもり。ローラーは帰って来てからの気分次第でって事で朝ロラは無し。

　午前の仕事を済ませて、飯食わないまま宮ヶ瀬クリテ会場へ。土山峠を久々に原2で上る。クソ速い。マジクソ速い。あっという間に宮ヶ瀬クリテ会場へ。チャリンコの移動手段としての無能さを思い知る。

　頭を刈った翌日で帽子忘れちゃったので日差しがまぶし過ぎる。木陰からミツさんを応援する。

　ミツさん調子悪そうだったけど若者に混じりながらも見事表彰台ゲット。完走するだけでもキツイのに宮ヶ瀬クリテでの表彰台は本当に凄いなぁ。
　普通に出社し定時で退社。帰宅後ロラ。

　■1-2interval*10 612kj Tss65

　2分のレストが心地よいのでこのメニューなら何とか出来る。徐々に伸ばして強くしていこう。

　ペプシ飲んで寝る。

 9/11 夜ロラ　

　今日も定時で仕事終わり。

　職場の途中入社の1年生社員（女性）が中々めんどくさい。無駄に気が強いと言うか。あらゆるハラスメントを気にするばかり何も言えなくなる社会はそれはそれでめんどいなぁ。行き過ぎた平等主義というかなんつーか。
　　
　帰宅してローラー。

　■1-2interval*10 680kj Tss67

　昨日に引き続きメニュー。少し強度を上げた。徐々に上げて行く。

　ペプシと炭酸水飲んで寝る。

 9/12 朝ロラ　

　5時起床。残業の為朝ロラ。酒飲まないと寝起きが悪い。寝た瞬間「朝！！」って位熟睡出来てるけど。

　■1hr3m 18.52km 558kj Tss37

　涼しくなって来たのは良いけど雨がポツポツ。バイク通勤者にとっては中々つらい。カッパ切るのがめんどい。
　
　22時には眠い。ペプシ飲んで寝る。

 9/13 朝ロラ　

　5時起床。今日も残業なので朝ロラ。ほんと寝起きが悪い。ずっと寝てられるイメージ。無理くり起き出す。

　■0hr0m 3.93km 115kj Tss9

　パワメの電池が途中で切れてしまいログが取れなかった。

　体重がようやく減少トレンドに。パターンが決まるとスルスルっと落ちる。

 9/14 朝ロラ　

　5時起床。また残業の為朝ロラ。

　■1hr3m 18.8km 485kj Tss 27.9

　ウチの職場信じられないだろうけど、ある時期になると関係者の方々の奥様達が善意で職場の炊事場使って食事を振舞ってくれちゃったりする。

　普段はありがたく頂いちゃって、食ってる姿が素敵でお茶目と評判な元気ボーイ（←なんだソレ！馬鹿！）なんだけど、何しろ今は全力減量中につき、その食事を如何に食ってるフリをするかが大変。コンビニでなんか買って食ってたらそれはそれで申し訳ないし。

　なので逆に何も食えないという矛盾......。まー減量中には丁度良いと思うようにしよう。

　ちょっと貧血気味になりながら帰宅しペプシ飲んで寝る。


 9/15 朝ロラ&飲み　　

　どうせ雨だと分かってたので7時起床。ダラダラと休日の朝を過ごす。チーム練にも行けないって事だし、風呂場を乾燥室として使いたいって事でシャワー浴びられなくなる前にローラー。

　■1hr7m 22.2km 659kj Tss51

　絶対的なエネルギーが足りてないので何も出来ない。それでもこれまでより少し高めの強度でじんわりと。「遺留捜査」見ながら。観月ありさが母親役で出てた。

　シャワー浴びて遅めの朝飯。買い物行ったり用事済ませて夕方より街に飲みに出る。　まさかの親父とwwwww趣味のそば打ちで知り合った方が居酒屋をやってるそうで、行ってみないかとの事で。ただこのお店ターゲットの年齢層高く揚げ物とかほぼゼロ系な店だったりしてwwwww。ワシ禁酒中なので酒は飲まず。後で聞いたら別れたあとお土産にと買ったシュークリームを箱ごと玄関で踏ん潰したらしいwwwwwwww

 9/16 WRチーム練&CLD9飲み会

　6時起床。で、チーム練。最初から出るのは割と久しぶりかも。思ったより調子よく前半は割とがんばれた。後半ダメダメだったけどwwwww明らかにスタミナ不足。減量しつつ摂取エネルギーを増やして行こう。絶対に痩せないか。

　そういえば集団からちぎれて土山下ってる時TAMAちゃんとスライドした気がする。TAMAちゃん！気づきましたよ！また今度ご一緒しましょう！

　■2hr54m 73.8km　1280kj Tss159

　帰宅してシャワー浴びてすぐに出発。Cloud9のチームジャージにNewカラーがお目見えした。ワシはこのタイミングで持っていなかった旧カラーの長袖ジャージを購入。引渡しという名の飲み会。Joeさんのお宅にメンバーが酒やつまみを持ち寄って。Joeさん、奥様、いつも本当にありがとうございます。しかし凄い量だwwww　６時間近くずっと自転車の話。全く飽きない。喋り倒したしwwwwwしかも禁酒中を貫きNon酒で。ひたすらジンジャーエールとペプシを飲み、美味しいツマミを食いまくる。全然大丈夫。飲まなかったけど本当に面白かった。皆それぞれの思いで自転車と向き合ってる。またフレームの硬さについての持論を展開してしまった。これもはやイデオロギーだなwwwww

　どうせ飲まないから車で行こうかなと思ったけど駐車場所とか迷惑かけると嫌だったので原2で行くことに。しかも鹿野郎と2ケツでwwwwww。40過ぎたオッサンと30代半ばのオッサンの原チャリ2ケツはもはやおもひ出でしかないかもwwwww

　来月の合宿が楽しみだ。
 
 9/17 WRチーム練Day-2

　昨夜の帰りは遅くなったものの、酒飲んでないのでNoダメージ。6時に起床してチーム練二日目。昨日と同じ宮ヶ瀬8の字コース。酒関連はNoダメージだったけど昨日の疲れがおもっきし残ってて全然踏めない。土山の手前で無残にもちぎれる。後半何とか回復したけど祝日で天気も良いせいか変な車が多かった。

　■3hr6m 80.2km 1417kj  Tss180

　前日より強度の高い練習となった。二日間のTssが340近くになった。徐々にCTLを積んで行こう。CTL低いと体力がないってのは結構合ってるかもな。

　明日からは毎日残業。日曜仕事。朝練からインターバルとか嫌だな。

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 9/2　トゥナゥゥワァァ

　朝から雨予報だったので前日酒を浴びるように飲んだけど6時起床。雨は降ってないけど道路濡れてる。ハイ二度寝。
　7時頃ノソノソ起きてウダウダしてゴロゴロと過ごす。雨は降ったり止んだり。濡れてもいいから実走すっかな、いややっぱ危ないし汚れるし洗車めんどくさいし所詮素人ホビーライダーだし家にいようって事で、思いつく言い訳をすべて並べて再度ゴロゴロする。
　夜はZ（ぜっと）の飲み会があるので長めにローラー乗ろうって事でお昼過ぎからローラー台。

　◾️ 2hr　41.8km　1047.4kj　Tss81

　「チアダン」と「Dele(ディーリー）」のダブルヘッダー。

　先週も思ったけど土屋太鳳は濃い。圧が強い。圧力が。クワッ！って感じ。女子高生役にはやはり違和感やね。
　終わって体重量ってからZ（ぜっと）飲み会へ。

　Z（ぜっと）の皆さんとも、お付き合いしだして丸三年以上経った。それぞれがいわゆる方向性的に変化が見えて来て面白い。Z（ぜっと）を「Huｂ（ハブ）」として、いつの間にか嗜好が合う別のチームに所属してたりもして。皆それぞれの方向性で自転車を楽しんでいる。
　
　何かしら組織に所属するとアイデンティティ的な所が問われたり考えたりする事あるけど、Z(ぜっと）をHub（ハブ）と捉えると色々と人に説明しやすい。そんな飲み会だった。
　
　そんなこんなで中華を貪りレモンサワーをしこたま飲んで22時過ぎに帰宅。帰宅してからストゼロダブレモ（ストロングゼロダブルレモン）（←じゃ省略するな！馬鹿！）飲んで就寝。


 9/3　Noﾄﾚ
　
　月初は会議の連続。帰りが遅くなるので朝練しようと5時に起床するも、キモ過ぎて二度寝。先週もそうだったな。進歩なし。台風21号が近づいてくると言う。　毎回会議で、本当にどうでも良い事を堀り起こして荒らすだけ荒らして後は知らねぇみたいな人が湧き出て来て面白い。そう、面白いと思う事にした。精神衛生上ポジティブに考える事とする。21:30頃帰宅し、ノンアルビールを飲んで寝る。今週は何故か禁酒して見ようと思って。

 9/4　病院へ

　朝から雨が半端ない。今日は帰り早いし帰って来てからローラーするつもり。って事でかなりゆっくりと起床。午前中はS骨の具合を見てもらいに病院へ。10時の予約だったけどなんかめっちゃ混んでる。結局12時近くにやっと呼ばれて診察。
　レントゲン撮ったけどまだくっついてないらしい。けど骨のズレもないし、肩周りの動きもすこぶる良好との事でひとまず安心した。
　一応やっておくか的なリハビリを終え12時過ぎに病院を出る。時折吹く風が強い。つか関西地方がひどい事に。　流石に車で出社。時折強く吹く風で職場のビルが揺れる。チャチャチャッと仕事を済ませ定時で帰宅。テレビで台風情報を見ながらローラー。

　■1hr4m 20.41km 616kj Tss57.4

　久しぶりにメニューを。怪我前によくやっていた1-2interval と言っても1分は270ｗ程度。キツくはないけど「メニューをやったんやでオデ！」と言う達成感に包まれる。徐々に強度を高めて行こう。これでTssが90～100位まで稼げるようになったら元通りや。

　しかしこの度の台風被害は半端ねえな。構造物を造る際の定義が根底から覆りそうな勢い。テレビのNEWS映像がほぼ視聴者からの投稿映像。まとめサイト的になってきている。

　9/5　朝ロラ
　
　帰り遅くなるので5時に起床し朝ロラ。

　■1hr3m 21.87km 590kj Tss42.2

　完全に流し。汗をかければ良い勢いで。mogさんが呟いてたけど本当にCTLとかTSBとかって強さの指標になるのかね。6月に93あったCTLも今や23。徐々に積んで行こう徐々に。

　昨日荒れ狂ったように吹いた風のせいで家の前に色んなもんが転がってた。通りにも普段見ないようなものが転がってる。

　今年は年初の相撲協会騒動から始まりアメフト、ボクシングとスポーツ関連で色々あったけど今度は体操。個人的にウケたのは宮川が７月中旬、「これからも家族とともに先生（速見佑斗コーチ）を信頼して一緒にやっていきます」と言った所、塚原千恵子女子強化本部長が思わず「家族でどうかしている。宗教みたいだ」と言った所。色々深い。

 9/6　夜ロラ

　5時起床。今日は帰り早いのでローラーは帰宅後なので二度寝。6時頃ノソノソと起き出す。テレビがざわついている。未明に北海道で地震があったという。先日の台風の次は地震かよ.....。6月位からずーっと各地で自然災害が続いてる。冗談じゃなく本当に大仏を建立しなきゃいけないのかもな。改元する事だし。

　普段通り出社。本当マジむかつくんだけど前任者が放ったらかしてたクソ仕事を秒でやっつける。多分何かしらの病に冒されてるなアイツ。そう言うレベルの仕事の質。

　定時で光の速さで準備して帰る。帰って来てローラー台。

　■1-2interval *10set  1hr6m 23.98km 620kj Tss62.7

　一昨日に引き続き1-2ｍのインターバル。少しだけ強度上げて。まだまだ。というか、今のエネルギー収支じゃしょうがない。以前と同じくらいの食事量に戻ってから悩むようにしよう。

　ちくわにネギと生姜ぶっかけて醤油かけて食う。ンマー。ペプシ飲んで寝る。

 9/7　朝ロラ

　不思議と酒飲んで寝たほうが朝の寝起きが良い。飲まないと熟睡しすぎるからなんだろうか。むっちゃ眠いけど5時起床。ローラー台へ。

　■1hr3ｍ　20.9km 564kj Tss37.6

　160w程度でテレテレと。汗かく目的で。いっくら汗かいて絞っても、一発水飲んじゃうと戻るので、夏でもお湯にしたらいいんじゃないかと考えてる。そんな事を考えながら「刑事7人」見ながら。
　なんじゃソレって感じの結末。犯人が施設で育った系のストーリー多いけどなんなんだろう。おんなじ奴が書いてんのかな。つまんない。

　まーた会議。ほぼ同じ内容の3回目の会議。定時で帰宅し、それぞれ自由な時間を過ごしながらSkypeとかで会議したい。それで十分な気がする。〇✖ボタン持たして。

　光の速さで帰宅し、ペプシ飲んで一服。この時間が至福。明日はチーム練で久々にフルで参加してみよう。今のエネルギー摂取量じゃマー無理なんだけど。

　そういえばJBCFが掛けてくれていた保険会社から電話があった。中々対応が素早い。やるね損〇ジャポン（←なんだソレ！馬鹿！）


 9/8　WRチーム練　

　6時起床。今日はスタッフが全員欠席って事でオフィシャルなチーム練ではないらしいんだけど、誰かしらいるだろうと準備して出発。自分も含め７名の仲間が。宮ヶ瀬は雲行きが怪しいとの事で秋以降向かう70kmコースへ。　　
　起床時から体内のエネルギーが完全に枯渇してるなと感じていたので調子悪いのは分かってたけど、レイクウッドの手前で完全にエネルギーが枯渇。集合場所で皆さん待っててくれて、再度出発。
　射撃場の坂を何とか追いつき最後２人刺して3着でゴール。ここで完全に停止。本体とお別れしテレテレと帰宅。
　
　水分とグリコーゲンが完全に抜けたせいもあって、体重が先月の初旬からマイナス6kg。まーメシ食って酒飲んだらすぐに戻っちゃうやつだけど。

　明日は残念ながら午前中仕事。午後の宮ヶ瀬クリテには職場から原チャで応援に行こう。

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