11/5　夜ロラ

　6時30分起床。昨夜は鍋で酒をガンガンに飲んでやったので気だるい朝。毎週だ。全くもう。
　弁当詰めて、昨夜タンスの奥から引っ張り出した大量の着ない洋服をぶち捨てて、朝飯食わずに出社。

　最近、なぜかなぁ？慣れてきたせいか仕事が順調。割とゆったりとした時間が流れる。
　
　ネットニュースでGT-Rで280km/ｈ出して捕まったって話を見つける。何が衝撃って捕まった男性が無職だって事。迷惑かかるから無職って事にしてるのかもしれないけど。
 You Tubeの映像見る限りメーター読みで300km/ｈ行ってるはずなんだけど実際の容疑は、法定速度を220km/h超えた速度超過での罪だとか。で、この事件に対し土屋圭市が『元レーシングドライバー土屋圭市氏　ＧＴ‐Ｒ２８０キロ暴走に苦言「小石が弾丸のように飛んでくる」』だって。いやいやあなたのドリフトの影響を受けて何人が.....。と突っ込みたくなったのはアタクシだけではアルマーニ。

　そんなこんなで安定の会議で残業。21時30分過ぎに帰宅し黒糖バターパンをくわえながらローラー台へ。

　■34m 12.9km 355kj Tss38　

　分かっちゃいたんだけど先週は実走1回で、ほぼローラーのみだったんだけど多くの人がものさしにしてるTss700をわずかながら超える密度のトレーニングが出来たんだけど、それなりに疲れていたのだろうか。スッカスカでいくら踏んでも力が入らない為30分で打ち切り。まー夜とはいえ酒のダメージと言うことにしておこう。風呂入って、少し時間あったので酒飲んで寝る。

　11/6　夜ロラ

　6時起床。朝はフルグラと食パンを食いながらネット見つつ、娘に注意されるのが日課なんだけど本当にPCの調子が悪い。悪すぎる。アタクシの高速タイピングに耐え切れずに何度もフリーズするしすぐに再起動するし。いよいよ買い替えだな。どうしよう全くもう。

　今更ながらAmazon primeに課金した。と、言うか気づいたらAmazonのマークの下にプライムの文字が入るようになってて、確認したところ一昨日その作業をやってしまっていたようだ。確かにネットショッピングしていた時に、配達日時がやたら早いなと思ってたんだけどいつの間にか加入してしまっていたみたい。
　まーローラーのおかずとしてprime ｖideoに期待しながらしばらく入ってみよう。やっすいドラマをティーバーで見るのも中々好きなんだけどね。

　雨模様の中、時間ピッたしに出社し日常業務。静かで平穏な1日であった。差し入れのおやつをずっーと食ってたイメージしかないね。定時ダッシュで光の速さで帰宅。雨の中激走するマイaddress v125。
帰宅してローソンの食パン口にくわえながらコップにペプシを注ぐ。んで、ローラー台へ。

◼️1hr3m 25.8km 747kj Tss94

　Amazonプライムで今更ながらシン・ゴジラ見つつ。昨日の苦い思い出を払拭するようにローラーを回す。やはり昨日は疲れていたようだ。最近のいつものメニューをこなす。　
　最近22m走がデフォルトに。あと何回かこれが普通にこなせるようになったら時間を延ばしてみよう。そういえば去年40m走とかやってたな。
　ペース走の後のインターバルも1-２だけじゃなくて１-１とか２-１とか色々織り交ぜてみよう。しかしこのメニュー効率が良い。
シン・ゴジラも石原さとみが出てきた辺りまで見た。石原さとみの英語でネットがざわついていた意味が分かった。普通に上手いと思うけど。明日から3連チャンで残業決定で何だかむかついて来たので酒飲んで寝る。

　11/7　夜ロラ
　
　6時20分起床。なぜか娘のほうが先に起きていた。若干前日の酒が残ってて良い感じな朝だ。フルグラ、白米、ソーセージを貪るように食い倒し、ミドリフグに餌やって出社。
　この日の日常業務も平穏な日々だった。ただし夜は安定のザ・残業。ザザンギョウ（←っせ！馬鹿）
　21時30分ごろ帰宅し黒糖バターパンをくわえ、サーモスのタンブラーに氷を入れ、ペプシを注ぎローラー台へ。（←どうでもよい描写だな！馬鹿！）

　■1hr4m 26.6km 760kj Tss97
　
　シン・ゴジラの続き見ながら。日本の自衛隊総動員でフル攻撃してたけど、当然取材に基づいた戦力なんだろうし、実はもっと強いぞ！と言ってもせいぜいあれの倍とかなんだろうなとか勝手に想像する。
　で、何が言いたいかって言うと世界中に日本の戦力露呈して大丈夫なんだろうかって話。ま、いいけど。（←いいのか！馬鹿！）
　そもそも税金で軍備を調達する訳だから非公開って訳に行かないのが悩ましいよな。戦力なんて秘匿だろう普通は。PWRだって明かさないでしょうに。
　そんな事を考えながら前半パートのL4-22m今日もかかってくれた。10mフルレストして後半パートのインターバル。350w-1m、150w-2mを6本。6本目を400w超え意識して。中々辛いけど無事達成。良い感じに風呂入ってペプシ飲んで寝る。

　11/8　夜ロラ

　６時起床。今日は娘のスヌーズと戦う。目覚ましの法則性がよくわからないマジで。フルグラとパンを貪る。定時丁度に出社し通常営業。安定の残業で、夜の営業周りのお手伝いが中々辛い。安定の21時30分帰宅でいつもの

　■1hr4m 26.2km 755.3kj Tss96

　もう完全にパターンが見えて来た。無事シン・ゴジラを見終える。最後のヤケクソぶりが中々凄かった。次は浅間山荘のやつ見てみよう。しかしその前にティーバーで見てないドラマ見ないと終わっちゃうので下町ロケットを見ることにする。
　技術は知財との戦い。正直全く関係のないフィールドで仕事してるので本当にその狭間で戦ってる人は凄いなと。
　この日もTss96と効率の良いトレーニング。効率が良いと言っても約1時間、FTP強度で練習したという事だけ。続けるだけ。来週も半ばを過ぎればようやく生活リズムが変わる。年末年始に向けリズムを狂わさないように積んで行こう。寝ながらAmzonプライムで『突入せよ「あさま山荘」事件』を見ながら寝落ち。

　11/9　夜ロラ

　６時起床。ミドリフグの水槽が掃除しなさ過ぎて淀んでる。洗うタイミングが中々ないんだよな。それでも楽勝で生き延びる生命力が半端ない。もう何年飼ってるんだろう。
　雨の中バイクで出社。日中もずっと降ってたな。晴れてるとたまに外出して書類出してきたりするんだけど雨なのでずっと室内にこもって仕事。超絶重要書類が足りなくて必死こいて作りまくる。これも前任者のケツ拭きね。ケツ拭き。異動５ヶ月経過してもまだまだたくさんある。夜は会議。本当辛い。長い。グループLineとかじゃダメなのかね。リンクとか貼れて一瞬で全員が共有出来るので瞬殺だと思うんだけど。家でできるし。
　会議終了後逃げるようにバイクに跨り帰宅。少し遅いのと翌日はチーム練て事で30分だけ。

　■34m 15.2km 451kj Tss54

　いつもは22ｍだけど2ｍ短くして。少し頑張ったら怪我後のベスト。つーか普通にこれまでのベストかも。まだ少しだけ頑張れそうなのでまた来月にでもやって見よう。
　ペプシ飲んで寝る。

　11/10　WRチーム練

　6時起床。朝飯を貪るように食い散らかし、クランクとサイコンを実走Ｂｉｋｅに付け替えて、ウ○コして出発。天候の判断が難しく服装に迷う日だった。集合場所でレッグウォーマーを外す。半袖半パンでも良かったくらいの気候だった。
　　
　20名程が集合し、70kmコースへ出発。
　今週も行きの小田厚から調子が良い。元E1選手クライマーな方の引きが強い。ピタリとケツに張り付きエアロポジションを取り、ホイールの慣性を最大限に利用し省エネ走行を心がける。

　ローテしながらそのままレイクウッドへ。掛け合いが始まる。ついていく。前に出ないように心がけながら。前半抑えていたこともあり、ベストとは行かなかったけど余裕がある中、まずまずの結果。面白いのは上りきった後の平坦部分で皆踏み倒すところ。皆ほぼ同時にアウターへとギアを掛け直す。

　場面は射撃場の区間へ。クライマーなNさんが飛び出る。やはりついていく。・・・・と、ここまで書いてて気づいたけどアタクシついてばかり。もっと積極的に出てみるクセをつけよう。
　その差2mでツキ位置のﾏﾏ結局最後まで刺せずじまい。こういう駆け引きが面白いなァ。
　
　その後色々あってみかん山は登らず、国道1号線を光の速さで移動して帰着。

　■2hr51m　80.2km　1361kj　Tss174.3

　獲得標高は少ない平坦基調だけど先週をわずかに下回る強度での練習だった。
　お昼丁度に自宅に到着し、娘と飯を食って洗車して洗濯して。家の掃除した後買出しへ。酒をアホみたいに買い、次の日は仕事なのでアホみたいに飲む。あー最高。

　11/11　昼ロラ

　6時起床。朝から仕事。まずは午前の部。道が空いてるなァ。何のために出勤したか分からないような何とも言えない感覚のまま仕事終了。一旦帰宅する。
　完全に酒の飲みすぎで気分が優れないのでお昼寝する事に。約2時間後、ノソノソ起き出してローラー台へ。お昼はシューマイ弁当食って腹は満たされたので何も食わずに。

　■1hr3m 734kj 26.4km Tss96

　調子はあまり良くなく、心拍の割に息が上がるような感覚の中何とかメニュー完遂。浅間山荘のやつ見ながら。だーいぶリアルな人間模様が描かれていた。犯人側に全くフォーカスしていない所が良かった。

　家族で食卓を囲みメタクソに食う。食いまくる。で、19時頃2度目の出社。少しお話をして欲しいとの事だったので。到着後15分程お話をして帰宅。往復の方が時間がかかるという.....。

　帰宅後、酒をたらふく飲み就寝。でも酒は空きっ腹で飲んだ方が断然旨いな。

　さあ、来週でようやく今年の仕事の山場が終わる。いっぱい練習を楽しんで積んで行こう。

突入せよ！「あさま山荘」事件

 10/29 夜ロラ

　6時起床。結局昨夜も良い感じに酒を飲んだので若干キモい気もする。弁当詰めて出社。今日、明日と残業は無し。光の速さで定時退社しレーズンパンと煎餅をつまみローラー台へ。

　◼️1hr4m 24.94km 689kj Tss83.7

　伊東四朗が出てたスペシャルドラマ見ながら。この手のドラマは確実に嫌な終わり方しないので安定して見ていられる。しかし伊東四朗って８０近いんじゃないの？現役刑事役は若干無理がある気も。役もほぼおじいちゃんだし。
　昨日19日ぶりに休んだ事もあり調子はまあまあ。いつものメニューで。新体操見ながら寝落ち。

 10/30 夜ロラ

　6時起床。娘のスヌーズを5時25分から5分おきに停止させながら。なので6度寝とかになるんだろうか。まぁ良いけど。今日もフルグラを貪るように。食パンにチーズとハムを乗せて。朝は滅茶滅茶腹が減る。

　出社しても腹が減ってる。何だろう最近の異常な食欲は。ギリギリまで家にいて出社しようとバイクに跨るとガソリンが少ないことに気づく。ガソリン入れてたら定時丁度の出社となった。あぶねー。

　仕事で思いついた事が上手く行ったので珍しく嬉しい。仕事とかで嬉しいとか思ったのいつぶりだろう。

　逃げるように昨日に続き、光の速さで定時ダッシュ。国道246でシグナスに後ろにつかれ、ちぎってやろうと全開で走行したが最高速と度胸で全く敵わず置いて行かれた。もうこういったシチュエーションで張り合うのやめよう。若くないし。

　帰宅し珍しく家族で夕飯。ゆったりした気分でローラー台にまたがる。

◼️1hr4m 27.2km 745.7kj Tss96

　下町ロケット見ながら。アッポーペンの人が嫌な役で出てた。

　メシをたっぷりと食ったからか前半のSSTから調子が良い。何の苦労もなく怪我後のローラーベスト。と言ってもまだまだだけど。後半のインターバルもよくかかって結果1時間のTSSが96と相当調子が良かった。メシすげぇwww

　風呂入ってペプシ飲んで。ところでパソコンが相当調子悪い。すぐに停止したり再起動促される。冬のボーナスの使い道は冷蔵庫らしいので悩みどころだ。

 10/31 夜ロラ

　6時起床。フルグラをクッソ食う。今日は白米もクッソ食べた。
そう言えば怪我の医療費で高額になった分が戻って来た。医療保険と障害保険３つからある程度保障されたので全然プラスになっちまった。
 　自転車レースでの怪我の場合、普通の自転車保険だと多分給付受けるのは難しいはず。入るなら障害保険付きか、別途ヤッスい障害保険に複数入っておいた方が良い。いわゆる日常の怪我的なやつを保障してくれるやつ。新規でカードとか作ると勝手に入るやつもあればセブンのnanacoとか作ると無料で入れる障害保険とかあったはずなのでチェックした方が良いかも。
　多分他にも保険かかってるんだろうけど、どこだか思い出せないな。

　そんな事を思いながら出社して日常業務。なんだか最近眠くてしょうがない。気付かれないようにウトウトする（←寝るなよ！馬鹿！）
　安定の残業をして21時20分ごろ帰宅。あと1時間早く帰れれば夜練にすっ飛んで行くんだが。レーズンパンくわえながらコップにペプシを注ぎつつローラー台へ。

◼️1hr3m 25.8km 721kj Tss87.4

　テレ東の寺島進が主演の駐在刑事見ながら。割と豪華なキャスティングの割にやっすい奴やん！やはりドラマって脚本に金がかかるのかね。ま、苦しさをまぎらわしてくれるなら内容なんて正直どうでも良いんだけど。

　去年やってたL4を22分間踏んでみたら昨日更新したはずの怪我後のベストをまた更新。ブブカみたいだ。　風呂入ってペプシ飲んで寝る。

 11/1 夜ロラ

　６時起床。フルグラをムッサ食う。ムッサ。
　通常出社し日常業務。会社のメールに正体不明のスパムメールが届き本社が慌てる。架空請求のメールらしい。絶対開けるなとの事だけどそう言われれば言われる程開けたくなるな。

　また夜の営業周りのお付きあいで残業。光の速さで帰宅しレーズンバターパンをくわえながらローラー台へ。

　■1hr5m 26.8km 771kj Tss96

　なんだか調子が良い。CTLが50を超えた辺りから一つの壁を超えた気がしてたけど普通にL4が無理なく回せちゃったりして。もうL4じゃないのかな。L4後のインターバルもきっちり追い込む。後1回インターバルを加えればほぼ1時間でTss100超え。だとするとFTPの設定が低い可能性があるけど、精神衛生上今のままの方が明らかに良いので気にしない事にする。別に目標があるワケじゃあるまいし。ペプシ飲んで寝る。
  
 11/2 夜ロラ

　6時45分起床。娘が林間学校でいなかったので目覚ましが鳴らなかった。完全に寝坊した。ま、いいけど（←良いのか！馬鹿！）
　フルグラめっさ食ってご飯めっさ食って。弁当詰めてコーヒー飲んでウ〇コして。（←っせ馬鹿！）ミドリフグにエサやってから出社。
　日常業務は普通。だけど今日は少数精鋭での会議。これがいつもだいたい長い。いつも長い。進行役に問題があるんだけれども。ほんといつでも良い、なぜ今なの？っていうタイミングでどうでも良い議題の話を始める。で、なぜか突っ込むやつがいないまま皆その話に乗っかっちゃったりして。俺も。（←お前もか！馬鹿！）
　そんなこんなで、会議が伸びいつもより帰宅が15分程遅れたので、明日の朝の事も考え22分のL4走のみ実施。

　■37m 15.9km 469kj Tss54

　またまた追い込めた。帰りが遅くなったらこんな感じのメニューで行こう。明日はロードロチーム練に行きたかったんだけど嫁さん仕事の為、買い出し&晩飯当番なのでWRチーム練でサクッと追い込んでこよう。ペプシ飲んで寝る。

 11/3 WRチーム練

　6時20分起床。睡眠が深い。気づいたら朝。あっという間に朝。そんな起床。フルグラ、トースト、ご飯をかき込む。腹パンパン。急いで準備しチーム練に出発。久しぶりだなー。
　11月ということもあり、夏用ジャージの下はモンベルジオライン長袖+WR社製アームカバー。下はレッグカバー。一応スリムウィンドブレーカーを持ってったけどそこまでは寒くなかった。でもダーイブ寒い。そんな朝。　70kmコース。小田厚→レイクウッド→射撃場→梅林街道→みかん山→採石場的なやつ。このコース本当に素晴らしいコースレイアウトだといつも思う。全ての要素が含まれているので。

　■2hr51m 77.73km 1428kj Tss190

　小田厚から調子が良い。高い出力が維持出来る。いわゆる「かかってる」的な。レイクウッドも気持ち的にはSST強度で。射撃場はPRから3秒落ちと割と良い。みかん山、射撃場も4.5倍程で押し切れた。

　調子は戻りつつある。CTLの積み上げは間違ってないのかも。

　夜は家で焼肉。翌日は仕事なので酒を浴びるほど飲んだ。明日はローラーだな。

 11/4 昼ロラ

　6時20分起床。急遽仕事になっちまった。半日だけだけど。イヤイヤ準備して出社。唯一の救いが雨模様だった事。これなら何とか我慢出来る。嫁さん今日も仕事の為、仕事帰りに買い出しして帰宅。
　帰宅してじっくりとネットショッピングしてローラー台へ

　■1hr4m 22.6km 739kj Tss96

　前日がTss190だったので回復走でも良かったんだけどいつものメニュー。若干ふくらはぎに張りがあったけど完遂。CTL＝体力との事だけど「耐力」のような気がして来た。積み上げれば積み上げる程辛い事に耐えうる耐性。
　CTLが50超えた辺りから何か不思議な感覚。能書きとしては面白い。このまま積んで行こう。別に目標とかないけど。目標とかないけど何か楽しくなって来た。グフフフフwwwww

　

 10/22　夜ロラ
　
　６時起床。昨夜も飲みすぎたようだ。ダメだなこりゃ。朝飯を食わずに出社。結果仕事中猛烈な空腹感に襲われる。なので珍しく外食。ご近所のレストランのトンカツ定食を貪るように食ったった。

　前日は箱根ヒルクライムが開催されたようでTwitterのTLが騒がしい。21時間前の「いいね」とかが表示されるシステム何とかならんのかね。ともあれ先週の伊豆ヒルといい箱ヒルといいボランティアスタッフとしての支援が出来なかった事が悔やまれる。大磯も始まることだし徐々にお手伝いしていこう。

　逃げるように定時ダッシュして食パンくわえながらローラー台へ。

　■1hr5m 26km 707kj Tss73

　受傷3ヶ月となりもはや怪我を理由に練習の強度を落とす訳に行かなくなって来たってのもあり、少し強度を上げてみる。ダメ。先週末のローラー台とヤビツでTss合計353とそれなりにやれたからだろうか。全然ダメ。って事でフラフラとテレテレと。

　終わって風呂入って時間余ってたので黒霧島EX飲んで就寝。

 10/23　夜ロラ

　6時起床。貪るようにフルグラを食う。ほんと貪るように。毎食フルグラでもいい。弁当箱がメットインの中で何だか破壊されてしまったので新たな弁当箱に。それだけで少し新鮮な気持ち。
　定時に出社し日常業務。夜は自分仕切りの会議。出席者に中々の曲者がいて、久しぶりに自分の提案を少しだけ妥協した。そんな夜。会議後光の速さで帰宅して食パンくわえながらローラー。

　■1hr3m 23.0km 750.4kj Tss77.1

　先週出来たSSTを93％～95％あたりで2本。しんどかったけどなんか出来た。これなら続けられそうな強度。少しL4に入ってるかも。ペプシ飲んで寝る。

 10/24　夜ロラ

　６時起床。今日もまた貪るようにフルグラを。夜強度高めで糖質取らずに寝ると、寝てる間に糖質を消費してるんだろう多分。明らかに朝練低強度の後と腹の減り方が違う。そんな事を考えながら弁当にご飯をいつもより多めに詰める。夜ロラを意識して。
　出社し日常業務。夜は営業周りのお手伝い。毎日毎日中々忙しい。これも週末の合宿のためだ。頑張ろう。雨らしいけどﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
　21時30分過ぎに帰宅し、食パンくわえながローラー台へ。

　■1hr5m 26.5km 734kj Tss77.5

　昨夜とほぼ同じメニュー。二本目が超絶にきつかった。開始5分位でいつ止めようかそれだけ考えてたけど何とか押し切れた。こういうのが大事なんだろうと勝手に呟きながら風呂から出ると嫁が不思議そうな顔をしてアタシを見ていた。

　先週末に弾丸キャンプに行ってからと言うものキャンプグッズへの欲求が止まらない。今一番欲しいのはブルーシート（←それかよ！馬鹿！）あれ使い方次第で物凄い便利。YouTubeでキャンプ動画を見ながら寝落ち。


　10/25　夜ロラ

　6時45分起床。娘が理想である5時25分起床をやめ現実的な6時にアラームをｾｯﾄした模様。それを知らずにスヌーズを切りまくった結果だいぶ寝坊してしまった。急いでフルグラとチーズトーストを無理くり口に詰め込みながら弁当を詰める。我ながら美しい弁当の配置。
　ほぼ毎回鳥のササミを詰め込むんだけど、ほとんどの弁当箱の横幅のサイズにピタリと合う。これすごい重要。ササミ側が合わせてるのか弁当箱が合わせてるのか。どちらも意図していないんだろうけど自然とそれ位のサイズ感になるんだろう。
　
　以前海苔巻き（かんぴょう巻き）を作りたくて100均で酢飯を詰める型を買ったことあるんだけど、この型の長さと市販の（海苔巻き用）かんぴょう一本が同じ長さだったことに感動したことがある。どちらかが意図して合わせたのか、型メーカーとかんぴょう協会が協議したのか。同じ長さと言うかほんの少しだけ短いので、かんぴょうをわざわざ切らないで型に乗せるだけで済む。本当どうでも良い話だけど。

　慌しく出社し、安定の残業。営業周りのお手伝いを夜な夜なこなし、21時30分過ぎに帰宅。あと1時間早く帰れる生活ならば夜練で外に行けるんだけどな.....。そんな事を悔やんでもしょうがないので黒糖バターロールを口にくわえながらローラー台へ。

　■1hr4m 25.9km 719kj Tss83

　10ｍアップして20ｍSST～L4位で。昨夜の2本目の苦しさに比べたら大した事ない。10分ダウンし1-2interval*7本。予想通りのTSSが稼げた。このまま積んでいこう。


　10/26　夜ロラ
　
　6時起床。出社前に病院へ。

　受傷3ヶ月経過し、前回よりも繋がってはきてるけどまだまだ完全ではないとの事。毎回違う先生が出てきて少し不信感。中々がっちりつかないことに少しイライラする。リハビリはもう必要なしって事で次回からナシへ。 　明日、明後日と赤城でCloud9のチーム合宿があるんだけど、何やら雲行きが怪しい。この時点での不安は、
　
　①この日も残業で夜の帰りが遅く、明日の準備やらを考えるとローラー台にまたがるスキが無さそう。
　②このままローラー乗らずに明日の早朝に出発し、赤城周辺があいにくの雨だった場合、明日も乗れない可能性が出てきた事。
　
　の2点。最悪の場合、向こうでローラーをまわすしかないな。とか考えていた所、雨の影響で全体のスケジュールを1時間遅らせるとの連絡が入る。出発が1時間遅れたことによって今晩のローラー台が確保で来たことと、鹿肉ちゃん、そうあの鹿肉野郎（鹿メンマン）（←だからカッコして言い方変えても知らねぇ奴は知らねぇ！馬鹿！）が3本ローラー持って来てくれるって事で全ての不安要素が解消した。
　後はCloud9メンバーにいらっしゃるスーパー晴れお姉様の力を信じるしかない。ちなみにアタクシは鉄腕アトム張りに科学の子なので科学しか信じておりませんが。（←っせ！馬鹿！）

　やる意味が見出せない会議に出席し、21時30分過ぎに帰宅。黒糖バターロールを口にくわえながら急いでローラー台へ。

　■1hr3m 24.76km 701kj Tss81

　昨夜と全く同じメニューで。急いで風呂入って準備して。すぐに寝たいので酒飲んで寝る。

　10/27　Cloud9秋合宿　

　5時起床。鹿ちゃん、そうあの鹿野郎（鹿ニキメン）に6時に向かえに来てもらうために全力で軽量化に努めたけど軽量化出来ず。少しブルーに。朝飯をむさぼるように食い漁り、鹿の到着を待つ。軽量化出来なかった事が悔やまれる中、鹿ちゃん6時ピッたしに到着。荷物と自転車を積み込む。
　鹿ちゃんの会社近くの駐車場にCloud9リーダーのTatsuyaさんとリーダーJr.のあっきー君、Yunさんをピックアップ。
　他のメンバーと合流するため一路圏央道狭山パーキングへ。

　7時30分、狭山PAに到着。MASAさん、Joeさん、Iさんと合流。で、記念写真。　あっきー君がちょいちょい良い感じの変顔をしてくれる。アタクシ程ではないけれども。
　
　 なんだかんだで9時ちょい過ぎには目的地近くのインターチェンジ昭和村ICに。なんか見覚えある景色だなと思ったらこれ５月にボランティアで（赤城山オフロード）来た所だ。宿泊施設はインター近くのシャレオツな福利厚生施設とでも言っておこうか。静かで素敵な施設。この日は我々で貸切だとか。

　早速自転車組立て出発。途中途中で記念撮影しながらユルユルと。紅葉が素晴らしいRideだった。そして何より路面はウェットだったもの1mmも雨に濡れる事なくRideが完遂出来たことは本当に奇跡であったと思うのね。あの天気予報で。科学では証明出来ないことがあるのだ。（←っせ！馬鹿！）　■5hr8m 115.4km 2064mup 2197kj Tss220（推定）

　何故かサイコンのバッテリーがきちんと充電されておらず、途中で充電切れに。Masaさんのログをお借りしTssは推定とする。しかし群馬は長い峠が多い。永遠と上り永遠と下る。100km2000upなので中々の山岳コースだと思う。

　書きたいことはたくさんあるけど、それはリーダーのチームブログにお任せする事としよう。本当に楽しい合宿であった。参加された皆様ありがとうございました。この場を借りて御礼申し上げます。

　
 10/28　Cloud9秋合宿二日目（Noﾄﾚ）
　
　6時30分起床し、7時より朝飯。美味かった。

　だるすぎてチャリンコに乗る気に全くならず鹿野郎と車で皆さんの後について行く事を決意。皆さんは群馬天文台の激坂を上りに行くとの事なので。近くの道の駅まで皆さんとトランポで移動する。

　道の駅で自転車組立て、出発。サクッと上って戻って来たのは10時30分。見るだけで吐き気を催すような激坂だったwwwww。道の駅でお土産等を買いつつ、着替えて11時。一応目的は達成したので帰路へ向かう。
　
　関越が全く混んでなく、圏央道も極めてスムーズで13時ちょっと過ぎには帰って来れた。厚木の梅昇でランチ。大勢で立ち寄っても全然受け入れてくれるし、会計は別々でも嫌な顔一つせず全然OK。近くをお通りの際は是非お立ち寄りを。

　何だかんだ15時には帰宅し洗車して洗濯して。ローラーでも回そうかと思ったけど酒たらふく飲んだ翌日ってのは何しろ回復が遅い。ゆっくり回復に当てようって事でNoトレとした。ログを見たら実に19日ぶりのレストであった。丁度いいだろう。昼が遅かったこともあり中々食欲がわかなかった。酒飲んで寝る。
　　　　
　今週末は嫁さん仕事だし日曜はワイが仕事。って事でガッツリは乗れんのが残念だけど今週もCTLの積み上げと減量を意識したトレーニングを積んで行こう。そして色んなRideに参加させてもらうんだ。目標とか別に全くないけど。

ヤマザキ 黒糖入りテーブルロール（６個入り） ３個からご注文ください。※１～２個までのご注文はキャンセルとなります。

　
　

 10/15　夜ロラ
　
　6時起床。昨夜の酒が残ってて朝ロラする気になれず.....。毎週のことなのでいいけど。今日も夜遅くなるはずなので朝回したかった。そんなこんなでイライラしながら出社すると、どうやら残業なさそうな雰囲気に。定時になっても俺の手帳に書いてあるはずの業務は何故か発動するそぶりを見せない.....。これは何だろう試されてるのか？とか色んな事考えながら即効で定時ダッシュ。奇跡的に残業を回避し早々に帰宅。んでもって意気揚々とローラー。

　■1-2interval*12set 1hr3m　727kj Tss86

　「科捜研の女スペシャル」見ながら。朝はする気にならないけど夜なら出来るインターバル。1分320w目標を12ｾｯﾄ。なんだか驚くほど調子よくてTssも86とワンナワーでの練習では怪我前とほぼほぼ同じ位の強度の練習が出来た。たぶん前日に摂ったエネルギーのおかげだと思うけど。

 10/16　夜ロラ

　毎朝5:25分に娘の携帯アラームがけたたましく鳴るんだけど、全く起きようとしない娘。1分ほどで鳴り止むんだけど今度は5分するとスヌーズ機能で再度けたたましく鳴り響く。でも全く起きようとしない。しょうがないので停止ボタンをタップ。再度布団に潜り込む。5分後またスヌーズ・・・・・みたいな感じで繰り返しながら結局6時起床。今日も早く帰れる予定なので朝練はナシ。昨晩の感じだと夜のインターバルの方が調子出るので思い切って朝練やめて夜だけにしようかな。
　光の速さで定時ダッシュして帰宅しローラー台へ

　■1hr4m 26.33km 799kj Tss77

　昨夜の感じならペース走で200wワンナワー位いけるんちゃうかと思い回す。結果、怪我後160w位でもひーこら言ってたのになんだか普通に回る。何だか変な所にあった壁を1枚乗り越えられた様子。と、思ったらローラー用のタイヤがパンク。交換してまたパンク。てな感じで全体の時間かかっちゃったけど200w以上で回すことが出来て満足。
　風呂入ってサッカーポイチ日本代表ウルグアイ戦を見ながら黒霧島EXをグビっと。アタクシ、サッカーど素人だけど何だか積極的で素敵と感じた。

 10/17　夜ロラ

　６時起床。今日も娘のスヌーズと闘いながら。娘もなぜ5:25分にアラームをかけるんだろう。目標を高く設定するタイプなのかしら。なんだかんだ５回位スヌーズ消したし。
　AI(人口知能）が今後の世の中トレンドなんだけど、目覚まし時計とかにAI機能取り入れたらやつらは一体どうすんだろう。
　
　俺「スヌーズうざい」
　ス「かしこまりました。」
　俺「てめぇ寝坊しちまったじゃねぇか。うざいと言っても良い具合でスヌーズかけるんだよ馬鹿っっ！」
　ス「グヌヌヌ」
　
　人間のこういう曖昧で我がままな感じもキチッと理解出来るのだろうか。

　で、こんな研究があるらしい。


 10/19　昼ロラ&弾丸キャンプ

　この週は正直この日の為に頑張って仕事して来たとしか言いようがない。代休が溜まっていたので消化。って事で休みを取る。外に走り行くつもりだったんだけど色々と買い出しとか、娘の塾への送り出しとかあって効率的にローラーを選択。

　■1h36m 39.81km 1030.5kj Tss106

　普通に200w位でワンナワー回す。科捜研の女見ながら。5分位ダウンした後1-2intervalを6本。このメニューやると90ｍ程でTssが100を超える。これは割と効率が良い。準備～風呂入って着替え終わる全てのトータル2時間でTss100超。これ実走じゃ中々難しいかもね。

　なぜ仕事が休みなのに焦ってるかって、今日は鹿野郎、そうあの鹿野郎（鹿メン）と中津川の橋の下で弾丸キャンプ（夜始めて次の日の早朝撤収する）を敢行する日だからだ。鹿野郎は日中仕事の為買出し準備はアタクシ。

　前夜、長嶋一茂が長嶋家の鍋の締めはカレーって言ってたの思い出して、そうだそれやって見ようと。

　超簡単に設営。ローテーブルと椅子出してカセットコンロの上に鍋置いて終わり。

　スーパーで買って来たカット野菜（鍋用）ぶち込んで鍋汁ぶっ込んで、適当に鶏肉と豚肉入れればおしまい。　超簡単。締めはカレーのルーぶち込んで水を加えながらご飯入れてリゾット風に。水を多めに入れて煮込んで水分飛ばすイメージ。鹿野郎のテンションの上がり具合がお世辞だとしても心地よい。それくらい完璧な食事と酒の量であった。でもちょっとご飯が多すぎたかな。

　様々な事を語らい合い、最高の夜となった。23時にはそれぞれの車で就寝し翌朝5時にお互い何事も無かったかのようにそれぞれの目的に向かい弾丸キャンプを後にする。金曜夜に飲み行って深酒し、翌日を潰すような飲み会に比べたら最強のコスパだ。月1位でやるので興味ある方は食材や酒、寒さ対策だけして是非どうぞ。

 10/20 昼ロラ

　5時30分帰宅。荷物を積み降ろし少し休憩する。それでもまだ6時前だ。本当はチーム練に行きたかったんたけど、娘が合唱コンクールに出るとの事でビデオ撮影を下命された。少ししてからビデオと三脚を抱え学校に向け出発。
　二階席のあんばい良いところに陣取りビデオ撮影。恰幅の良いおば様がワイの三脚前をウロウロする。うぜぇ。三脚にガンガンぶつかってくるし。うぜぇ。じっとしてれば良いのに何故あんなにウロウロするんだろう。で、ずっと汗を拭いてる。うぜぇ。ずっと扇子で扇いでる。うぜぇ。そんな闘いを終え、お昼に帰宅しローラー。

　■1hr30m 35.23km 982kj Tss101

　昨日と同じメニュー。完全にTSS稼ぎ。風呂入ってゆっくりしてから仕事へ。町田のホテルで企画した名刺交換会に。といっても仕切る側だけど。準備も含め3時間ほど拘束されたけど、光の速さで帰宅してすごい勢いで酒飲んで寝る。

 10/21 一（いち）参るヤビツ

　6時起床。娘を駅まで送る。部活の試合だとの事。昨日も合唱コンクールの後、夜まで塾に行ってたので早朝から部活とは中々大したもんだ。ワイの中学時代より確実にちゃんとやってる。間違いない。

　チーム練は箱ヒル対応でナシだったのでどこに行こうかと悩んだ結果、今年初のヤビツへ。そう「一（いち）参る」だ。何でだろう本当行かないなヤビツ。ヒルクライム嫌いなのかな。フィルクライマーになるはずだったんだけど。　素晴らしい天気だった。名古木セブンに到着し、サッサと登坂開始。向かい風がきつかったな。　踏んでも踏んでも進まないのは向かい風のせいなのか己の弱体化のせいなのか。汗もほとんどかけず疲労感もないまま、追い込める事無くテレテレっとゴール。

　■2hr34m 56.96km 1236kj Tss147

　実走2時間半でTss147を取るか、鏡に映る悶絶野郎を見ながらローラー台1時間半でTss100かってとこだろうか。

　写真撮ってすぐに下山し帰宅。風呂入って洗濯して少しまったりした後、この日も仕事へ。仕事と言っても仕事の関係部署で20人くらい集まって飲み会するから、みんなの前で少し会社のお話して頂戴というまた仕事なのか飲み会なのかわからん謎の集まりへ。

　散々飲み食いして20時過ぎに帰宅。帰宅してからが本番の酒。気づいたらソファーで寝落ちしてたので寝室に移動して就寝。

　今週末はいよいよCloud9の合宿だ。予定も完全に空けてあるので楽しみ。それをモチベーションに今週も頑張ろう。天気だけが心配だけど。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アルミ ロールテーブル ケース付 M-3713 アウトドア用 折りたたみ式

 10/9 Noトレ

　残業で遅くなるので朝ロラしたかったけど前夜の酒が残り過ぎてて二度寝。家出る直前まで寝る。
　最近三連休的なのが頻発してる。普段家で夕飯を家族と食べることないので、休みの時位は家族で夕飯を食べようと決めてるんだけど、おかげて平日の減量が連休でチャラになる。3日間もあるので楽勝で戻る。まー俯瞰してみれば減少トレンドなのでどうでも良いけど。
　休日はチーム練で頑張って家で至福の時間を過ごすのが今のいちばんのストレス解消法なのかも。涼しくなって来たし弾丸キャンプでもしたいな。
身のない会議で帰りが遅くなり、夜ロラする気力もなく、ペプシ飲んで寝る。


 10/10 朝ロラ

　5時起床。眠さと闘いながらローラー台へ。

　◾️1hr2m 23.27km 654kj Tss52 

　日曜のチーム練でハムを意識して回すようにしてからなんだか脚がよく動く気がする。何だろう不思議な感じ。とは言えパワーは全然だけど。大腿の筋肉疲れたらカカトから上げる様なイメージというか。

　それともただ単純に涼しくなって調子良いだけなんだろうか。ほんと良く分からん。

　ドクターXの再放送観ながら。あのドラマ視聴率良いから俳優に金かけ過ぎだけどやっぱ演技は上手だこと。

　この日はただひたすら「待つ」と言う残業をし21時過ぎに帰宅。ペプシ飲んで寝る。

 10/11 朝ロラ

　5時15分頃起床。これは痛い。15分とはいえ寝過ごした。毎朝のルーティン的に致命的な寝坊だ。いつもの時間ならローラーが終わり、シャワーを浴びて出て来れるけど15分押すと娘の朝練（部活）前の身支度とかち合っちまう。15分とは言え、いつもの時間を崩す事により色々多方面に迷惑がかかる.....。と思ってたらこの日は部活がなかったようで助かった。
　　
　■1hr4m 23.24km 703kj Tss59

　昨日より10ｗ上げて190ｗで。怪我前はアクティブレストと言えば200ｗワンナワーだったけど怪我直後は130ｗが精一杯だった。ようやくここまで戻ってこれた様子。しばらくこれ位のパワーで踏んでみて200ｗに戻しつつ、SST20m×2setとかを早くやりたい。あれが体にかける負荷として一番効率が良いんじゃないだろうか。

　昨日はただひたすら「待つ」残業だったけど、この日はオブザーバーとして出た会議で三言程発言しておしまいという仕事。
　21時位に帰宅することが出来たので、リーガルVを流しながら見つつペプシ飲んで寝る。　またしてもキャストが半端ないな。

 10/12 夜ロラ
　
　6時過ぎに起床。この日は帰りが早いので夜にローラーを乗ることに。
　定時ダッシュで帰宅。一息ついてローラー台へ。
　
　■1-2interval*10 1hr3m 22.9km 680kj Tss76.3

　夜なので久々にインターバルを。以前の9割程度まで戻せたんだろうか。前後のSSTが出来てないけど。Tssは稼げるんだけど仕事量（kj）や消費カロリーが稼げないのが不思議。インターバルやると大体こんな。

　ペプシ飲みながらポイチのサッカーを見る。全然知らん選手ばっかだけどオーラ半端ない。受け答えもしかっりしてるし。明日のチーム練に備え早めに就寝。

　10/13 チーム練

　6時起床。微妙な天気。先週購入したアームカバーだけつける。少し肌寒いくらいか。めっちゃ朝飯を食う。ウィダーインゼリー的なのも食う。準備してチーム練へ。　
　結構集まった。超絶高校生のT君が久々に来てた。一緒に来てた子もオーラが半端ない。信号待ちで後ろにつかれたら迷わず譲るタイプ。そんなオーラが出てた。一瞬でも一緒に走れる気がしないので別班で行動したけど、コンビニに集合して休憩してる時だったか、T君とオーラボーイが「世界選手権の.....」的な話をしてたんだけど、あとで聞いたらY校のF君だったとの事。一緒に写真撮っておきゃ良かった。
　
　足柄方面へ。先週と同じく国府津の激坂をやりに。

　■2hr51m 76.29km 1400kj Tss167

　帰宅して買い出し行って晩飯の準備。この日は鍋。酒を浴びるように飲んだ。寝落ちしてたので寝室に移動し就寝。

 10/14  土山峠

　6時起床。元々雨予報だったので期待しないで起床。7時過ぎに娘を駅まで送り届けなければならず、チーム練に参加するなら自転車車に積んで行こうと思ってたけどクソ雨&フルウェットなのでそれすら諦める。娘の部活も中止になったそうだ。
　ここ最近週末の雨が多すぎ。洗車すりゃいいじゃんと割り切って乗るしかないなほんと。って事で9時過ぎまで様子見ながら乾き始めた位に出発。別の用事で娘の送迎があるので午前縛り。っつーか色々考えると2時間縛りだな。

　■1hr43m 36.02km 865kj Tss115
　　２時間縛りだと土山行って帰って来るパターンが一番効率良さそう。SST強度で5～6本登ればTss100は稼げる。

　3本目位から小雨がパラついて来た。寒そうだったのでレッグウォーマ&アームカバーにスリムウィンドブレーカ－。モンベルのサイクルキャップは余計だった。ウィンドブレーカ－も途中でいらなくなった。
　6本目登った時に雨が強くなり撤収。この時点でTSSが丁度100に。ローラー台で2時間悶絶しても80位にしかならないのに。
　TSS700/週やると強くなるってのは、よくわからんけどTSS100/日なら疲労とか考えずに毎日続けられる強度だからと考えると合点が行く。毎日100ってキツいもんな。肉体より精神が。そんだけ精神鍛えられたら絶対強くなる気がする。
　
　まーゆっくりと積んで行こう。今日も鍋だな。黒霧島EXを飲むのが楽しみだ。

コールマン アウトドアワゴン 2000021989

 10/1　適当に

　久々に早く帰れたので夜ロラ。普通に以前のSST強度で踏めると意気込んで見事撃沈し、テレテレとまわしておしまい。

　■1hr5m 20.57km 534kj Tss51
 
　全然アカンかった。2日連続2時間ローラーはTssに表されないような疲れが地味に来ているのだろう。全然踏めなかった。猛烈な飲酒欲求に見舞われたけど我慢してチクワ食ってペプシ飲んで寝る。

 10/2　朝ロラ

　5時起床。酒飲んでないので寝起きが悪すぎ。フラフラする。朝ペプシをキメてローラー台へ。

　■1hr2m 20.82km 639kj Tss49

　今のところ自転車で何か目標を持ってる訳じゃないんだけど、とりあえず減量を継続。何故かって先々週のチーム練で超人達の体重を聞いてビックリしたから。もちろん強いのは体重軽いだけじゃないだろうけど。バスケ選手がデカイのと一緒。低い選手は淘汰される。たまに低くても強い選手いるけど。
　
  10/3　Noトレ

　眠すぎなのと、昨晩の会議がクソ過ぎてストレス全開だったので出発ギリギリまで寝る。残業だった為21時過ぎに帰宅し、ペプシ飲んで寝る。

 10/4   朝ロラ

　5時に無理くり起きて目を覚ます為にペプシ飲んでローラー台へ。

　■1hr3m 22.4km 676kj Tss55

　エネルギーを入れる量が減ってるので当然出力も低くなって当然と心に言い聞かせ、昔のドラマの再放送見ながら。来週あたりからチラホラ新ドラマが始まって来る様子。飯も食えない、ローラーのおかずもないんじゃ辛くて当然。

 10/5   朝ロラ

　5時起床。朝ペプシ後ローラー。

　■1hr3m 21.5km 658kj Tss51.9

　この生活もやっとルーティン化して来た。物事を続けるには技術がいる。入院中に読んだ「続ける技術」によると、続けられなくなる理由（行動）の徹底した排除も技術の一つ。アタクシの場合この続けられなくなる理由の一つが「夜のローラー練」だったのかも。職場が異動となり、若干だけど帰宅時間が遅くなった。21時30分過ぎに帰宅して、そこからローラー回すより朝練の方が都合が良かった。とは言え、朝っぱらからインターバルとか出来ない為、メニューをダーイブ下方修正したおかげで何とかローラー台に跨る事が出来てる。毎夜遅い時間からインターバルやってたらストレスで仕事とかに影響出そうだし。
　今は朝1時間だけどそこを30分とかにして夜に30分だけインターバルとかでも良さそう。

　10/6   チーム練&飲み

　6時起床。朝飯をたっぷり食ってチーム練へ。若干ウェットなのが気になるが。
　8時に集合し70kmコースへ。
　
　■2hr58m 77.91km 1437kj Tss171

　小田厚を巡航中、雨が降り出す。しかも結構ガッツリと。海側は明るかったのでそこだけに希望を抱きローテを回す。小田厚の終わりくらいになりようやく雨が止む。雨の中乗るのは濡れるのが嫌じゃなくて自転車が汚れるのとブレーキが効かなくなるのが嫌だ。
　レイクウッドを上り切った所でエネルギーが枯渇し、大してかけることが出来なかった。朝飯たくさん食うだけじゃなくチーム練の前夜の食事からエネルギー量を増やしておこう。

　落車以来ぶりにBobさんと会う。射撃場の坂でグイグイ上る姿は圧巻だった。仕上がってる。そんな感じがした。

　Bobさんに撮ってもらう。
　ショップに顔を出し、チームで掛けてくれている保険の話を伺う。落車で怪我した関係で保険下りるみたいだ。丁度Newジャージを募集していたので先日の落車で肩が破れてツギハギ仕様になってるってのもあり、注文した。デュアルスーツと夏用長袖ジャージ。完全に太れない.....。

　帰宅して洗車して飲み会。　異動前の職場に関連した方々が少し遅めの送別会を開いて下さった。年齢がアタクシと40歳以上違う大先輩達だが.....。　クソ美味かった。だーいぶ酔っ払ったけど楽しい飲み会だった。ずっと喋っていた気がする。

 10/7 　Am仕事Pm酒抜き

　芋焼酎飲みすぎたな。完全に二日酔いの中午前中仕事。午後帰宅してもまだなんか酒残ってる気がする。13時30分時過ぎ宮が瀬方面へパピっと。

　しかし暑い日だった。10月に熱中症とかありえる暑さだ。8月のあの地獄の暑さを知っていて良かった。　アタクシが装着すると若干「サイボーグ感」が出てしまうがw、今の季節～真冬までの間の防寒にもなるし何より落車、転倒時の腕の保護という点でニーズにピッタリ。アタシの腕でMサイズ。夏場は水かけるとめっちゃ涼しさが持続するらしい。日焼け防止にもどうぞ。つけ心地満点です。
　さ、明日からまた頑張ろう。月末はCloud9の合宿だ。超楽しみ。

　

まんがで身につく 続ける技術 (Business ComicSeries)

　9/25 Noﾄﾚ

　前夜ストゼロ（ﾀﾞﾌﾞﾚﾓ）を飲みすぎたようだ。6時に起床したけどだる過ぎる。即効で二度寝をかます。先週と全く同じ。朝飯食うのもめんどくさいので何も食わないで出社。出社後、都内に行く用事が出来たので久しぶりに電車に乗る。小田急の快速特急？満員電車じゃ無かったこともあったけど快適すぎ。なんだかんだ忙しくて昼飯も食う時間が無かった。

　用事を済ませ帰社。机の上に無造作に置かれた書類をやっつける。帰宅して腹が減った事に気づく。ちくわに麺つゆぶっかけて食う。最高。なにやら貴乃花が相撲協会を離れるらしい。引退だか退職だか。いよいよ「新日本相撲協会」立ち上げか。

 9/26 朝ロラ
　
　5時起床。寒い。真っ暗。これからの季節朝ロラも体暖まるまで暖房必要かも。酒を飲んでないので寝起きがすこぶる悪い。水を一杯飲んでローラー台へ。

　■1hr5m 22.6km 673kj Tss53

　180w位で1時間くらい回すのが丁度良いかも。

　最近SNSについて感じてる事。（※個人の偏った感想なので異論反論オブジェクション受け付けません）
　
　SNSは承認欲求の塊なので、多くが自分を認めて欲しいが為に、くっだらねぇメシやスイーツの写真上げたり、興味ない人には本当にどうでも良い買ったもの、行った所、結果、報告、趣味自慢等をする所だと思ってる。子どもの「ねぇ見てぇ見てぇ」みたいなものか。当然そういう使い方を承知した上で誰もが使ってると思っているけど、素直に「美味しそうですねw」とか「凄いですねw」と声をかけたら「お前に何がわかる！小馬鹿にしやがって！クソっ」と感じちゃう人も実は結構多い。
　
　暇なので少し分類。
　
　コメントする側
　①心から「美味しそうですねw」「凄いですねw」と言える人
　②悪意で「美味しそうですねw」「凄いですねw」と言っちゃう人

　コメントされる側
　③「美味しそうですねw」「凄いですねw」を素直に喜べる人
　④「美味しそうですねw」「凄いですねw」を嫌味と取る人

　全てが①-③の組合せだったら最高で何も問題ない。お花畑のような世界。②-③のような組合せも③のような天使の人のおかげで問題は起きない。問題は④。最悪。何故かって話しかけられないから。①の人からしたら「ねぇ見てぇ見てぇ」と言ってるから声かけただけなのに。

　これは「お前ごときがこっち見んな。お前からの評価はいらん、話しかけないでくれ」と言う考え方。なのでどうしても④のような人に話かける時はコメントの後に「※個人の感想です。貴方様に言った事ではなく個人的に心の中で感じた事です。」って付け加えたほうが良い。めんどくさ。

　少し全く違う別の話。

　医師の紹介で病院を転院するような時、紹介する側の医師が紹介される側の医師に対して書く紹介状に「○○病院御担当先生御机下（ごきか、おんきか）」と書く事が多い。この御机下って「私ごときが書く紹介状で貴方様を名指しする事は滅相もないので先生の机の下にでも置いておいて下さい」という下からエグるようなへりくだった表現を用いる。机の上でもない、下に置いて下さいという表現。7月のレースで怪我して、栃木県那須市の病院から今の病院に紹介状を書いてもらったけどやはりそう書いてあった。
　5時15分起床。全然眠すぎて二度寝との葛藤を経てローラー台へ。
　
　■52m 16.06km 497kj Tss34

　全然ダメ。見ていたドラマが終わってしまいローラーのおかずが無いのが最大の理由だな。大体10月の半ば位から年末にかけて新ドラマが始まるようなのでそれまではYoutubeに避難しよう。大食いとキャンピングカーの動画で。
　普通に出社し残業して21:30頃帰宅。眠くてしょうがないのでペプシ飲んで即寝。

 9/28 病院&インターバル

　6時起床。今日は病院に行くため半休を取った。9:20の予約で病院へ。案の定1時間程待たされて受診。今日はレントゲン取らなかった。医師の診断によると触った感じでは両端はくっついてきたけど真ん中はまだまだだとか。・・・・本当かな。
　で、医師から衝撃の発言が。ワシのS骨を繋いでいるチタンプレートは「基本取らない」んだそう。どうしても取りたい場合だけ取るんだとか。ワシャ取りたいなー。いつまでも異物が体内に入ってるの嫌だし。
　リハビリという名のマッサージを受け病院を出る。
　午後より出社し、4時間だけ仕事して定時で速攻帰宅。一息ついてローラー台へ。
　
　■1-2interval*10 1hr8m 25.02km  665.6kj Tss73

　15分L3位で踏んだあとに久々にインターバル。ローラー練で稼ぐTssも怪我前の9割程度まで戻せて来た。SSTのような練習を早くやりたい。

　風呂入ってペプシ飲んで寝る。台風がやばそうだ。
　
 9/29 ローラー練

　6時起床。雨はまだ振ってないけど路面は完全にウェット。一応支度するけど雨が振って来た。はい終了。午前中は買い物行ったり部屋の掃除したり家事を済ませる。Facebook覗くと、チーム練は雨の中参加者は少ないながら行われた様子。意識が違い過ぎて脱帽だ。雨と聞くとどうしても色んな言い訳が頭に浮び前の晩から意識が低くなる。まー、こけるリスクは高まるので今のワシには無謀ってのが最大の理由なんだけど。結局普段雨で乗らない奴がレース当日の雨で無謀にも出場してこけるんだろうな。雨練か・・・。

　午後よりローラー台へ。

　■2hr10m 46.05km 1170kj Tss82
 
　久々に2hrローラー。汗出し目的なので途中休憩入れながら。ローラー後、おかげ様で怪我した後の最軽量値を記録。この後浴びる程酒飲む予定なのですぐに戻る奴だけど。

　塾から帰る娘と仕事から帰る嫁を待ちつつ白ワイン飲んで晩飯の支度。ちょっと白ワインが甘すぎた。

 9/30 ローラー練
　
　一応6時起床。はい雨二度寝。って事で9時頃までゴロゴロしてると何だか晴れ間が見えたり。路面も乾いてるし。外行こうかなと思いながらもスイッチがまるで入らずローラー台へ。
　
　昨日あれだけビショビショになったシューズも（←キモッ！）除湿機+サーキュレーターで完璧に乾燥してる。

　弱い強度とは言え2時間ローラーに乗り続けて脚を回し続けるのはそれはそれで結構ダメージがあるけど今日も汗出し&酒抜き&カロリー消費目的で。
　
　■2hr7m 41.71km 1162kj Tss81

　途中何回も休みながら、汗吹きながら、着替えながら。回し始めた頃は雨振ってなかったけど途中から降り出した。さっき聞きなれないメールが自治体から送られてきたし。そんなこんなで９月も今日で終わり。今月の走行距離はは906km 21,159kjの運動量だった。全然練習量が足りてる訳ではないけど徐々に積み上げて行こう。さあ今日もチートDayだグフフフフwwwww 

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 9/18　Noﾄﾚ

　今日から毎日残業のため朝練しようと5時に起きたけど眠さとだるさとめんどくささの誘惑に負けて二度寝。体がダルオモ。我が家の定番、『迷ったら手巻き寿司』を食いすぎたようだ。
　
　職場では15時くらいから完全にワンオペになり、なんだか忙しい。一人で孤独に残業し、職場のセキュリティを施錠して帰宅。職場の開錠・施錠って大体1人でやるはずなのでそれをしない人よりもトータルの負担がデカイ気がする。自分で開け閉めする気が無いから鍵持ち歩かない奴とかいるし。そういう不文律的なところって結構小さいことでもむかつく。

 9/19　朝ロラ

　5時起床。すぐにローラー台に跨り始動。昨日休んだからインターバルやろうかと思ったけど朝からインターバルとかやっぱ無理だ。想像しただけで吐き気がするのでいつもより少しだけ強めにローラー。

　■1hr3m 21.02km 658.2kj Tss51.6

　180ｗ位で。怪我直後は130ｗでもきつかったから徐々に戻って来てる。特に努力もしてないのに。チアダンの最終回見ながらだったけど、なんだかなぁって感じの最終回。土屋 太鳳は前回の放送で足を超絶に痛めていたのに復活早すぎ。足の痛みを微塵も感じないキレキレダンス。どないなってんねん。


 9/20　朝ロラ

　5時起床。酒飲んでないので寝起きが悪い。本当に悪い。寝て一瞬で朝だ。もったいない気がする。血糖値が低いせいかわかんないけどフラフラしながらローラー台へ。

　■1hr2m 22.18km 619.6kj Tss45.9

　話題のギボムス（義母と娘のブルース）見ながら。

　糖質足りないせいかフラフラする。ながーい残業を経て21時過ぎに帰宅。ペプシとミックスナッツ食って寝る。


 9/21　朝ロラ

　5時起床。眠すぎる。大分夜明けが遅くなって来た。そして涼しい。雨がシトシト。バイク通勤者にとってはキツイなぁ。と言っても20分位の辛抱だけど。
　
　思い起こせばずっとカッパ着てる人生だ。学生の時もバイク通学だったし、社会人になってメットとカッパともうおさらばだと思ってたけど、前の仕事は土木工事の現場監督だった事もあってメットとカッパばりばり着てたし。10月位の新潟とかほぼ毎日雨だったような気がする。
　そんな事を思い出しながらローラー。

　■1hr3m 21.52km 660kj Tss51.7

　一昨日と同じ強度で踏むとほぼ同じ結果となる。当たり前だけど。寝起きロラって言うか酒を飲んでないせいで内臓脂肪がどんどん排出されている気がする。おかげで肌の調子がすこぶる良い。

　カッパ着て出社。日常業務をこなす。
　昨夜も職場でカレーが振舞われた。たくさんの人が食べる見込みでメタクソでかい寸胴でカレー作ってるし。ワシは食わなかったけど。当然残ったので、職場の仲間が昼に手分けして食ってた。もはや食事を振舞うという名を借りた「食のパワハラ」。見て見ぬ振りをして自分の持ってきた弁当を食う。ご飯が大量に余ったので自分が食う感覚でおにぎり握ってやったら8個も出来た。即冷凍。

　歳とったせいなのか知らんけど、「出される食事」が苦手。自分で選びたいし、何食うか自分で決めたい。焼肉とかで焼けた肉を人の皿に乗せてくるやつも苦手。善意なんだろうけど。

 9/22　ボッチ練　

　チーム練に参加するつもりで一応6時起床。路面フルウェット。しかも霧雨が降ってるって事で二度寝。
　
　本当はロードロオキタク兄貴の富士イチが実施されるとの事でマサさんに誘われてたのでとても行きたかったんだけど、この日は娘に昼飯食わせて塾へ送り出す任務を仰せつかってしまっていたので参加表明は泣く泣く見送る事に。
　
　微妙な空模様だったので、富士イチは中止かと思ってたんだけどルートを変更して実施された模様。凄いなぁ。果たして自分が参加表明してた場合行ってただろうか。なんだかんだ言い訳して行かない選択肢もあるけど意識が高い人はやっぱ違うなと思った。とても楽しそうだった。参加された皆様お疲れ様でした。　

　午前中買い出しして家の雑用済ませてたら路面が乾き始めて来た。一応やることやって身支度して午後になって出動。

　■2hr30m 61.26km 1157kj Tss145.2

　いつもの八の字コースをボッチで。かけるとこだけかけて他はテレテレと。　普段のチーム練だとあまり気づかないんだけど、強度が増すポイントって実は数箇所であって、しかも数分間であることがよく分かった。如何に集団内で足を残せるか。ロードレースは奥が深い。

　帰って来て風呂入って久々に酒！と思ったけど今度は娘を迎えに行く任務を仰せつかり、娘が勉強してる間に酒飲むわけにもいかず悶々と数時間過ごす。

　17時～18時くらいに連絡があるはずだったんだけど、20時になっても帰ってこない。どうしたんだろう遅すぎる。待っててもしょうがないので塾の駐車場まで出向き待機。21時過ぎにやっと娘が塾から出てきた。と、娘はそのまま塾の送迎バスに乗り込んで帰路につくという.....。バスの後ろを意味もなく追うワシ。完全に家族内での連携が取れていなかった。

　21時過ぎより遅い夕飯となった。急いで食って光の速さで酒飲んで寝る。

 9/23　ミニ運動会　

　6時起床。今日は職場の運動会。数ヶ月前から数回にわたり会議を開き準備をしてきた。
　一番もめたのは競技種目。色んな意見が飛び交うんだけど皆頭の中で思い描いてるイメージが少しずつ違うので、最終的にまとめて文字にするとそこでまた全然違う意見が出るという無限スパイラルな会議を経てやっと実施に至ったwwwwwww。　一番盛り上がったのはネコ（一輪車）競争。50kgの土嚢袋を積んで50ｍ先をUターンして帰って来る。まっすぐ突っ走ってるときは調子良いんだけどUターンする時、慣性が働きすぎてネコにブレーキをかける事ができずほとんどの人がネコを引っくり返す。その姿がお約束のコントを見てるようでメタクソおもろかったwwwwちなみに土嚢袋を落としてしまった場合、スタート地点で待機する仲間達が全力で土嚢袋を積みに行かなければならない。その姿もまたおもろかった。
　この様子は会議で話し合ってる時には全く想像できなかったのでやはり実践してみるのが一番わかりやすい。
　散々楽しんで夕方に帰宅。やめようと思ったけど一応緩めにローラー。

　■1hr5m 20.76km 570kj Tss45.7

　何だか全然踏めず。まー1日遊んだ後だからしょうがない。風呂入って今日こそはと空きっ腹にビールを流し込む。餃子も。最高。

9/24　WRチーム練　

　6時起床。程よい気候。8時に集合場所へ。秋以降は足柄・大井松田方面に行くことが多い。ワシはこっちのが割と好きなのかなあ。
　
　■3hr2m 76.26km 1341kj Tss156

　超人チームにはまだ入れないなぁ。逃げ腰。このコースもかかるポイントってのは数箇所でいずれも数分間の勝負。それまでで如何に相手の足を削り、自分の足を温存するか。そんなことを考えながらローテーションを回して行く。

　採石場の当たりで一人のメンバーと一騎打ちとなったが、この方このコースは始めてだという。なので先頭を引きながら相手が落ちていくのを待つ。上りを割と強めに踏んで平坦になった瞬間にギアを上げてかけ気味に踏む。息遣いが聞こえない。まーしょうがない。初めてのコースですからね。先に行かせて頂きますよと思ってたら、楽勝で真後ろにツキイチされてたwwww。息遣いが静か過ぎる。これも作戦のうちだよなぁ。
　結局最終局面までちぎる事ができなかったので、最後の最後の上り坂でシッティングのまま強く踏んでそーっと引き離して５０ｍほど先行してゴール。何とか先着できたのも相手がかけどころを知らなかっただけという姑息な手段を使ってしまった。　　
　
　昨夜に食った栗ご飯が効いたのか最後までエネルギー切れを感じなかった。気候のせいなのかどうかはよくわからん。
　
　明日からも帰りが遅いので朝ロラかな。

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 9/9 宮ヶ瀬クリテ

　6時起床。前夜は浴びるほど酒飲んだつもりだったけどそんなに酔ってないなぁ。

　午前中仕事で午後は職場から宮ヶ瀬クリテを原チャリで応援に行くつもり。ローラーは帰って来てからの気分次第でって事で朝ロラは無し。

　午前の仕事を済ませて、飯食わないまま宮ヶ瀬クリテ会場へ。土山峠を久々に原2で上る。クソ速い。マジクソ速い。あっという間に宮ヶ瀬クリテ会場へ。チャリンコの移動手段としての無能さを思い知る。

　頭を刈った翌日で帽子忘れちゃったので日差しがまぶし過ぎる。木陰からミツさんを応援する。

　ミツさん調子悪そうだったけど若者に混じりながらも見事表彰台ゲット。完走するだけでもキツイのに宮ヶ瀬クリテでの表彰台は本当に凄いなぁ。
　普通に出社し定時で退社。帰宅後ロラ。

　■1-2interval*10 612kj Tss65

　2分のレストが心地よいのでこのメニューなら何とか出来る。徐々に伸ばして強くしていこう。

　ペプシ飲んで寝る。

 9/11 夜ロラ　

　今日も定時で仕事終わり。

　職場の途中入社の1年生社員（女性）が中々めんどくさい。無駄に気が強いと言うか。あらゆるハラスメントを気にするばかり何も言えなくなる社会はそれはそれでめんどいなぁ。行き過ぎた平等主義というかなんつーか。
　　
　帰宅してローラー。

　■1-2interval*10 680kj Tss67

　昨日に引き続きメニュー。少し強度を上げた。徐々に上げて行く。

　ペプシと炭酸水飲んで寝る。

 9/12 朝ロラ　

　5時起床。残業の為朝ロラ。酒飲まないと寝起きが悪い。寝た瞬間「朝！！」って位熟睡出来てるけど。

　■1hr3m 18.52km 558kj Tss37

　涼しくなって来たのは良いけど雨がポツポツ。バイク通勤者にとっては中々つらい。カッパ切るのがめんどい。
　
　22時には眠い。ペプシ飲んで寝る。

 9/13 朝ロラ　

　5時起床。今日も残業なので朝ロラ。ほんと寝起きが悪い。ずっと寝てられるイメージ。無理くり起き出す。

　■0hr0m 3.93km 115kj Tss9

　パワメの電池が途中で切れてしまいログが取れなかった。

　体重がようやく減少トレンドに。パターンが決まるとスルスルっと落ちる。

 9/14 朝ロラ　

　5時起床。また残業の為朝ロラ。

　■1hr3m 18.8km 485kj Tss 27.9

　ウチの職場信じられないだろうけど、ある時期になると関係者の方々の奥様達が善意で職場の炊事場使って食事を振舞ってくれちゃったりする。

　普段はありがたく頂いちゃって、食ってる姿が素敵でお茶目と評判な元気ボーイ（←なんだソレ！馬鹿！）なんだけど、何しろ今は全力減量中につき、その食事を如何に食ってるフリをするかが大変。コンビニでなんか買って食ってたらそれはそれで申し訳ないし。

　なので逆に何も食えないという矛盾......。まー減量中には丁度良いと思うようにしよう。

　ちょっと貧血気味になりながら帰宅しペプシ飲んで寝る。


 9/15 朝ロラ&飲み　　

　どうせ雨だと分かってたので7時起床。ダラダラと休日の朝を過ごす。チーム練にも行けないって事だし、風呂場を乾燥室として使いたいって事でシャワー浴びられなくなる前にローラー。

　■1hr7m 22.2km 659kj Tss51

　絶対的なエネルギーが足りてないので何も出来ない。それでもこれまでより少し高めの強度でじんわりと。「遺留捜査」見ながら。観月ありさが母親役で出てた。

　シャワー浴びて遅めの朝飯。買い物行ったり用事済ませて夕方より街に飲みに出る。　まさかの親父とwwwww趣味のそば打ちで知り合った方が居酒屋をやってるそうで、行ってみないかとの事で。ただこのお店ターゲットの年齢層高く揚げ物とかほぼゼロ系な店だったりしてwwwww。ワシ禁酒中なので酒は飲まず。後で聞いたら別れたあとお土産にと買ったシュークリームを箱ごと玄関で踏ん潰したらしいwwwwwwww

 9/16 WRチーム練&CLD9飲み会

　6時起床。で、チーム練。最初から出るのは割と久しぶりかも。思ったより調子よく前半は割とがんばれた。後半ダメダメだったけどwwwww明らかにスタミナ不足。減量しつつ摂取エネルギーを増やして行こう。絶対に痩せないか。

　そういえば集団からちぎれて土山下ってる時TAMAちゃんとスライドした気がする。TAMAちゃん！気づきましたよ！また今度ご一緒しましょう！

　■2hr54m 73.8km　1280kj Tss159

　帰宅してシャワー浴びてすぐに出発。Cloud9のチームジャージにNewカラーがお目見えした。ワシはこのタイミングで持っていなかった旧カラーの長袖ジャージを購入。引渡しという名の飲み会。Joeさんのお宅にメンバーが酒やつまみを持ち寄って。Joeさん、奥様、いつも本当にありがとうございます。しかし凄い量だwwww　６時間近くずっと自転車の話。全く飽きない。喋り倒したしwwwwwしかも禁酒中を貫きNon酒で。ひたすらジンジャーエールとペプシを飲み、美味しいツマミを食いまくる。全然大丈夫。飲まなかったけど本当に面白かった。皆それぞれの思いで自転車と向き合ってる。またフレームの硬さについての持論を展開してしまった。これもはやイデオロギーだなwwwww

　どうせ飲まないから車で行こうかなと思ったけど駐車場所とか迷惑かけると嫌だったので原2で行くことに。しかも鹿野郎と2ケツでwwwwww。40過ぎたオッサンと30代半ばのオッサンの原チャリ2ケツはもはやおもひ出でしかないかもwwwww

　来月の合宿が楽しみだ。
 
 9/17 WRチーム練Day-2

　昨夜の帰りは遅くなったものの、酒飲んでないのでNoダメージ。6時に起床してチーム練二日目。昨日と同じ宮ヶ瀬8の字コース。酒関連はNoダメージだったけど昨日の疲れがおもっきし残ってて全然踏めない。土山の手前で無残にもちぎれる。後半何とか回復したけど祝日で天気も良いせいか変な車が多かった。

　■3hr6m 80.2km 1417kj  Tss180

　前日より強度の高い練習となった。二日間のTssが340近くになった。徐々にCTLを積んで行こう。CTL低いと体力がないってのは結構合ってるかもな。

　明日からは毎日残業。日曜仕事。朝練からインターバルとか嫌だな。

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 9/2　トゥナゥゥワァァ

　朝から雨予報だったので前日酒を浴びるように飲んだけど6時起床。雨は降ってないけど道路濡れてる。ハイ二度寝。
　7時頃ノソノソ起きてウダウダしてゴロゴロと過ごす。雨は降ったり止んだり。濡れてもいいから実走すっかな、いややっぱ危ないし汚れるし洗車めんどくさいし所詮素人ホビーライダーだし家にいようって事で、思いつく言い訳をすべて並べて再度ゴロゴロする。
　夜はZ（ぜっと）の飲み会があるので長めにローラー乗ろうって事でお昼過ぎからローラー台。

　◾️ 2hr　41.8km　1047.4kj　Tss81

　「チアダン」と「Dele(ディーリー）」のダブルヘッダー。

　先週も思ったけど土屋太鳳は濃い。圧が強い。圧力が。クワッ！って感じ。女子高生役にはやはり違和感やね。
　終わって体重量ってからZ（ぜっと）飲み会へ。

　Z（ぜっと）の皆さんとも、お付き合いしだして丸三年以上経った。それぞれがいわゆる方向性的に変化が見えて来て面白い。Z（ぜっと）を「Huｂ（ハブ）」として、いつの間にか嗜好が合う別のチームに所属してたりもして。皆それぞれの方向性で自転車を楽しんでいる。
　
　何かしら組織に所属するとアイデンティティ的な所が問われたり考えたりする事あるけど、Z(ぜっと）をHub（ハブ）と捉えると色々と人に説明しやすい。そんな飲み会だった。
　
　そんなこんなで中華を貪りレモンサワーをしこたま飲んで22時過ぎに帰宅。帰宅してからストゼロダブレモ（ストロングゼロダブルレモン）（←じゃ省略するな！馬鹿！）飲んで就寝。


 9/3　Noﾄﾚ
　
　月初は会議の連続。帰りが遅くなるので朝練しようと5時に起床するも、キモ過ぎて二度寝。先週もそうだったな。進歩なし。台風21号が近づいてくると言う。　毎回会議で、本当にどうでも良い事を堀り起こして荒らすだけ荒らして後は知らねぇみたいな人が湧き出て来て面白い。そう、面白いと思う事にした。精神衛生上ポジティブに考える事とする。21:30頃帰宅し、ノンアルビールを飲んで寝る。今週は何故か禁酒して見ようと思って。

 9/4　病院へ

　朝から雨が半端ない。今日は帰り早いし帰って来てからローラーするつもり。って事でかなりゆっくりと起床。午前中はS骨の具合を見てもらいに病院へ。10時の予約だったけどなんかめっちゃ混んでる。結局12時近くにやっと呼ばれて診察。
　レントゲン撮ったけどまだくっついてないらしい。けど骨のズレもないし、肩周りの動きもすこぶる良好との事でひとまず安心した。
　一応やっておくか的なリハビリを終え12時過ぎに病院を出る。時折吹く風が強い。つか関西地方がひどい事に。　流石に車で出社。時折強く吹く風で職場のビルが揺れる。チャチャチャッと仕事を済ませ定時で帰宅。テレビで台風情報を見ながらローラー。

　■1hr4m 20.41km 616kj Tss57.4

　久しぶりにメニューを。怪我前によくやっていた1-2interval と言っても1分は270ｗ程度。キツくはないけど「メニューをやったんやでオデ！」と言う達成感に包まれる。徐々に強度を高めて行こう。これでTssが90～100位まで稼げるようになったら元通りや。

　しかしこの度の台風被害は半端ねえな。構造物を造る際の定義が根底から覆りそうな勢い。テレビのNEWS映像がほぼ視聴者からの投稿映像。まとめサイト的になってきている。

　9/5　朝ロラ
　
　帰り遅くなるので5時に起床し朝ロラ。

　■1hr3m 21.87km 590kj Tss42.2

　完全に流し。汗をかければ良い勢いで。mogさんが呟いてたけど本当にCTLとかTSBとかって強さの指標になるのかね。6月に93あったCTLも今や23。徐々に積んで行こう徐々に。

　昨日荒れ狂ったように吹いた風のせいで家の前に色んなもんが転がってた。通りにも普段見ないようなものが転がってる。

　今年は年初の相撲協会騒動から始まりアメフト、ボクシングとスポーツ関連で色々あったけど今度は体操。個人的にウケたのは宮川が７月中旬、「これからも家族とともに先生（速見佑斗コーチ）を信頼して一緒にやっていきます」と言った所、塚原千恵子女子強化本部長が思わず「家族でどうかしている。宗教みたいだ」と言った所。色々深い。

 9/6　夜ロラ

　5時起床。今日は帰り早いのでローラーは帰宅後なので二度寝。6時頃ノソノソと起き出す。テレビがざわついている。未明に北海道で地震があったという。先日の台風の次は地震かよ.....。6月位からずーっと各地で自然災害が続いてる。冗談じゃなく本当に大仏を建立しなきゃいけないのかもな。改元する事だし。

　普段通り出社。本当マジむかつくんだけど前任者が放ったらかしてたクソ仕事を秒でやっつける。多分何かしらの病に冒されてるなアイツ。そう言うレベルの仕事の質。

　定時で光の速さで準備して帰る。帰って来てローラー台。

　■1-2interval *10set  1hr6m 23.98km 620kj Tss62.7

　一昨日に引き続き1-2ｍのインターバル。少しだけ強度上げて。まだまだ。というか、今のエネルギー収支じゃしょうがない。以前と同じくらいの食事量に戻ってから悩むようにしよう。

　ちくわにネギと生姜ぶっかけて醤油かけて食う。ンマー。ペプシ飲んで寝る。

 9/7　朝ロラ

　不思議と酒飲んで寝たほうが朝の寝起きが良い。飲まないと熟睡しすぎるからなんだろうか。むっちゃ眠いけど5時起床。ローラー台へ。

　■1hr3ｍ　20.9km 564kj Tss37.6

　160w程度でテレテレと。汗かく目的で。いっくら汗かいて絞っても、一発水飲んじゃうと戻るので、夏でもお湯にしたらいいんじゃないかと考えてる。そんな事を考えながら「刑事7人」見ながら。
　なんじゃソレって感じの結末。犯人が施設で育った系のストーリー多いけどなんなんだろう。おんなじ奴が書いてんのかな。つまんない。

　まーた会議。ほぼ同じ内容の3回目の会議。定時で帰宅し、それぞれ自由な時間を過ごしながらSkypeとかで会議したい。それで十分な気がする。〇✖ボタン持たして。

　光の速さで帰宅し、ペプシ飲んで一服。この時間が至福。明日はチーム練で久々にフルで参加してみよう。今のエネルギー摂取量じゃマー無理なんだけど。

　そういえばJBCFが掛けてくれていた保険会社から電話があった。中々対応が素早い。やるね損〇ジャポン（←なんだソレ！馬鹿！）


 9/8　WRチーム練　

　6時起床。今日はスタッフが全員欠席って事でオフィシャルなチーム練ではないらしいんだけど、誰かしらいるだろうと準備して出発。自分も含め７名の仲間が。宮ヶ瀬は雲行きが怪しいとの事で秋以降向かう70kmコースへ。　　
　起床時から体内のエネルギーが完全に枯渇してるなと感じていたので調子悪いのは分かってたけど、レイクウッドの手前で完全にエネルギーが枯渇。集合場所で皆さん待っててくれて、再度出発。
　射撃場の坂を何とか追いつき最後２人刺して3着でゴール。ここで完全に停止。本体とお別れしテレテレと帰宅。
　
　水分とグリコーゲンが完全に抜けたせいもあって、体重が先月の初旬からマイナス6kg。まーメシ食って酒飲んだらすぐに戻っちゃうやつだけど。

　明日は残念ながら午前中仕事。午後の宮ヶ瀬クリテには職場から原チャで応援に行こう。

女子テニス新時代 大坂なおみSpecial (TJMOOK)

 8/27　Noﾄﾚ

　5時起床。ダメだ昨夜飲みすぎた。今日も帰りが遅いので朝のうちに回したかったんだが....。
　帰りも遅いし、Noトレだな今日は。
　二度寝の誘惑に負け寝る。家出るギリギリまで寝て出社。弁当もなし。
　
　コンビニで腹持ち＆カロリー摂取的に一番コスパ高いのは食パン。昼食は食パンにサラダとハムを挟んで食う。マヨネーズと納豆とお茶買ったら普通に弁当買うより高いという.......。

　つか縄文時代に食パンはたぶん無かったと思うんだけど。

　帰りは遅くなり、かつ、ゲリラ豪雨に見舞われる。ゲリラ豪雨を日本語的に格好良く言うと「鬼雨（きう）」というらしい。

　酒は控えようと思ったけど結局白ワイン数杯飲んで寝る。

 8/28　朝ロラ
　
　5時前に起床。即ローラー台へ向かう。ティーバーで「刑事7人」の続き見ながら。これまた悲しい上に微妙な結末。
　
　昨日乗らなかったのでいつもより10wだけ上乗せ。170wで1時間。30分過ぎからきつく感じる。脇腹もなんか前より痛いし。

　■1hr3m 19.64km 622kj Tss46

　何とかやりきった。週末暑かったこともあり少しだけ涼しく感じる。シャワー浴びて弁当詰めて出社。

　また微妙な学習会的なのに強制的に参加させられ21時過ぎに帰宅。
　
　娘が「二行日記」的な宿題を書くのを忘れていたらしく「○月○日に何をしていたか思い出せない」と悩んでいたが、この不肖ブログで毎日を綴っていたおかげで事細かに教えてやることが出来た。

 8/29　夜ロラ　

　5時起床。でも今日は帰りが早いんだよなー。とか一瞬の甘えにより二度寝。誘惑に即座に負ける。ギリギリまで寝て弁当詰めて出社。比較的肌寒い1日のように感じた。
　定時で仕事を済ませ,チャチャチャっと帰宅。早速ローラー台へ。

　■1hr6m 21.02km 640kj Tss47.9

　「チアダン」見ながら。俺レベルになるとチアダンで普通に泣けるのが良い。頑張ってる人が苦労をしながら結果を出す系のドラマには弱い。ただ、土屋 太鳳の高校生役に異議あり。なんつうか圧が強い。強すぎる。

　アジア大会の陸上見ながら酒飲んで寝る。小池選手の金メダルは見事だった。　
　
　8/30　朝ロラ　

　5時起床。今日は一定程度お年を召した女性達と職場の幹部連中との懇談会があって、何故か呼ばれて行くことになっているのでリカバリータイム取れてないけど朝ロラ。『遺留捜査』見ながら。嫁姑問題の話で最後は泣かせるやつ。殺人犯役女優の犯行が明るみになった直後の開き直りっぷりが面白かった。

　■1hr1m　18.16km　480kj　Tss27

　そろそろメニュー的な奴を入れていかないと本当にダメになるな。「ドラマの再放送見ながらテレテレまわす練」はぬる過ぎて最高すぎる。

　完熟に熟した熟熟の熟女（←っせー！馬鹿！）の皆様との懇談会はただの飲み会 だった。バイクで行ったのでジンジャーエール飲みまくって最高の作り笑顔を振りまく。

　22時過ぎに帰宅し、落ち着いた所で一杯。急いで酒飲んで寝る。

 8/31　朝ロラ　

　5時起床。今日もなんかの集まりがあるんだと。しかも桜木町で。めんどくせぇぇぇ.....。しょうがないのでまたもやローラーをテレテレと回す。
　
　■1hr2m 19.9km 570kj Tss38　

　「ハゲタカ」見ながら。綾野剛演じる鷲巣（ワシズ）は色々濃くてオモロイ。講演で「壊して羽ばたけ！」と演説したくせに賢明に羽ばたこうと支援を要請する若者に「夢に投資はしない」と切り捨てる所とか。

　三本ローラーでシャーッッッ！みたいな練習しかしてないのに、真剣にやってる人の前で無謀な目標語るような。とか色んな事考えながら回す。全然かからない。超疲れる。今のワシも簡単に鷲巣に切り捨てられるな。

　まあいい。ゆっくりと。羽ばたこうとしている訳ではないので。

　出社し日常業務。月末って事もあり激烈に忙しい。スタッフも少ないし。仕事を終え、なんだかの集まりに行くため移動。職場近くの駅前の駐輪場にバイクを停め桜木町へ。

　一連の用事を済ませ21時過ぎに桜木町を出る。職場近くの駐輪場からバイクに跨り自宅へ。国道246を爆走中、左200ｍ前方がやたら光輝いてる。どんな人でも絶対に認識出来るレベルに。しかもスピードからすると速度速めの自転車。若干脳裏をある人物がよぎったけど、まさかなぁとか思いつつ近づく。下り坂とは言え結構良いスピード出てんなぁぁぁぁぁ.......！！！！？？？


 

　







　追い抜きざまに思わず叫ぶ。Bassさんも何だかよくわからんけど自分の名前を叫ぶバイク野郎がいるもんだから一応手を挙げて答えてくれる。
　恐らくあの時間からヤビツに向かったんだろう。あの時間からだとヤビツ上るのは多分22時30分過ぎるだろうな。

　鷲巣（ワシズ）の言う「羽ばたけ」とはこういう事なのか。

　そんな事考えながら帰宅してBassさんにLine送りながら酒飲んで寝る。（←刺激受けろや！馬鹿！）

　

　9/1　土山5本　

　5時起床。雨予報だし、午前中S骨とは別に定期的に通ってる病院行かなきゃいけないしチーム練は無し。だもんで二度寝。7時頃ノソノソ起き出しダラダラと過ごしウダウダする。（←漠然としてるな！馬鹿！）
　とは言え外走りたいので割と急ぎ目で準備して8時頃出発。土山峠へ。　5分位で上る事を目安に。思ったより上れた。2本上って麓で待っていると予想通りチーム練の先頭集団がやって来た。速い！とてもついていけないのでスルー。少し遅れて第2集団が。つっても単騎で１人が追いすがってる。どこまでついて行けるか。パワメのラップボタンを押しスタート。

　差は30ｍ。平均パワーは270ｗ位だったろうか。淡々と行く。今日はチームジャージ違うので俺だって気づいてないかもなとかいらんこと考えながら淡々と行く。１人で上るより全然楽しい。

　最後まで垂れる事なくついて行けた。頂上付近で少しかけてパス。なんだ結構ついていけるじゃないか俺。とか考えながら正体を明かし談笑し、チーム練をお見送りして4本目5本目をテレテレと。

　帰宅して病院行って買い物行って。明日（9/2）はZ会の関連で飲み会があると言う。行ってみようかしら。 

　

世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学

 8/20 盆明け

　この日から出勤。やる気が2%位しか出ない。全く出ない。盆明けだからか電話の鳴り方が半端ない。やる気ないのにずーっとせわしなかった。

　定時に逃げる用に退社。パラパラと雨が降って来やがる中、バイクで帰宅。
　
　どうでも良い話しなんだけど右折レーンが、大渋滞してる時、昔ならバイクの特性活かしてセンター車線からシュッと右折レーンの先頭に入ったりしてたんだけど昨今、キ◯チ〇ガイみたいなドライバーも多いみたいなので、あえて左折して広い所でUターンする用にしてる。その方がトラブル少なそう。（←マジどうでも良い話しだ！馬鹿！）

　帰宅してローラー台へ。やっと普段のルーティンに戻った。

  ■1hr5m 19.57km 597.5kj Tss42.4

　前はアクティブレスト的なメニューだったのに今じゃ普通にきついメニュー。
　『ハゲタカ』の再放送見ながらじゃなきゃ絶対終わらせる事が出来ないメニューであった。

　風呂入ってアジア大会の水泳見ながら、酒飲んで寝る。

　 8/21 通院

　退院後3度目の通院。今日で受傷して1ヶ月経過した。どうやら腕を90度以上上げても良くなったみたい。とは言え、起床時寝ながら無意識に背伸びしちゃってて、腕上げちゃってたので今更感は否めないけど。（慌てて腕を下げる感じ）

　医者いわく、本当かどうか知らんけど小生の鎖骨周りは思ってた以上にだいぶ良く動くらしく、関心してる様子。

　でも当たり前だよな。「あれ？全然動きが鈍いっすね」とか言わねぇよな。自分で治してるんだから。「良いですね」って言っとけば患者は良いもんだって思い込むし。

　現実、自分でも驚くほど割りと普通に動かせる。怖さはあるけど。でも骨はまだ全然くっついてないんだって。鎖骨は驚くほどくっつきにくい骨なんだとか。

　午後から出社し、パパパパパッと仕事を済ませ逃げるように定時で退社。帰宅しローラー。

　■1hr5m 22.41km 605kj Tss43

　「dele（ディーリー）」見ながら。超能力少年のお話。悲しい話だけど色々微妙な結末だった。

　嫁さんアジア大会の競泳にどハマリで毎日見てるのでそれに付き合いながら酒飲んで寝る。

 　8/22 朝ロラ

　夜遅くなるので朝ロラ。

　1hr2m 19.16km 493kj Tss 29

　昨夜からのリカバリータイムが取れてないせいで全然疲れがとれておらず130ｗ位でテレテレと回す。

　そういえば、前日は大阪桐陰が金足農エース吉田を打ち崩し１３－２で勝利し優勝した。

　高校野球って年々面白く感じてくる。元野球少年だったけど、実はあまり高校野球興味なくて大して見なかったんだけど年取ったせいか最近は面白く感じて来てる。箱根駅伝とかもそう。

　金足農は確かにミラクルだったし、吉田の下半身とか半端ねぇなとか思ったけど、大阪桐陰が圧倒的な点差で勝つんだろうなと思ってたらやっぱそうだった。なんでかって何となく。

　夜は次の社内催しで出す出し物を決める為の緩～い会議。絶対「タピオカジュース」で行くと決めて会議に挑んだが結果「輪投げ」になった。（←どうでも良い！馬鹿！）

　帰宅後、アジア大会の競泳見ながら酒飲んで寝る。競泳選手で一番カッコ良い体つきは断然、入江 陵介。


　8/23 朝ロラ

　今日も帰り遅く朝ロラ。

　1hr3m 21.43km 594.2kj Tss42

　160ｗでテレテレと。ちょっと前までアクティブレストと言えば200ｗ1hだった。今は摂取エネルギーを減らしているのでしょうがない。焦らずゆっくりと戻して行こう。目標のレースがあるわけじゃあるまいし。

　しかし金足農吉田投手の人気はすごいな。スーパーボランティア尾畠春夫さんが全く取り上げられなくなった。それはそれで尾畠さん的には良いのかと思うけど。

　台風の影響で天気が不安定だ。20時30分頃職場出た時は雨降ってなかったのに道中でいきなりスコール的な奴にやられた。カッパ着てるあいだに家に着いちゃう距離だったのて着ずに強行したけどズブ濡れ。ズボンを除湿機の前に干し乾かす。大活躍だな除湿機。

　アジア大会競泳見ながら酒飲んで寝る。ストロングゼロダブルレモン。これ以上美味い飲み物あるんだろうか。

 8/24 朝ロラ

　4時頃暴風雨の音で目覚める。凄い音して雨が降り、風か吹いててる。二度寝したけど結局寝られないので5時に起きローラー。「ハゲタカ」見ながら。ちょっと色々有り得ないけどこのドラマおもろい。

　■1hr5m 21.52km 596kj Tss42

　ローラーが終わる頃気づくと風雨は収まり段々と天気が回復。風が強く、通り雨的なのが嫌だったのでこの日は車で出社。いつもより30分早く家を出る。と、携帯を忘れた事に気づきUターン。15分ロスし、ギリギリの出社となった。

　しかし今年は台風の挙動がおかしい。変な所から発生し変な所でカーブしたり。一定程度台風が発生しないと海水が混ざらないそうで、それはそれで良くないらしい。確か去年は台風が少なくて海水が攪拌されず海水温が高かったような。知らんけど。

　何だかんだ忙しく夜職場で食ったのはアズキアイスだけ。帰宅後も大して腹が減らなかったのでチーズつまみながら白ワイン飲んでアジア大会競泳見て寝る。入江は結局金取れなかった。残念だけどこれからも頑張って欲しい。

 8/25 チーム練

　5時30分起床。娘の部活が対外試合だか何だかで微妙な時間に送る事となっていたので、週末のチーム練ではなくボッチ練をするつもりで。左クランク外すのが面倒かったのと、たまにはキシリウムの感触を味わってみたくてPINARELLO Razhaで出発。

　持った瞬間重いと感じただけで走り出しは極めてスムーズ。監督に整備してもらったおかげでホイール自体の調子も極めて良く、乗ってて気持ち良い。キシリウムは本当に良いホイールだ。　多分チーム練はこっちの方来るんだろうなと軽く期待しつつ、いつものチーム練コースを先回り。と、北岸道路でチームメイトのF岡君が抜いて行く。すかさずツキイチし追いすがる。20以上年の離れた手負いのジジイに引かせまいと彼も男気を見せる。

　途中切れちゃったけど、先週よりは明らかに感触が良い。かけると右脇腹に鈍痛が走るけど言い訳レベルになって来たような。最後はテレテレと集合場所へ。　暑かった。風も強かったし。帰りにE1戦士のロングスプリントについたら心拍が190近くまであがる。その割にかかりは悪い。こう言ったシチュエーションを繰り返しつつ元に戻して行こう。

　■2hr36m 64.91km 1166kj Tss155.6

　帰宅後、車を点検に出し、「店で待つ」を選択したら2時間以上待たされた。開始時間を予約するんじゃなくてこれからは終了時間を予約しよう。これからはディーラーの担当者にそう言おう。嫌な客だ。

　再度帰宅し、24時間テレビ見ながら酒飲んでたら寝落ちしてしまった。


 8/26 チーム練Day-2
　
　予報では36度とか37度まであがるらしい。体温超えだぜ。風も吹いてないし。どうしようか迷ったけどチーム練に参加する事に。
　
　集まったのは中学生も含めて5人。そりゃそうだよな。この暑さはヤバイ。

　昨日と同じコースを逆周りで。人数少ない方が、監督の走り方をじっくり見る事が出来るので勉強になる。今日はそう言う日にすることに。

　いつも行く土山峠。全力で踏んだけどベストの1分落ち。出力を維持出来ない。その割に心拍は吹けあがる。その後の平坦はホイールのおかげで楽する事ができた。

　暑さでダメ。止まると一気に汗が噴き出す。途中離脱者が出たので半周減らしてコンビニでクールダウン。クラッシュ氷をボトルに入れて水ぶっこむ。超気持いい。

　Twitterが騒がしい。そうか今日は乗鞍か。

　毎年水着着た女性が出迎えてくれてるみたいだけど、そろそろ時代的にマズイだろうな。モリモリのマッチョ野郎が出迎えてもダメだし。それ系の団体がなんか言ってきそう。

　そもそも自転車乗りはナルシストが多く（偏見）異性にモテようと競技をやってる人少ない気がするんだよな。乗鞍に集まるガリガリで多くが坊主のおっさん達が女性を意識してるとは到底思えない訳で。

　と、昔鈴鹿8耐でキャンギャル撮りまくってた俺が言うのはおかしい。馬鹿げてる。

　明日からまた仕事。朝ロラ中心に徐々に徐々に戻して行こう。

1996キャンギャル完璧ファイル (スコラスペシャル 25)

　

 8/13 ポタ

　5時起床。去年までは暑すぎて寝れないから、無理くり起きて顔洗ったり冷たいもん飲んだりして熱を下げてたんだけど、今年はなんかクーラーずっとかけててOK的な世の中の雰囲気に負けて朝までクーラーが効いていて我が家の寝室は快適すぎ。特に予定のないこの日起きる理由がない。って事で二度寝。

　8時頃ノソノソと起き出しウダウダとしながらダラダラと過ごす。（←適当な描写だな！馬鹿！）

　この日は本当に予定がないのでポタへ。前回の実走では坂道で右肺が痛んでテンション下がったのでなるべく平坦を行こうって事で江ノ島へ。

　■2hr48m 60.83km 709kj Tss49

　本当にゆっくりと国道129号線を海岸線まで。この前も書いたけどコスカボUSTはタイヤと地面が設置してる時間長いので推進力が常にかかってるイメージ。知らんけど（←知らねえのか！馬鹿！）30km/ｈ以上の巡航で違いがよくわかる。

　134号線に入っても特に特筆すべきトピックはなくテレテレと江ノ島へ。　帰路もテレテレと。途中トニーなんちゃらとかいうチームに抜かれる。練習中に抜かれるのに慣れていないのでちょっとビックリしてしまった。そうだよな。今日はサイクリングだから、抜かれるよな。気にせず離れて走る。（←この部分どっかのブログで見た事あるぞ！またパクるのか！馬鹿！）　縄文人生活の為、糖質が枯渇しててフラフラ。全く踏めないし腕や体全てが痛い。本当に辛い。体内の水分とグリコーゲンが全て抜けたようだ。かなり危険な状態になりながら帰宅。

　速攻風呂に入り昼寝。夕飯までゆったりと過ごし、メシ食いながら酒飲んで寝る。最高過ぎる。


 8/14 新大久保

　娘が友達と一緒に新大久保に遊びに連れってくれとの事なので車で新大久保へ。遊びにと言っても韓流アイドルのグッズを爆買いするんだとか。
　「お金は大事に使いなさい」とか「お金の有り難みが云々....」などよもや絶対に言える行動をしていないお父さんなので目を細めながら聞き流す。

　この日の夜の予定が読めないので朝RUN。

　■10.2km 7:50m/km 1hr20m 824kcal

　途中歩いてしまった。糖質が足りてないんだろう。

　娘の友達をピックアップし新大久保駅前へ。滅茶苦茶人が集まってる。歩道通るのもやっとなくらい。　

　しかしこの日は暑かった。人と人との距離が近すぎる。子供達と別れた後何していいかわからず涼を求めガストへwwww　ガストと言えど店内は異国情緒溢れる別世界。様々な言語が飛び交う中ノンアルガブガブ飲みながら暇をつぶす。
　娘達と合流後、原宿へ。もちろん人だらけの為戦意喪失。娘達は大はしゃぎしながら一瞬で雑踏の中に消えていった。着ぐるみ着てる奴いたけど正気の沙汰じゃないなアレ。
　車を娘達が行ったと思われるお店の近くに停め待機。約1時間後、大きな人形だかぬいぐるみだかを抱えた娘達と合流。帰路へ。上り車線の渋滞を見ながら光の速さで帰宅。少し遅くなったのでスーパーでお惣菜を買い込み酒飲んで寝る。

　
 8/15 春夫さん　

 7時30分起床。昨晩少し飲みすぎたかも。嫁さん仕事の為特に予定ないからどうでも良いけど。ブーッとiPhoneが震える。Yahooニュースか。目をやる。すると「藤本理稀くん（2）無事発見！」のニュースが。急いでテレビをつける。　山口県周防大島町家房で行方不明になっていた藤本理稀くん（2）が無事発見された。多くの警察が捜索する中、あっさりと見つけたのは捜索ボランティアの男性だったとの事。
　盆休みに入ってからずっと気になっていたけど見つかって本当に良かった。勝手に涙が出て来る。テレ朝の女性アナウンサーが尾畠春夫さんに自然と手を合わせていたのが印象的。もはや神や仏などの存在と認識したんだろう。
　しかしこの尾畠春夫さんは凄いなー。日めくりカレンダーとか出して欲しい。

　誰かが言ってたけど、尾畠さんもキャラが濃くてメディアが全部尾畠さんに集中したおかげで、理稀ちゃん家族のメディア対応の負担も軽減させた。そういう意味でも凄いボランティアだ。
　ボクシング協会の山根元会長もキャラが濃いけど、後で見聞きしたところによるとこの2人生年月日一緒らしい。占星術師出てこいや！

　朝から素晴らしいニュースに心を打たれた所で家事に集中。掃除機がけ、洗濯もの取り込み、たたみ、買い出し、調理、洗い物全て完璧に行う。
　夜涼しくなってから夜RUN

　■6.3km 12:06m/km 1hr16m 503kcal

　またSTRAVAアプリの調子悪く。途中でdataが消えていた。感覚的には徐々にペースが上がって来ているイメージ。減量しつつペースを上げて行って見よう。

　喉カラカラにして帰宅。ストロングゼロの500ｍℓをやる。最高。あ、ダブルレモンね。ダブルレモン。これが一番美味いね。（←うるせぇ！馬鹿！）

 8/16 伊豆&飲み会

　何故だか伊豆・三津シーパラダイスに行きたい的な話となり、車で出発。　しかしよく飲んだ。この休みは飲みすぎだ完全に。何が縄文人だ馬鹿。縄文人酒飲んでたのかな？

　日付が変わる頃帰宅な為Noトレ。

 8/17 道志へ

　ゆっくりと起床。酒は抜けてるけど軽くキモイ。（←いやそれ酒残ってるんだ！馬鹿！）取り敢えず今日も嫁さん仕事なので時間は十分にある。ゆっくりと支度し11時頃出発。道志の道の駅行って帰って来ようと、色々考え事しながら走る。

　■3hr26m 70.32km 1171klj Tss104
　
　受傷したのが7/21だったので、通院、手術、退院を経て大凡１ヶ月でチーム練に復帰。と言っても全然ダメどうあがいても全然ダメ。人と走るって全く強度違う。決して超人メンバーが集まった訳でもない割と緩めなチーム練だったけど良い刺激になった。毎週出来るだけ参加し、ゆっくりと調子を上げて行こう。楽しかった。

　■3hr14m 80.52km 1335kj Tss153

　今日は夜メシが用意してあったのでひたすら食いに徹した。洗い物は自分だったけど。
　
　特にトピックはない夏休みだったが中々忘れることの出来ない夏休みとなった。2018後半戦も色んな事に頑張って行こう。



　

人生が整う 家事の習慣

 8/10　鹿野郎


 8/11　実走

　４時起床。しかし相変わらず寝起きの肋骨の痛みが抜けない。激烈な痛みだ。背中を下にして寝るんだからしょうがないんだけど。痛いのと眠いのと今日から連休が始まって特に予定ないしって事で２度寝。
　再度７時頃ノソノソと起き出し、ダラダラと過ごしウダウダする。（←っせー！馬鹿！何してんだか分からねぇ！馬鹿！）
　この時間になるとクソ暑いし、正直ローラーもRUNもやる気が失せる。でも汗はかきたいなって事で先週に引き続き市営のジムにてトレッドミルを。
　
　■54m 7:89ｍ/km 7.1km 645kcal　

　1本目の20ｍで久しぶりに6ｍ/kmで走ってみた。まだなんか怖いがトレッドミルなら走れそう。ところが2本目3本目とやはり疲れが出たのかやる気がないのか、徐々にペースもやる気も底をつき、帰宅。

　嫁さんも子供も買い物に行ってていないようだったので、パパパパパッと飯を済ませる。RUNが少し物足りなかったのでちょっくら走りに行ってみよう。どうなる事やら。
　嫁さんと娘は実家に顔を出すとの事で、自由時間が。って事で復帰後２度目の実走へ出ることに。
　跨った瞬間、バーテープの違いに気づく。大分厚手のスパカズだから。正直バーテープ違うだけでバイクの印象が見た目も乗り味も変わって来る。どこかの駐車場内をクルッと20～30ｍ試走して『ッッんんーー！！！硬いッッ！！』（←それほんと好きだな！馬鹿！）とか言ってる奴がほんと信じられない。怪しい。嘘くせぇ。

　ソローっと漕ぎ出す。当たり前だけどいきなり違う。漕ぎ出しが軽い。ただそれは昨日乗った自転車との相対評価として。当たり前だ。フレームもホイールも違うんだから。よく人の自転車に跨ってどこかの駐車場内をクルッと20～30ｍ試走して『ッッんんーー！！！硬いッッ！！』（←それほんと好きだな！馬鹿！しかも本日2回目）とか言ってる奴がほんと信じられない。怪しい。嘘くせぇ。
　　
　かなーりゆっくりと宮が瀬方面へ。途中、いいペースのオッサンローディの後ろ30ｍ位につく。今の自分には丁度良いペース。途中肋骨周辺に痛みが出始めペースを落とす。

　こんな鈍感な小生にも分かった事がある。ハンドルへの振動が極端に少なくなった。峠に現れる減速帯のような所もそれぞれの段差を吸収してくれる。道路の凸凹も以前より気にならなくなった。吸い付いているようだ。タイヤが常に路面に設置しているので常に推進力がかかってるイメージ。ま、わからんけど（←わかんねぇのか！馬鹿！）

　そんなこんなで超絶ゆっくりと土山峠を目指す。　何だろうこの格好良さは。チョイスのセンスが良すぎ俺。（2回目）土山のクッソみたいなボウボウ草がきれいに駆られていた。少し休憩し、リスタート。

　Jなんちゃらっていうチームに抜かれる。練習中に抜かれるのに慣れていないのでちょっとビックリしてしまった。
そうだよな。今日はサイクリングだから、抜かれるよな。気にせず離れて走る。（←この部分どっかのブログで見た事あるぞ！パクるな！馬鹿！）

　50m位離れたので、ただ何となくフンッと力を入れて踏んで見る。グングン近づく。案の定肋骨周辺に痛みが走りやめる。ただこりゃ完全復活したら楽しみだ。完全復活出来るか分からんけど。

　おかげですぐに宮が瀬湖畔到着。　ちょっと休んで帰路へ。トンネル暗すぎて少し怖い思いをした。気を付けよう。

　■2hr3m 40.16km 606.8kj Tss58.5

　徐々に距離と時間を伸ばして行こう。帰ってから縄文人生活の為の買い出し。酒ばっかだけど。ブログ書いてちょっとだけ仕事して酒を浴びる程呑もう。





　

10万人の体の痛みをついに治した! 肋骨メソッド

 8/4 トレッドミル

　地元の花火大会なんだけど毎年我が家は全く興味を示さずで、嫁さんは仕事だし娘は部活も塾もお休みで1日家にいるという。自分はというと、4時に起床したけど昨晩の酒が割と残ってて朝RUNを断念。

　午後は市内が一部通行止めになるとの事で午前中に買い出しを済ます。翌日は朝早くから仕事だし、ストアにも行きたいのでNOトレとなる可能性が高い。なので軽く走っておきたい所。

　と、言う事で久々に市営のスポーツジムへ。受付のトレーナーさんに久々だね。と声をかけられた。記録を見ると約3年振りとの事。つかよく覚えてましたね。

　以前は筋トレのメニューを全てこなした後にトレッドミルで10km走ってた。流石に筋トレは出来ないのでトレッドミルで10km RUN。やはりこの時期冷房がギンギンに効いたジムでサラッとした汗を出すのが1番贅沢だ。

　ただし、めんどいのはこのトレッドミル1回につき20分で強制終了させられるとこ。強制終了毎に周りを見渡し、順番待ちしてなければそのままリスタート。ってな事を４度繰り返し終了。

　■1hr19m 10.1km 7:49/km 705kcal

　夜は棒々鶏を大量に作った。もも肉を大量に食ったった。酒飲んで就寝。


　8/5 納輪

　7時半から子供向けイベントのスタッフとして活動。昼で終わったけど帰宅は14時頃に。一度火照った体を自宅でクールダウンさせて15時30分ごろストアへ。

　前日トレッドミルで走りながら監督とメッセンジャーでやり取りした所、マイホイールMavicキシリウムSLEの修理が完了し、フレームと共に退院出来るとの事。幸いリムに異常はなくフロント1本リア6本のスポーク交換で済んだそうだ。

　ズタボロになったバーテープを緑色の刺し色が入ったスパカズに交換してもらう。
　
　落車し、ケガした直後から復帰する為に如何にモチベーションを高めていくか考えてた結果、やはり機材投資することに決めこれを購入。

山根 T-shirts ワイン S【山根 顎】【山根 明】

7/28 安静な日

　8時起床。まだ基本的にはダルいし、痛い。
　嫁さん仕事の為買出しを任されたので、焼き鳥をたらふく買って見る。
　
　まだ当然早いんだろうけど、なんだか酒を飲みたくなり焼き鳥をつまみにストロング系500mｌを2本飲んで寝る。あんま酔わないなぁ。

 7/29 始動

　4時起床。とりあえず体の浮腫みがひどい。ここ1週間汗をかいてないからかな。指輪とかも外れにくいし。
　と、いう事で久しぶりにランニングの着替えを引っ張り出してきて、以前毎日のように走ってた10kmコースへ。

 　■1h19m 7:54/km 10km　809kcal

　基本ほぼ下り基調で最後にガツンと上り坂。慎重に慎重に右手を振らないように、着地の衝撃が肩に来ないようにゆっくりゆっくりと走る。朝なので涼しい。体の中に溜まっていた古い水分が一気に流れ出す感じ。

　朝RUNすると散歩してるオジサンやオバサンとすれ違うんだけど必ず挨拶するのよね。すれ違う人ほぼ全員。これたぶん｢私たちは他の人達がだらしなくｸﾞｰｽｶﾌﾟｰｽｶ寝ている中、早起きして健康に気を使い、時間を有効活用する出来た人間よね本当。ごきげんよう。」という 意味がこめられているんだと思うので（←ちげぇ！馬鹿！）めんどくさいけど一応挨拶するようにしてる。

　先週に引き続き、家族と一緒にお出かけし、夜はたこ焼きパリー。酒をたらふく飲んで寝る。

 7/30 職場復帰 

　4時起床。今日から職場復帰。検査、入院、手術、退院を平日5日間で行えたのでラッキーとしか言いようがない。夜はお決まりの会議があり帰宅が遅くなるので今日も朝RUN。

　■1hr25m 8:58/km 9.4km 766kcal

　やはり若干エスコツへの影響をビビり、途中完全に歩いたりしたりして。まだ痛いし。関節とか骨の痛みってよりは切ったとこの痛み。帰宅してすぐに痛み止めを飲む。ただ以前より痛み止め服用の間隔が長くなって来てる。

　出社し、しばらくの時間申し訳ありませんでした的な態度ですごし徐々に相手が慣れてきたところで通常のモードに。前任者の法則性のないミスに悩まされたりしたけど何とか仕事と会議をこなして21:30頃帰宅。酒飲んで寝る。


 7/31 検診

　4時起床。今日も会議で遅くなるので朝RUN。
　
　■1hr16m 7:11/km 10.6km 855kcal

　傷の状態を見せるために午前中は病院へ。エスコツはまだ若干痛むけどほぼ傷の痛み。90度以上腕を上げられない事を除けばさほど不自由ではなくなってきた。これが手術のメリットなんだろうな。
　診察室に入り服を脱いだとき、看護師や医師に｢素晴らしい」と言わしめたのが擦過傷の見た目。擦過傷はだいぶ良くなり、次の皮膚が再生され始め、普通に乾燥してるので自己判断でパッド的なのは外しちゃってたんだけど、前回の状態を知る看護師や医師からするとその回復っぷりが素晴らしいんだとの事。素晴らしいも何もこのパッドのおかげでしかない。
　
　一般販売していないらしい。プロ用の傷パッド。受傷後、激烈な痛みに耐えながらも傷口を完全に洗い流したのも良かったっぽい。2年前に落車し、膝に出来た擦過傷は1ヶ月位くすぶっていたので今回は驚きだ。
　
　エスコツの方は来週、超音波を当てる治療法を試すんだとか。
　午後から出社し、夜はまた会議で21:30頃帰宅。白ワインを飲みたくなり、やっすい奴をグラスで2杯飲んで寝る。

 8/1 縄文人

　6時起床。この日は帰りが早いので夜RUNするつもりで2度寝。
　体の痛みは朝痛み止めを飲めば何とかギリギリ1日耐え切れるくらいの痛みになって来た。でもやはり傷は引っ張られるような間隔があり違和感をずーっと抱えてるイメージ。これが手術のデメリットなんだろう。
　仕事を緩々と終えて18時には帰宅。洗い物して夜RUN。

　■1hr19m 7:44/km 10.2km 825kcal

　夕方は本当にランナーが多い。バシバシ抜かれる。悔しいけど我慢して緩々と。ゆっくりでもランニングって一瞬宙に浮くわけなので体中の筋肉を使ってる様子で、全身がゆる～く筋肉痛。とは言え今までより運動量が減ってるので食事に注意しようと先週買った本。　
P70より引用

現代を生きる私たちは縄文人が生き抜くために備えていたDNAをそのまま受け継いでいます。消化・吸収のシステムもそれをコントロールする脳のシステムもなんら変わっていません。だから本来であれば、縄文時代にはなかった食べ物は口にするべきではないのです。

　医者でもデブはいるので医者が教えるとかはどうでも良いんだけど、減量に関しては運動より食事をケアした方が効果は大きいと思っているので買ってみた。詳しくは書かないけど、食事・・・っつーか口に物を入れる時に、縄文人が食ったのか食わなかったのかで判断すると体に良いらしい。これ簡単。なぜ簡単かってそう考えるとほぼ食うものないからwwwwww

　なのにこの著者｢酒」はOKらしく、むしろ飲めとの事。って事でミックスナッツ（縄文時代にあったか知らんけど）をツマミに酒を飲みダーイブ酔いが回ったところで就寝。

　8/2 Noトレ

　昨夜は走って喉カラカラなところに酒を飲んだので酔いが深く寝坊。朝の日課を早くもぶっちぎる。ギリギリまで寝て弁当つめて出社。

　日曜に子供向けイベントを小学校体育館で行うんだけどこの暑さの中やってどうなのよ？的な議論につき合わされる。クタクタになりまた会議。
　進行役が下手クソ過ぎて会議が押しに押し、帰宅は22:00頃に。この時間から走りに行く気にもなれず酒飲んで寝る。縄文人生活でも酒はOkなのが嬉しい。（本当か？）


 8/3 サバ缶

　昨晩はさっさと酒を飲んで寝た関係で、シャキっと４時起床。で朝Run。

　■1hr16m 10:45/km 7.1km 564kcal

　何だか途中でログが途切れてしまう。10km走ってるんだけど。無料アプリなので文句言えない。Garminは充電器が見当たらなくて使えないし。

　日中の業務が何故か暇過ぎて眠くてしょうがない。夜は子供向けイベントの荷物積み込みを手伝う。エスコツ折れてる事アピールしながら重いものは極力持たないように。そんなこんなで20時過ぎに帰宅。

　縄文人に思いを馳せ、サバ缶つまみにやっすい白ワインでベロベロになって就寝。

　しかしボクシング協会会長の山根が日大理事長の田中とお友達で「闇のアンガールズ」と呼ばれているのには流石に噴いた。

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

　

 7/22　久々の日常

　ほぼ寝られず6時起床。右側を下に寝る事が出来ないのもあって変な緊張感のある睡眠だった。
　日曜なので病院にも行けず、嫁さんと子供にお願いして色々買い出しに連れてって貰うことに。基本プライベートで襟付きのカジュアルシャツは着ないだろうと昨年暮れに大量処分しちゃったんだけどおかげで着る服がない。まずは襟付きシャツを買いに。ここ数年週末はチャリンコばっかで一緒に買い物くる事なかったので何か変な感じ。娘の背が伸びててびっくりだ。

　今回学んだ事としてレースに参加する場合、帰りの着替えの中に前の開くシャツ的要素のある着替えを持っておいた方が良いかも。袖を片方ずつ通すタイプの。エスコツやると（←なんだその言い方は！馬鹿！ツウぶるな！馬鹿！）腕上げられないからね。
　次に擦過傷治療の為のガーゼやらを買いにドラッグストアへ。

　事情を知った、様々な方々からお見舞いの連絡を頂く。今まで逆の立場だったけど、かえって気を使わせてしまうかなと、自分からお見舞いのメッセージを送る事控えてたんだけど、メッセージを頂くのって凄く嬉しい事がわかった。勇気づけられる。

　夕方上司に事情を説明。サラリーマンはこれが辛い。取り敢えず翌日休む事と治療方針や日程などをこまめに連絡する約束をして電話を切る。

　無駄に食欲だけはあり、夜は家で焼肉パリー。酒なんてもっての他なんだろうけど飲まなきゃやってられず、酒飲んで寝る。

 7/23　病院へ

　体痛すぎで5時起床。特にする事がないのでフォゲーっと過ごす。フォゲーっと。（←forgetみたいに言うな！馬鹿！）アタクシの地元、入院出来るような比較的大きな総合病院が、そう遠くない位置関係で3ヶ所もある。

　その中から嫁さんの運転技術なども考慮し，1番行きやすい病院に決定。最近の病院、外来の場合基本予約制らしい。予約して伺う。予約っつーかただの登録だね。時間来たって呼ばれるわけじゃない。大幅に予約時間をオーバーして診察へ通される。待ってる間に撮ったCT画像が診察室のモニターに映し出されている。
　最近の技術は凄い、12〜3年前に謎の頭痛を患い頭部CTを撮った事があるけどその時は完全に輪切りの画像だった。けど今は完全に3D。超絶に立体画像で縦横360度から患部を確認する事が出来る。画像によると、骨が真ん中で３個にバラけてるのが分かった。 　医師　「あーかなりバラバラですねぃぃ。バラバラですぅ。」（←なんだそれ！馬鹿！）
　オデ　「え！ど、どういうことですか？」
　医師　「つまり、シンプルにポキッって訳じゃなくていくつかにバラけてるって事っすぅ」（←そんな言い方するか！馬鹿！）
　医師　 「で、手術する方法もあれば、そのままくっつくのを待つ方法もあるっすぅ」（←っせ！馬鹿！）
　オデ　「え？待つ？」
　医師　「ええ。待ってればくっつきますぅ。20年位前はほぼ放置っすぅ」
　オデ　「じゃ待ちで」
　医師　「でも手術のがくっつく確率は上がりますぅ」
　オデ　「じゃ切りで」
　医師　「でも切ってまれに後遺症出たり、若干痺れたりする人もいるっすぅ」
　オデ　「ぐぬぬ.....。じゃどうすれば.....。」
　医師　「今日は一旦帰ってググってみる事お勧めしますぅ。決めてもっかい明日来て下さいぃ」
　オデ　「あーはい。」
　まさか自分でググって決める事になるとは…。まーでも医師の言いたい事も良くわかったので一旦帰宅し検討。

 7/24 会社へ

　激烈な痛みとともに起床。翌日にどうしても出なきゃならん会議があり、入院の日程などを上司と相談したかったので10時から病院の予約を入れてしまっていたが会社へ。
　ちょっと本当罪悪感が半端なかったのであえて大げさに包帯巻いて三角巾で腕を吊りながら出社。皆に驚かれる。

　会議資料はすでに作成済みである事を伝えると一転、出席しなくても良い方向に。ま、そりゃそうだよな。

　すぐに今週起こりうる事と対処の仕方を同僚に伝え光の速さで病院へ。

　昨日とは違う先生だ。しかしながらこの先生、手術推し。理由はやはり治りが早いのと、痛みからはすぐに解放され、楽になるから。ま、俺もそう思ってたけどね。

　と、言うことでトントン拍子で翌日入院、明後日手術、明々後日退院という弾丸治療が決定した。

 7/25 入院（チャリも）

　事前にチーム監督兼店長のスケジュールを伺い、開店と同時にストアにお邪魔する約束を。落車以来ずっと車に積みっぱなしだったチャリを見てもらうため。
　ワタシの所属するチームは自転車の自社ブランドを展開するコンセプトストア。イメージでいうと車のディーラーのようなものか。そこに別ブランドのチャリを持ち込むのは罪悪感でしかないんだけど、監督の懐の深さに涙。
　受けた恩は全力で返して行きたい。経験と知識によるプロの診断により細かな交換や修理は必要だけど骨組みに関しては無問題という診断に。心が落ち着く。一方、自分の骨組みをどうにかせにゃいかんて事で自分も入院。 　15時過ぎに受付を済ませ、病室へ。着替えて一通り説明を聞き自由時間。と言っても猛烈にすることがなく暇でしょうがない。18時に熱々ウマウマの病院定食が配給される。
　5時起床。患部が激烈に痛む。痛いのと、何だか入院してしまってるのと、へんな罪悪感と、へんな悔しさが入り交じり勝手に涙が出てきた。看護師が来る前に涙を拭き何事もなかったかのように平静を保つ。看護師の説明によると手術中胃に何かあるとまずいので今後飲食禁止。水もダメとの事。生理食塩水的な点滴をつけさせられる。そのおかげなのか喉が全く乾かない。不思議。 　感覚的に20秒位の時間。さーこれから切るぞ！って恐怖の時間とか全くなく。実際は3時間以上の手術だったらしい。浦島太郎みたいだ。 　
　なんと仕事帰りにわざわざ寄ってくれたそうだ。今回は超絶弾丸入院で休日を跨がない為、いくつかのお見舞いのお申し出はお気持ちだけ頂くことにさせて頂いていた。それだけになんというサプライズ。彼の持ち前の明るさと気配りで勇気と元気を頂く。ありがとう！その他にも、大地や海、そして地球のみんなに元気をもらった。オラに元気をくれた地球のみんな！ありがとな！（←きもいぞ！馬鹿！）

　20時頃食事が出てきたが、気持ち悪すぎて食事が喉を通らず、ヨーグルトを1/4ほど食って、倒れるように寝る。

7/27　退院

　夜中に何度も目を覚まし、痛み止めを飲みながらなんとか寝つつ６時起床。激烈に体が痛む。不思議と食欲もあまりない。テレビを見ながらゴロゴロし、8時過ぎにCTを撮りに。あれだけバラバラだったエスコツ（←なんだそれ！馬鹿！）は金具により固定されたようだ。

　バラバラだったエスコツが繋がっている。ただ痛みは切る前より痛い。痛み止めがなければかなりやばいが、今回はなかなか効きが悪い。
　11時過ぎに請求書が部屋に届き、それをもって会計へ。支払いを済ませ帰宅。会社に週明けから職場復帰出来そうだと報告をし、痛みをごまかすように寝る。家に帰ってくると不思議と食欲が戻り、冷やし中華をむさぼるように流しこむ。

　さー、明日からが始まりなんだけどしばらくは無理だなこりゃ。これを機になんか機材投資しちゃうかな。　
　

シャンシャンeveryday (e-MOOK)

素敵なお土産頂いたぜ!?

　7/16　Noトレ
　
　３連休の最後の日。CSC5耐の日だ。昨年はヒョンなことからソロで出場する事となり、「次は２２周以上走る」と硬い決意をしたものの今年は色々あってエントリーをスルー。大活躍した皆さんに元気をもらう。自分はというと前日のヘロヘロRideで完全に体力を使い果たし、今日こそはNoトレDayと決め込み朝からガンガンにエアコンを効かせた超絶冷え切った室内でだらけた生活を送る。
　娘の誕生日ということもあり、夜はハピバパリー。またもや酒を飲む。  
　前からクラブチームの同世代メンバーで、行こう行こうと約束していたのに延び延びとなっていた飲み会をやっと実施。自転車の事、仕事の事、プライベートな事等たくさん語らい合った。楽しかったなぁ。
　初めて行った「串カツ田中」。出てくるハイボールがやたらデカかったwwwww今流行ってるのだろうか。


 7/18　夜土山

　連続2日間自転車乗らなかったので今日は絶対に乗らねばならんと焦って仕事に取り掛かるがなんか少し手こずって少し残業して帰宅。バタバタっと準備して19：00頃出発。
　夜の土山峠を3本。L4 強度で。

　■1hr20　28.7㎞　Tss81.3　571kj

　週末の土曜日は久しぶりのクリテだしインターバルとかスプリントとかやっといた方が良いかもしれないけど、結局日常練。なんというか精神が落ち着く。ほぼ瞑想。

 7/19　Noトレ

　10月に若手事業主を対象にしたイベントを行うための会議。相模原某所に各所から担当者が集まり打ち合わせ。大体予想してたけどグループLINEで十分可能な会議内容。会議は押しに押して帰宅は22時過ぎ。ぐったりして就寝。もちろんNoトレ。

 7/20　朝土山

　4時起床。夜は翌日の準備に充てるので朝練。当然のように土山へ。やっぱ朝練だね。涼しさが違う。この前と一緒で土山を3本。翌日のレースは14時からなのでリカバリータイムは十分。なので少し強めに。

　■1hr20　29.6㎞　Tss90　617kj

　帰路、3年前自分が作ったセグメントを思い出して寄り道。当時心臓が破け散るかと思った程もがいた記憶があるセグメント。あんまり頑張り過ぎない程度に頑張ったらPR5秒更新してた。ちょっと拍子抜ける位。最近全然乗れてないし、暑さで調子悪すぎだけどやっぱ昔よりは強くなっていて（成長ではない）良かったと。翌日のレースへの何だかよくわからないけど自信とする。


　7/21　JBCF大田原クリテ

　3月以来約4か月ぶりのJBCFつかレース自体久しぶり。前日にほぼ準備を済ませ、3時起床。4時にBobさんに自宅まで来てもらいアタクシの車に乗り換えて大田原に向け出発。圏央道はマジ革命的な道路。No渋滞で7時現着。 　受付を済ませ、チームメイトと合流。今日のクリテはPで1人E3に5人出場予定。アタクシとBobさん以外は皆翌日の矢板ロードも出る。PとE3の６人のほかE2クラスタとE1クラスタに1人ずつ。

　この日のレースはすべて午後なので午前中はチームメイトとお話をしながらまったりと過ごす。マトリックスのインザスカイ佐野さんのサコッシュGetしたり。

　朝は日差しが緩く、割と涼しかったけど午後になり暑さマックス。Pクラスタの菊池選手でさえ体調不良でDNFするほどの暑さ。修善寺の時の失敗（最後尾スタート）を反省し、前列スタートするため、レース出走までかなり時間あったけど検車を受けBobさんと場所取りに出発。 　E3クラスタ1組目は74～75名だったかな？やはり人数が多いため2クラスに分け出走。Bobさんは気合十分。自分はと言うと先週の金曜の夜練で勝てはしなかったけど割と余裕があったってのもあり、自信とまではいかないけど何だか妙に落ち着いてたというか。Bobさんと一緒に2列目に並ぶ。やたら待ち時間が長く感じる。
　
　14時20分？だったかな？E3クラスタ1組目のスタート号砲が鳴る。マスドスタートと聞いてたので一気にドカンといくと思いきや第一コーナーまではモトによるコントロールがあり、長い直線区間に入ったところでリアルスタート。実はクリートキャッチを失敗した為、これは助かった。
　
　リアルスタート直後、強度があがる。しかしすぐに落ち着き、そのまま集団でコーナー。ここでインターバルがかかるのでギアを軽くし、なるべく回転数を上げて追いすがる。大磯の小田原コーナーと同じ。

　周回数が暑さ対策もあり10→8周回に減った為、もっと強度が高いかと思いきや皆ペース抑え目。こりゃラスト2周回位からカオスになりそうと思い少し不安を覚えながら周回を重ねる。

　Bobさんとオデは終始前方7番手～12番手ほどで位置。途中Bobさんが先頭になり、1周回ほど引く。確かにペースが遅いので後ろや横から常にプレッシャー受ける状態だったので、先頭に出てコントロールした方がリスクは回避できる。

　6周回目くらいか、そろそろ強度が上がり始める頃、第2コーナーで左横の選手が膨らんでくる。緊急ブレーキで回避。しかし鉄柵に向かうマイバイク。何とかギリギリ回避しリスタート。番手を一気に50番手程下げる。必死に追いかけて何とか先頭集団に復帰。元の位置10番手位かな。

　最終周回のジャンが鳴る。Bobさんも前方で位置。2人とも順調な位置取りで推移。第2コーナーを回る。確かに強度は上がったけどあの長い直線で逃げを打つより皆リスク承知で最後のスプリント勝負を選択してる様子。

　集団がぎくしゃくし始める。後ろから横からのプレッシャーがすごい。第3コーナーを回る。ここで前方に位置しておきたいのは山々だけど皆無理に割って入り過ぎ。集団は今までにないほど密集してる。最後に脚を貯めたいからだ。

　右後ろから1人の選手が割って入ってくる。横に並ばれる。こちらに寄ってくる。接触しそうだ。この接触を回避しようと左に寄れればいいけど左にも選手がいる。寄れない。右の選手が接触して来た。おもっきし直線区間なのにバランスを崩す。バイクは一気にコントロール不能に。何故か地面が近づいて来る。体が宙に浮いたっ！と思った瞬間、右側頭部と肩から地面に激突。目の前で火花が散る。すぐに起き上がるも、これ後続にひかれるやつだとすぐに身を屈める。しかし後続は全員回避してくれた様子で以後の衝突なし。同じ場所でもう一人倒れている。接触されたんだろうか、「件の選手」ではない別の選手が落車した様子。

　すぐにモトが近づいて来て冷たい水をくれる。ありがたい。メットを脱ぐ。
　ヘルメットに命を助けられた。次もMETだな。間違いない。不思議と記憶も飛んでないし、吐き気とかもない。打って痛いとかも。駆け付けてくれたモトライダーによるとどうやら肩が前に出ているとの事。少し動かしてみるとコリっと変な音が。あ、もしやサイクリストとしての登竜門S骨ポッキーって「これかー」って感じ。

　回収カーに車体と一緒に回収され、コースを回り第4コーナーへ。ここでも集団落車があった模様で3人がぶっ倒れてる。しかも相当派手に。あとでBobさんに聞いたらその中に「件の選手」もいた模様。まさに人間魚雷だ。

　回収カーもただちに停車し、スタッフはぶっ倒れた３人の介助に向かう。回収カーに取り残されたワシ。わずかな時間だったけど一瞬隙間時間が出来た事で猛烈に不安になる。体の事、チャリンコの事、仕事の事、家族の事。猛烈に脳裏を駆け巡った。そんな瞬間、回収カーの開け放たれたドア越しにチームメイトが駆け寄って来てくれた。凄く心強かった。「怪我は大丈夫か」と。たったそれだけだったけど凄く落ち着いた。

　救護所まで運ばれた後、簡単に処置をして頂き自分の車まで戻る。みんなに服を脱がせてもらい着替える。Tシャツしか持って来てないので脱ぐのも着るのも猛烈に痛い。結局着る事が出来ずBobさんのプールで使うようなボタンがついたタオルを肩からかけてもらい近くの総合病院へ。

　レントゲンの結果S骨ポッキー。地元に帰ったら入院出来る施設のある病院に行くように言われる。オードリー春日のように背筋が伸びる強制ベルトをつけてもらうと不思議と痛みが和らぎ何とか着替える事に成功。

　プロドライバーでもあるBobさんの運転により瞬間移動したようなレベルで快適に送って頂き帰着。感謝でしかない。

　帰ってから嫁さんに何言われるかドキドキしてたけど、割と冷静に仕事の事と病院の事を聞かれて驚く。

　ぶっちゃけレースでの出来事なので「件の選手」に対して何にも思わないんだけど、良い位置にいたので何とかなったかも知れないとか思うとちょっと悔しい。俺の落車を知り脚を止めてしまったBobさんにも申し訳ない事した。

　クリテは凄くリスキーだ。そこをかいくぐってチャクれた時の興奮が忘れれず、皆エントリーするんだろう。麻薬みたいなもんか？だからクリテは楽しい。早期に復活しなければな。やるかわからんけどw

　これからしばらくはオデダッド回復日誌としてリスタートしますので、よろしければご覧下さい。

MET (メット) マンタHES サイズ M 色 ディメンションデータ2017

　7/11　土山へ
　異動した職場でのペースが段々とつかめて来たため、異動当初より少しは楽になった。風邪が完全に治ってくれない。光の速さで仕事を終えサササッと帰宅。時間も早いので外へ。この前の土山峠での練習をL4強度でやってみることに。

　■1hr33 33.3km Tss102 757.3kj

　L4強度で5本。それでもベストより1分遅い。1人で5本上ったり下ったりしてる間ってほぼ瞑想状態。色々考え事しながらただペダルを踏む。　イミフな会議に指導的立場で参加させられ、苦笑いと言うか微妙な笑顔をふりまきながら無駄な時間を過ごし21時ごろ帰宅。実は朝練があったけど何故かめっちゃ雨降りのため中止となり2度寝。朝練出来なかったのでローラー台に跨ったという事実だけは残しておきたいところ。（←なんだその言い方は！馬鹿！）
　とりあえずティーバーで『刑事7人　第一話』を見ながらローラー台へ。
　
　■1hr 200w Tss63 725kj

　東山の役どころが警察の資料係なんだけどなぜか犯行現場に行き、事件を捜査する。パソコンのキーボードを叩く仕草をして脳内の資料を回想するんだけど完全にルンゲ警部のパクリやね。
　7/13　Z会夜練
　udn氏からお久しぶりにお誘いが。彼も仕事でだーいぶ調子を崩し、チャリンコに1㎜も乗れない期間が1ヶ月半ほど続いたという。しかしながら数か月ぶりに見た彼の肉体は以前の印象より一回り以上ビルドアップされた様子で、ベンチの調子はすこぶる良いんだとの事。
　人間にはメンタルを保持するためのフェイルセーフ機能があると聞いた事がある。確かに自転車以外に熱中できる趣味や目標を持っておいた方が良い。
　ミツさんとudnちゃんと3人で練習開始。たくさん語らいたい事もあったけど何せ時間が遅い。皆フルタイムで仕事を持つリーマンライダー。タイムイズマネー（←マイブームか！馬鹿！）。
　
　■2hr19　52.61㎞　Tss129　1030kj

　最後の周回までほぼ一定ペース。ほぼ同じ区間での先頭交代を意識する。比較的ミツさんが長く引いていた印象。途中バスさんも合流。何だか久しぶりに懐かしいメンツが揃った。最終周のバックストレートでペースアップ。ミツさんの後ろにつく。後ろをチラ見。どうやらミツさんとの一騎打ちとなりそうだ。先頭交代する。ペースを調整しミツさんのアタックに即座に反応出来るよう後ろの気配に集中。ゴールまで300m程となった左カーブ手前、ミツさんがスルーっと前へ。ここしかないという場所。コーナーを抜ける。ミツさんスプリント開始。ワシも一瞬遅れてスプリントを開始。しかし差は詰まらずむしろ引き離されゴール。ミツさノッてるなー。
　６時起床。7時40分出発。集合場所へ。昨夜も乗ったしこんな暑い中乗ってもどうせ良いことないのはわかっていたけどなんか自分を試してみたくてチーム練へ。結果、全然ダメ。上りで全くかからない。どんどん後続に切り捨てられ、坂をジグザグに上るような始末。

　■3h16　67.33km　Tss158　1220kj

　昨夜から12時間以内でTss280位なので疲れと暑さのせいにしておこう。秋に調子が戻るのを信じるしかない。つーか1年で調子良い時なんてたぶん10日あるかないかだな。
　夜は職場で会合があり、今後の運営の意思決定をするという名目の飲み会。瀬谷にある『鯉八』。料理がうまかった。レモンサワーをアホみたいに飲み23時過ぎに帰宅。

　7/15　大山日向土山流し
　
　一応4時に起きて見る。酒の抜け具合と脚の疲れが自転車に乗れる状況ではなかったので2度寝。一応6時に起きて見る。ダメ。全然無理。という事で3度寝をかまし、8時ごろゆるっと起床。今日Tss100稼げば久しぶりに「700/週」超えなのでゆるっと出発。ひたすらゆっくりと進む。猛烈にしんどい。全然踏めないし自転車が進まない。日向薬師を抜けやっと大山へ到着。

 7/6 Noトレ

　症状はたいしたことないんだけど何しろ風邪がよくならん。ずーっとマスクしてる。咳がでるし。次の日は朝練あるしあんま疲れを残したくないので思い切ってNoトレにするつもりでいたので長～い会議にも耐えられた。（←また会議か！馬鹿！）
　21時30分過ぎに帰宅したけどいざNoトレだとなんか変な感じなので取り敢えず筋トレ。筋トレと言っても腹筋を色んな確度でやっただけ。

 7/7 チーム練
　翌日（日曜）が宮ヶ瀬クリテって事もあり、チーム練がない。なので土曜のこの日はものすごい数のメンバーが集結するかと思いきや６人？少なっ！って事でこの日も宮ヶ瀬へ。この日もだましだましトレインに乗る。土山の麓に差し掛かった瞬間に「あ、これダメ。」と気持ちが切れ、まったくついて行くことが出来ず。本来８の字に周回する練習を1人だけドロップアウトしてショートカットして待機場所へ。しょんぼり肩を落としながら一旦帰宅。
　娘に飯を食わせた後、夕飯の買出し。時間的にピーキーだったけど、そのままショップへ。明日の宮ヶ瀬クリテに使う機材の積み込みのボランティア。皆さん手馴れたもんでサクサクと積んでいく。実質30分ほどで積み込み完了。ショップでお茶とケーキを頂きながら談笑。SEVのことを教えてもらう。おもろっw
　17時頃帰宅し、家族と食事しながら晩酌。この時間が一番好きだ。

 7/8宮ヶ瀬クリテ

　この日は宮ヶ瀬クリテ。残念ながら弱い自分は参加するだけのモチベーションもなく、嫁さんも仕事だった為、ボランティア参加もレースも無し。気が楽な事。朝8：20分からスポーツクラスが始まるとの事だったので応援行こうと思いきや、晩飯の買出しや仕込みやらでバタバタしてる内にとっくに時間が過ぎ去りあきらめる。結果14時近くに始まるミディアムクラスの応援に行くことに。ゆるゆると自走でレース会場へ。
　応援もそうだけど、レース会場は共通の趣味を持つ仲間に会えるのが楽しみだ。例えば
　正直土曜のチーム練でしばらくチャリンコ乗るのやめようかなとか一瞬よぎったけど日曜日に大分ストレス発散出来たおかげで少しだけやる気になり早く帰宅できた事もあって、土山峠へ。

　■1hr41 Tss100 759kj

　土山峠をsst強度で5本。丁度5分。これで帰宅してTss100。この時期だとローラーより全然良い。飲まずに寝る。

7/10チーム朝練

　キャプテンよりFacebookに書き込みがあり、朝練するとの事。行った事ないけど、この日残業だし夜ローラー乗るの嫌だし何より刺激欲しいので行ってみることに。
　4：00起床。いつもは食事してゆっくりと軽量化してから準備するんだけどそうもいかないのでパンをくわえながら準備して出発。１０分前に集合場所に到着。5：00きっかりに全員集合。　挨拶もそこそこに出発。そう皆サラリーマン。仕事前の貴重な時間に練習する訳なのでタイムイズマネー（←なんだそれ！馬鹿！）つか、出発した直後からいきなり全開で行くトレイン。そう全力。１度目の先頭交代の時、合図する前に後続の仲間に前に出られる。つまり調子悪いって事。そんな事考えてると、どんどんと追いつけなくなる。開始３分程で完全に1人旅。必死こいて汗だくになってゴール。全くダメ。全然ダメ。昨日の疲れからリカバリータイムが取れてないんだと言い聞かせ、少しだけ談笑して帰宅。つか本当に全力で1本上って帰るだけ。タイムイズマネー（←だからなんだそれ！馬鹿！）

　■1hr11 Tss73 542kj

　実際頑張ったの15分位なので効率良いなぁ。いつも起きる位の時間に帰宅。シャワー浴びて飯食って○コして（←っせ！馬鹿！）弁当詰めてワイドショー見ながらウトウトゆっくりして出社。（←何だか随分余裕あるな！馬鹿！）
　どうでも良いような会議に出席して21時頃帰宅。朝練してるので心に余裕がありすぎる。風呂入ってゆっくりして23時頃就寝。