だーいぶ経っちまいましたが7月9日（日）に（←１カ月以上経ってるwwww）開催された『東京都クラブ対抗ロードレース』に参加して来たのでその時の話。
　
　勉強不足でよく知らんのだけど『クラブ対抗』って何？どことどこが対抗すんの？って感じなんだけどそんな名前のレース。

　そもそも翌週に開催されるCSC5耐をメインに考えていたので無理して出るのやめようかな？なんて思ってギリギリまでエントリーせずにいたら、

クラスB

2017東京都クラブ対抗ロードレース大会 兼 東京都ジュニア強化大会に参加します！ https://t.co/cOqCsiI1Lv #スポエン

— 松 (@matsu183matsu) 2017年6月26日

　
　マジかよ、松さんの出んのかよ。しかもクラスＢかよwwwwwwザッペイの松さんといえば、４月１日の季節はずれの極寒CSCでワタクシとXクラスを走った戦友じゃないですか。⇒2017 JCRC第1戦日本CSC Ｘクラス レースリポート
　
　これって遠巻きに誘われてるよなぁ。誘ってるよ。絶対....。うん誘ってる。と、言う事でこっそりと受付最終日にエントリーしておきましたぜよ.....。もちろんクラスCで。
　
　迎えた当日、松さんち近くのセブンに集合し一路修善寺へ。5月のGWで覚醒したという松さんとはクラスが違うので正直気も楽。
　毎回早く着くんだけど開門まで時間たっぷりありすぎてやること無くて困る。

　程なくしてイナバさん到着。このレース実はザッペイのイナバさんに教えてもらった。松さんもそうらしいwwwww

　雑談しながら、外周をゆるゆると走る。汗が自動的に噴き出す暑さ。さっさとレース始まって欲しい。

　開門し、管制塔横で受付を済ます。毎度おなじみの変な帽子を被せられる。

　ホビーライダーが空力とかエアロとか形やカラーなど、様々な理屈こねくり回してお小遣いでやっとこさ選んだヘルメットもここに来たら意味なし。エアロも涼しさもオサレ感も全部持ってかれる。

　レース前の貴重な3shot。　赤い帽子はクラスB（一周9分台ペース）黒がC（一周10分台ペース）だ。
　
　レース前に雑談してる我々オッサンの前で、高校生位かなと思える若者が、親に与えられたとしか思えないような目ん玉飛び出る位高級なチャリンコに跨りながらイキった話をしてる。ま、一生懸命バイトして買ったんだという事にして我慢して聞く。（←聞くな！馬鹿！）「今日は最近暇だし刺激なくてwwwww勝ちたいからカテゴリー下げだよﾌﾌﾌッ」みたいな会話。マジイライラする。昔から知ってるクソガキだったらひっぱたいてんな。テメーまずは親に感謝しろ。な？。そうか感謝してるか。本当か？あ？聞えよがしにイキった発言すんな。ん？そんな発言は我々オッサンの時代だったりすると「親の顔が見てみたい」とか言われたもんだ。それと（←うっせー！馬鹿！ﾈﾁﾈﾁしつけー！馬鹿！）

　東京車連主催のレースは待ち時間が少ない。サクサクとレースがスタートされる。あっという間にレースの時間に。
　
　クラスBが先行してスタート。1分後クラスCがスタートする。

　このCSC対策の為に行って来た練習メニューは主にインターバル。クラスCだとこんなイメージ。（左回りです）
　管制塔前をスタート→1号橋からの上りはおおよそ2分で5倍→1分30秒下り2号橋へ→その後4分30秒上ったり下ったりしながら4.5倍程→1分下って管制塔に戻ってくる　みたいな感じ。

　約9分間で1セット。クラスCは4.5周なのでとりあえず4.5セットを繰り返し練習。何とかセット数はこなせるようにはなったけど実際はどんなもんなんだろう。ま、実際はもうちょいペース遅いはずなので何とかなるか......。

　スタートして1号橋へ突っ込む。凄いスピードだ。そのままの勢いで初っ端の坂を上る。6倍位出てる。結構速い。この時点で練習以上のペース。下る。やはり凄いスピード。そのまま2号橋へ向かう左コーナー。4分30秒のアップダウンの始まり。５倍以上出てる。明らかにオーバーペース。あっという間に管制塔前に。LAPボタンに手をやりビビる。8分台やん(；д；).........。

　自分も含む先頭集団は一瞬で7人ほどに絞られた。

　2周目。1号橋を過ぎ2回目の上り区間。何とか着いていく。登りきってビビる。何と1分前にスタートしたクラスBの赤帽子がチラホラ見え始める。イナバさんの背中も少し先に見える.....。

　つかこの集団クッソ早くねーか？皆の息遣いが荒い。何がクラスCだクソ。4分30秒のアップダウンも何とか着いていき2LAP終了。9分丁度位。

　速すぎる。もうちょっとすれば落ち着くかな。なんて思ってたけど全然落ち着かない。

　んな事思ってたら自分が落ち着いて来ちゃったwwwww3周目の2号橋からの上りで途端にパワーが掛からなくなってズルズルと千切れる。一回千切れたら肉体も精神もズルズルと.....。一瞬だけど3番手位につけてたのに.....。それ以降はサイクリングペースでエッチらホッチら。よっれよれになりながら何とかゴール。

　先にいたイナバさんと話す。クラスBも同じく超ハイペースな展開だったそうでトップとの差が一定程度開いた所で無念の強制DNFだったとの事。落ち込む2人。松さんは何とか食らいついてまだ走ってる様子。先に管制塔前まで行き松さんを待つ。程なくして松さんが帰って来る。善戦したものの残念ながら無念の強制DNFだったとの事.....。　駐車場まで肩を落として歩くオッサン3人.....。そりゃもう荒れてますよ。『もうロードレース出ねぇ』とか『俺たちは井の中の蛙』とか『もうヒルクライム1本で行く、フィルクライムじゃねーぞ！』とか『もう機材に投資していくしかねぇ』とか『エヴォ買っちまうか』とか『黒いからそう黒いから多分嫁にバレねぇ』とか。
 今回のレースで感じた事は、圧倒的な次元の違い。8分台で周った後もドンパチ出来る持久力.....。イナバさんと別れ、松さんと励まし合いながら帰路へ。

　その時頭で考えてた事は『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』『いいなーカリィの.....んでカッテェの.....。』
『いいな（←うっせー馬鹿！）

　
　この後オデメンが取った行動は！次回へ続く！（←いきなり終わりか！馬鹿！）

直感を裏切る数学 「思い込み」にだまされない数学的思考法 (ブルーバックス)

 さて、大変お待たせしました。前回の続き。3週間も経つとダメですな。やはり記事はフレッシュなうちに行かんとフレッシュなうちに。この間にレースが2本入ってるし。

・・・・・team右京の皆さまと記念撮影して頂いたりしてwwwww緊張して喋れんかったwwwwかっちょ良かったな～wwwww
　
　開催場所の立地が良いおかげでチャリンコ仲間が沢山応援に。  応援にも沢山来て頂いている事だし、折角なので出ることを前提に試走をすることに。

　サササっとパンク修理を済ませ試走ヘ。

　話変わるけど、ラテックスチューブってパンクの仕方にもよるけど、使えなくなった別のラテックスチューブをハサミで適当な大きさに切ってゴム糊塗って穴開いた箇所に貼っつければすぐに復活するんですよ。1個の単価は高めだけど逆に結構経済的だったり。詳しくは過去の記事いわゆるｶｺｷｼﾞをお読みくださいｶｺｷｼﾞ⇒コスパ大事大事　最終章
　
　で、試走して気付いた事...........。全然ダメ。前にも書いたけどレースは傾向と対策。基礎が大切なのはわかってるんだけど、それ以上にコースプロフィールに見合った対策練ってのが必要だと思ってる。ま、強い人はどこ走っても強いけど。

　このコースをローラー台の練習メニューでイメージするとこんな感じだろうか。

　
　高強度インターバル。1mのRest中に下りコーナーやクランク。平坦をL4位で20秒、すぐに20秒L6~L7位....これを14回。平坦はもうちょっと長いかも。1mRest中も150w位で踏んでるイメージ。

　試走して「あ、これやってないやつだ」って感じ。結局モチベーション上がらないもんだからスタートグリットでの並び順も最後列に。 　気持が入らないままレーススタート。クランクを曲がり180度ターンの直線へ。後ろから3～4番手位。いきなり5番手位前の人が落車しそうに。スタート直後、集団が減速するときって注意が必要。昨年8月に落車した時もそんな感じだった。　気持が焦る、ブレーキが遅れる、後ろになればなるほどブレーキが遅れる....みたいな。このコース番手を上げれる所がほとんどない。しいて言えばゴール前の登坂区間くらいだろうか。全然番手を上げれない。インターバルがかかり過ぎて気持ち悪くなってくる。　集団はどんどんと縦に伸び、中切れ、短い上りで千切り千切られを繰り返し、5~6周回位でほぼほぼ決着がついた感じ。
　
　絶対前には追いつけないとは思ってたけど、我慢していると前からポロポロと落ちてくる。
　
　レース中はがむしゃらに踏んでただけなので気がつかなかったけど半数がLapアウトされまくりのジェノサイドゲームだった模様。

　レース中『早く終われ！早く終われ！』と心の中でずっと叫んでたけど、ゴール前にいる方々からの応援に勇気を頂き何とか踏ん張る。
　ようやく最終LAPのジャンが鳴る。後で動画見て知ることになるんだけど、オイラの後ろ誰もいないんじゃんwww最後の3人がパックとなり、最終の180度ターンを回る。8位、9位、10位争い。皆ドンケツは嫌らしく、最終コーナーから先はスプリントへ。20m位前を走ってる方は4月の極寒JCRCでXクラスを一緒に走った方だ。⇒2017 JCRC第1戦日本CSC　Xクラス　レースリポート　割と体が大きめなのに上りがグイグイと力強い。あの日は全く追いつかなかったけど今回はどうだ？あと10m。何とか刺し返したい。負けたくないのは向こうも一緒。ゴールライン直前、バイクを投げ出す.....。　
　0.1秒届かず....。何とか完走出来たものの10位という結果に終わりました。そもそも完走出来た事を喜ぶべきなのか.....。このコース、クリテリウムっていうよりロードレースに近い感じ。大磯クリテみたいに終盤まで後方にいて最後にピュッっていう勝ち方は出来ないやつ。常に先頭集団に居続ける地脚がなければ勝てませんね。そういう点では日本CSC（修善寺）の縮小版みたいな感じのレースでした。

東北・蝦夷の魂

　オデです。どうも。おいでませ。先日行われた宮ヶ瀬クリテリウムについて綴って行きますよ～。

　今回初開催となったWALKRIDE主催のイヴェント宮ヶ瀬クリテリウム。初めて名前を聞いた時はどこを周回するんだろうって思っていたけど。

　丁度宮ヶ瀬湖畔園地のそうあの「幸福の鐘」がある広場の道路を挟んで反対側にある駐車場で行われるらしい。
　
　ん？幸福の鐘？知らん？ 　色々願掛け的な事をする為に謎の7分丈のサイクルジャージ着て土下座までする人がいるというあの幸福の鐘の近くで開催されるイヴェント。

　コースプロフィールはこんな感じ

　で、このイヴェント（←だからなんでヴェって発音すんだ！馬鹿！）これを斜め上から見るとこんな感じ。
 
　180度ターンから戻って来て登ってゴール。構想1年半程時間をかけて練り上げた大会だったとか。関係機関との折衝が大変だったろうな。今回もヴォランティアスタッフとして参加させて頂いた。 　会場入口の誘導係をしたんだけどこれが結構カオス。車の搬入口とコースが重なるのでレース中は車両に待機してもらわなきゃいけないんだけど、色んな大人の事情が発動しまくってて、待機してもらうのとかも結構難しかった。ま、逆に適度な緊張感を持って任務遂行出来たので良かったと思う事にしよう。
　
　今思えばオープンで畑中さん率いるteam右京の方々が参加したんだけど、畑中さん達にもタイミングによっては入口で待っててもらったって事なんだろうか。自分はその時丁度レース出場の準備してたので知らないんだけどwwww

　正直このレース出るか出ないか凄く迷ってた。路面がウェットだったり若干ガレてたり。前の晩飲み過ぎたりで。（←馬鹿野郎！知らねぇ！自己管理出来ないのか！馬鹿！）減量が割とスムーズに行ってたのと、レース前日だし美味いもんでも食っておこうと調子乗っちゃったみたい。もぎたて飲んでベロベロに（←馬鹿野郎！）
　翌週の東京車連主催の修善寺CSCに向けて集中してたので、落車とかしたくなかったってのも理由に。

　エントリーしてるのはカテゴリーで言うところのミディアム。ザッペイのイナバさんも同じカテゴリーで出場する。

　出るか出ないか悩んでる内にあっという間に出走サイン、検車の時間が来てしまった。

　一応着替えて準備。モチベーション上がらないしテンション低め.......。





















　

続く.....。



　

アサヒ もぎたて オリジナル 4種のみくらべセット 350ml×4種計20本

　さてさて。ちょっと古いですが先々週の週末のお話。先々週の金曜の夜にとある周回コースで周回練をしたんです。結構良い感じで追い込めまして。脚も結構プルプルに。
　
　翌日の土曜日はCloud９のﾏｻさんが今度のCSC5耐の対策練で、やはりとある所で周回練をやろうって事になっておりまして。割と追い込んで練習しちゃったのでちょっとヤバイかも.....。

　そう、昨夜一緒に練習した元スカ現ハマと言っても横浜西端部の僻地だけどね（←県央の僻地に住んでるお前が言うな！馬鹿！）のブラックスター、極悪な高級バイクを駆けるYOHEIちゃん。なんと昨夜から数時間後の練習会に参加してくれましたよwwwwもう合宿ですな合宿wwww
　この他にCloud9からはTatsuyaさん、Ko_yunさん、ORANGE_ROADさん。

　ご挨拶を済ませ、小田厚の側道より目的地へ向かう。1周12ｋｍ程の周回コース。1周25分程度を目標に淡々と周回を重ねる練習。周回途中にあるコンビニで時間調整や補給、休憩も出来るので色々と条件が良い。ショートカットも出来るはずなので実力差があったりする複数のパックでもきっちりと練習出来そう。何しろ練習は目的意識を持つ。

　マサさんは10周を目標にするとの事。25分×10周回として250分.....。4時間超えだ。しかも6月下旬とは思えない程の酷暑。ソロで5耐に出るマサさんにとってかなり本番を見据えた練習に近い。

　まずは全員でコースの下見。道はかなり狭かったり入り組んでいて説明するのが難しい。迷いながらも緩々と下見する。　とあるゴルフ場周辺を絡めたコース。左周りなら一箇所の信号のみでストレスなく回れるけどコースの後半に狭くて急な下り坂があり、パックで行くのは危険。なので今回は右回り。序盤にガツーンっと5分程の登りが。ここが地味に辛い。

　試走を終え、それぞれのペースで出発。と言っても結局パックに。マサさん、YOHEIちゃん、オデの3人。序盤の5分程の登りをPWRにして4.0w/kgを目標に。YOHEIちゃんが絶妙なペースで引く。右折して下る。竹林の中の道をアップダウン。ゴルフ場脇の道をローテしながら。大通りに出ると、工事渋滞やバスなんかに引っかかる。

　皆、口に出さないけどギロッポンな方が回ってたタイムが念頭にある様子。大通りに出てからはつっかかりっ放しだった事もあり、1周回目のタイムは26分台。ギロッポンな方は終始23分台で回ってたそうで。しかも流しでw。

　これで変なスイッチが入ったんだな。2周回目に入り、序盤の5分上る地味坂。YOHEIちゃんのペースが上がる。4.0w/kg以上出てますねハイ。ここは少し頑張って見よう。右折して下る。ゴルフ場脇のやはり地味な坂。マサさんの引きが強烈。やべー。何だか千切れそうwwww　必死で着いて行く。下って大通りへ。工事渋滞で少しストップしたけどバス渋滞なし。皆23分台っていうペースが気になってる。右折してスタート地点へ。LAPボタンを押す。23分台。皆何故かニヤけるwwwwミーハーだなーwwwww

　と、マサさんが「ワタシここからはペースで行くので皆さん先行っちゃってください！」その時アタクシは「ふー。やっと休める...。今日は長い。さっきのペースじゃとても持たないよwwww」なんて考えながらシューズのダイヤル緩めたりしてペースを落としたんだけど、スルスルーっとYOHEIちゃんが抜け出す。同じペース。さらにマサさんもスルスルーっと同じペース。
　そう、先週に引き続きwwwwww　いったんペースを緩めたら終わりね。ズルズルと後退し完全に1人旅に....。それでも淡々と踏み続けると大通りで片交で停止中の2人に追いつく。でも一旦切れた心は中々元に戻らず、アタクシだけ僅か2周半でコンビニへピットイン。少し休憩し、リスタートするも調子は戻らず1人で1周だけして完全に終了。水分をいくら飲んでも足りず、ガリガリ君をむさぼるように食べた。TatsuyaさんとKo_yunさんもすでにピットインしてた。
　結局マサさんとYOHEIちゃんは5周回して終了。2人とも負けず嫌いだなぁwwww見習おう。

　この後、Tatsuyaさんお勧めの246沿いのカフェへ。見た目も味も良いハヤシライスとピザを頂く。追い込んだ後はやはり美味いもん食わなきゃ。
あんまはっきりとは言えないけどこんな感じの練習だった。（←大体バレチャウな！馬鹿！）

　この週も刺激をたっぷりと頂いた訳だけど、頂けば頂くほど自信をなくすっていうwwwww
　今月はレース月間なので徐々に調子をあげて行ければ良いんだけど......

　最近調子の上げ方がよくわからんくなってきてたりして。メンタルなのかフィジカルなのか.......

ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊwwwwwまた見てねぇぇぇ↓↓↓↓

やっぱホビーtopはパねぇ！

ポッカサッポロ GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 500ml×24本 [正規輸入品]

　毎年「今年の梅雨は雨が少ない」って言葉を聞いてるオデです。カラっ梅雨なくせになぜか土日だけは決まって雨降っちゃったりして。先週末は日曜が生憎の雨。土曜日や金曜はおおむね晴れていましたのでちょっと外に練習に行って来ましたぜ。

　金曜日は横須賀出身のそうスカのブラックスター（今はハマ）ことYOHEIちゃんが『とある所で練習してるので良かったらどぞ』的な連絡をしてくれまして。YOHEIちゃんと言えば昨年10月にサのコツおっと鎖の骨そう鎖骨をポッキーしましてね。（←早く行け！馬鹿！）しばらくの間、日の光を浴びる事が出来なかったもんですから久々にあった時は何だか白くなっちゃってましてΣ(´Д`*)

　それまでは黒過ぎる自分を責める位黒かったんですよそういわゆるゴングロ（←そうでもねぇぞ！馬鹿！） 　
　で、本人は全力で否定してるんですけど、完全にフルに治った....そう完治したので（←だから早く行け！馬鹿！）最近は外練を再開し始めたようで。
　彼がポッキー療養中にKOMだったとあるセグメントを奪われましてね。実は結構悔しがっていたカニよ（←何だそれ！馬鹿！）
　
　で、夜な夜なそのとあるセグメントのある公園に指定された時間に行って見たんですが少し早く着き過ぎたのか、誰もおらんし走ってるチャリンコも見かけない。さてさてどうしたもんじゃろと、ドリンク買ったりTwitter見たりして暇潰ししてると、「グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！」　（←またそれか！馬鹿！）毎度のディープホイールの風切り音。「来た！」と思って振り向いたけどその黒い影はあまりにも速く、しっかりと確認は出来なかったけどあれは間違いなくYOHEIちゃんだ。急いでチャリンコに跨り追っかけようとしたけど、とてもじゃないけど追いつけない。まー周回コースだし待ってれば帰ってくるでしょって事で待つこと3分.....。

　YOHEIちゃんがフラリフラリと戻って来ましたよ。突然現れたオデメンに少し驚いた様子。しかし汗だくで息も絶え絶えのYOHEIちゃん。一体何があったんだろう......。

「！！」そうか。YOHEIちゃん例のセグメントKOMを奪還しようと単独で全力全開走して来たんだなこりゃ........。
　　
　詳しくは言えませんがしっかりとKOM獲ってたカニよ......。（←だからなんだそれ！馬鹿！）すげぇよなwwwそしてなんて負けず嫌いなんだwww

   疲れて少し弱ってるYOHEIちゃんが回復する前に急いで周回練を開始。（←ゲスい！！）YOHEIちゃん脚攣っちゃったりして（←ゲスい！！）

　5周回程して休憩しながらロードバイク談義に花を咲かせていると、ロードに跨った黄色いジャージ着たオッサンがこっちを見てる.....。のりすけさんだwwwwwのりちゃんもすぐ後ろを１人で流していたらしい。

　のりちゃんなんて言ってるけど一緒に走るのは初めて。会った事はあるけどちゃんと話すのも初めてなのに何だか随分前からの知り合いのようだwwwwwこんだけのコミュ力を活かし、ヤビツ界隈での超人達ともお友達に。ノリちゃんも超人なんだけどね

トラック野郎 Blu-ray BOX1(初回生産限定)

　色々脳内整理中のオデでつ。どうもおいでませ

　習慣って恐ろしくて、ブログを書かない日が続くとそれが普通になっちゃって『書く！』とか『書かない！』って考える事すらしなくなるんですわ。ブログも見に行かなくなりますし。

　自転車を始めた頃は『○○に行って来ました』とか『○○買いました』的なブログを見ては脳内で妄想をふくらましていましたけれども、最近は妙に落ち着いた感じの（練習メニューとかレース展開とかの）ブログを見ることが多く、自分の練習メニューやレースでの参考にさせてもらったりしています。

　今年の初めにロードレースと体重管理の重要性に気付いてからはずっと体重を意識しています。以前はスプリンター的な、パンチャー的な脚質に憧れていたので、『平坦はPWR関係ない』なんて思ってた時期もあったけど、まさか自分がクライマーそうフィルクライマー（←なんだフィルって！馬鹿！）だったなんて事に気付いてからは（←さらっと言うな！馬鹿！ぜってぇちげぇ！馬鹿！）常に体重を意識しています。んで、その『平坦はPWR関係ない』って理屈も、それはあくまでトップスピードに乗り、ある程度慣性で自転車が進むようになってからの話であって、トップスピードまでの加速はやっぱPWRが高い方が有利なんだろうなと最近になって感じてきている所です。集団走行してて加減速が繰り返される時なんかもやっぱPWRが影響してくると思ってます。

　前に書いたけど「痩せるとパワー落ちるよ」ってのは実は間違ってないんだけど、ちょっと短縮して言いすぎかなと今になって。正確には「食わないとパワー出ないよ」かなと。食わないとホントみるみる体重落ちるんだけど、いかんせんパワーが出ないもんだから【良い練習】が出来ない。良い練習が出来ない限り強くなれないので結果「痩せるとパワー落ちるよ」になってしまうのかなと。ま、ロードバイクがダイエット目的ならいいんだけど。なんて事を考えながら、水飲んで増える体重とトイレ行って減る体重に一喜一憂.......。
　しかも5月に入って酒を飲むようになったせいか水分量でしか体重が増減しなくなりました食事の内容も【変態飯Ⅱ】とか色々変えて行かないといけないかなぁと。

　先日久々にCloud9のMASAさん企画のチーム練に参加。MASAさんと走るのは多分1年ぶり位。
 
　Cloud9からはTatsuyaさんとあんこ山さん。ロードロからご一緒するのはお初のオキタクさんやザッペイのThe・壁も参加。（←雑だな！馬鹿！ちゃんと紹介しろ！馬鹿！）7月のCSC5耐の対策練という位置づけ。特に対策しておきたいのは酷暑の中で長時間のRideに対する耐性。アタクシの今年の出場カテゴリーは男女混走2名の部。あんこ山さんと出るタイ。（←何故博多弁だ！馬鹿！）昨年は男女混走4人の部だったから、担当する周回数も激増する事は間違いなしなので是非対策しておきたい所。最近、練習は達成出来なかったとしても何か目的を持ってやるようにしてる。

　MASAさん曰く休憩は短めにするけど千切りあいではありませんよとの事。
　まずは最初のターゲット峠である雛鶴峠へ。アタクシはお初。セグメントのスタート地点を通過した直後、わかっちゃいたけどペースが上がる。アップダウンしながら上り基調のコース。気付くとMASAさん、オキタク兄貴（馴れ馴れしくスミマセン）、オデメンの3人になってた。
　
　The・壁ﾒﾝはオッサン相手に油断したのかYONEXを封印して初号機で来たのが命取りだったかもwwwww
　
　前半アップダウンを繰り返し、後半ほぼ上り基調。だんだんキツクなって来た。脚が重い。いつまで続くんだろう。そんな事を考えながら必死に耐えているとMASAさんが「あと500m位だ！頑張れ！あと500！500！！！たったの500!!」
　長かった戦いもようやく終わる....。500mと言ったら2分位だろうか。300wイーブンで行ければ何とか振り切れるだろうか。ここまで全力で牽いてくれたオキタク兄貴とMASAさんに全力で答えにゃいかんって事で最後の力を振り絞ってラストスパート！！

　飛び出すオデメン。1分が経過する。PWRで5倍を維持する。後ろを振り返る。50m位後方にオキタク兄貴が。あと半分。耐える時間帯だ。1分30秒が経過。まだゴールのトンネルは見えない。2分経過。トンネルは全然見えない。途端にパワーがかからなくなる。500以上あんじゃん！まじかwwwww完全にメンタル的にやられたwwwwww 　ゴールはどこだ。あ、奥にトンネルが。逃げ切れるか.....。ダメや完全にタレタレ....とその時、猛烈な勢いで迫りくるディープホイールの音。「グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！グウォォォンッッ！！」オデメンの右横をかすめるようにぶち抜くオキタク兄貴。その時の真剣な表情に再び刺激を貰う。先輩が全力で勝負に来てくれた。全身全霊で答える。最後の力を振り絞りラスト100mをフルパワーでもがく。
　何とか刺し返して先着でゴール。この後、あらゆる脚の筋肉が悲鳴を上げたのは言うまでもありません。あー思い出したくない(;_;)　この後も参加された方々に散々引き回され何とか家路に着きました。

　こんな感じ（ちゃんと貼れてるか不安）

■　6'51"38, 162.3km, 3,081KJ, 2,806up, 136/182bpm, Ave 127.5W / NP 180.5W　TSS338
　
　翌日の脚の痛みは半端なかった。改めてアラフォーどころかアラフィフが一番パねぇと感じた1日となった。やはり、ロードレースはアタックを撃った後の回復力と持久力。
　CSC5耐の対策練を目的として参加した練習だったけど、結局ツエー先輩達の後ろ姿に勇気を頂いた日となった。ただ勇気ややる気や意気込みではレースは勝てない。今度の5耐は富士フィル年代別4位の方とタッグを組むレース.....

　今月初記事。本当にご無沙汰しております。ゴブ。（←何だそれ！馬鹿！）
　6月で職場の年度が変わり、人事異動で新しい上司が来たりで中々ブログ書く時間がとれません。新しい上司そうNewJoci（←何だそれ！馬鹿！）は前の雰囲気を書き消そうと職場のほぼ全ての配置を変えたり、ゴミ出しで毎日毎日大掃除しててウロウロしてるので落ち着いてブログなんか書いてる暇ないし。（←いやいや。仕事しろ！馬鹿！）ブログは仕事中の隙間時間に書くと決めているので。絶対にそう絶対に。（←何の自信だ！馬鹿！仕事しろ！馬鹿！）

　さて、脳内整理的な近況報告。信州高山村ヒルクライムチャレンジ2017を終えたアタクシは少しの間目的を見失い、やみくもに主にローラー台でペース走の練習を繰り返しておりました。具体的に言うとローラー台で【40分○○w】みたいな。一定ペースだったり時にはビルドアップだったり。

　どうでもいい事ですが、いつの日からかローラー台でのログを公開するのをやめましたので練習してないんじゃないかと思われるかも知れませんが毎日乗ってますぜ。アホみたいに汗ダラダラかいてキモっッ！！
　
　週末のチーム練ではこの時期、宮ヶ瀬方面に行く事が多いです。最近は登録組みの方々にも混ぜてもらい、稽古をつけてもらっています。アップダウンを繰り返しながらの上り基調なコースをローテしながら。もがくポイントできちっともがく。当然実力差があるので、集団は分かれてしまいますが、それぞれの集団の中で繰り広げられる駆け引きがオモロイですなぁ。
　超絶集団から、千切り捨てられながら感じる事。圧倒的に回復が早い。強烈なアタックやジャブを何発も何発も。ま、ベースが凄過ぎて彼らにとってはアタックとかではないのかも知れませんが、それにしてもリロード（次弾の装填）が早い。アタクシの場合、リロードに相当な時間がかかるか、もしくは全弾撃ち切ってしまいその日の練習が台無しになっちゃったり。その日の練習の最後の最後まで残って最後のスプリントで出しきって終わるのが本当に【良い練習】なので。

　そう考えるとベースアップはもちろんですが、集団に残り続ける為の回復力を身につけなければいけませんなぁ。ムクムクっと。（←何だその表現！馬鹿！むかつく！）という事で最近は再びインターバル練を行っています。
　
　インターバル練しかやってないのに山や峠がめっちゃ速い人とかもいるので、何が本当なのか全くわかりませんが、アタクシの持論である『練習は傾向と対策』によるところ、（←なんだそれ！馬鹿！）次のターゲットレースは間違いなくインターバル耐性強い奴が有利な感じがするので。

　こんな感じで以降もゆるゆると近況等脳内整理的な記事を綴って行きますのでよろしければまたお越しくださいませ♪

脳内整理で すべてうまくいく!

　

　2017年5月21日（日）に行われた信州高山ヒルクライムチャレンジ2017に参加して来たのでその備忘録。最近備忘録ばっか。
　このレース、当日受付もあるけど別途1,000円かかるそうなので蝦夷野郎ことジビエちゃんと（←ちゃんと呼んでやれ！馬鹿！）「じゃ、前日行っちゃう？」って事で20日（土）の昼に荷物どっちゃり詰め込んで出発。ジビエちゃんには毎度本当に感謝感謝。　
　受付が17時までとの事なので、少し急ぎ目に。自宅から裏道をエッチラホッチラ。相模湖ICから中央道に乗り、小布施PA（スマートIC）まで。ここまでに多分信号3つ位しかなかったんじゃないだろうかwww
　
　16時過ぎ、少し道に迷いながらも高山村の受付会場へ。さっそく参加賞をもらう。甘酒ゼリーや記念タオル、地元で使える温泉券、茶碗蒸しのフリーズドライとかがいっぱい入ってて超豪華。ビビる。　　安定の「もぎたて」飲みながらTwitterを見てるとCloud9メンバーのウッチー君が明日のレースに参加するんだとか。知らなかったwwwww軽くお酒も回って来た所で就寝。案の定寝れんかったけど。
　
　4時30分頃、ごそごそと起きだし緩々と準備。髭反ったりコーヒー飲みながらまったりとして軽量化の準備。着替えとか何もしないで会場近くの駐車場へ向け出発。小布施の超絶に綺麗なコンビニでゆっくりと落ち着いて軽量化。懸念事項を無事突破した。
　
　だーいぶ早いけどスタート地点から少し離れた所にある駐車場に到着。係員の方もまだ来てない。先着が2名。その中にウッチー君も。早っww。
　お久しぶりのご挨拶をし、着替えたり準備したり。その後アップしながらスタート地点へ。　参加者は驚きの120名程。その内、少し短い距離のエンジョイクラスが20名程だから実質100名位だww定員300名って言ってたけど半分にも達してない。でもわざわざ同日開催のハルヒルや車坂峠を避けて参加してる人もいるみたいなので結構やばそう。去年の優勝タイムは54分台だったし。（確かPWR5.4とかって言ってたような....）

　ま、目標の70分切りを目指して淡々と行くしかない。ウッチー君がどうやって走るのかにも興味深々。実はCSCで走って以来一緒に走った事ないので。昨年は車坂で50分切りとかしちゃってるガチクライマーなので着いて行けるだけ着いて行こう。　8:30より開会式が始まる。村長、県議、国会議員まで来てた。手作り感満載でボランティアの人や役場の人なんかの頑張りが伝わってくる。参加人数少ないのでトイレの待ち時間なんかゼロ。ここまでひとつのストレスもない。開会式が終わり、スタートラインへ。今年からネットタイム方式になったんだとか。折角だからと最前列へ並ぶ。
　
　8:55　超がつく程快晴の元、信州高山村ヒルクライムチャレンジ2017がスタートした。

　一斉に飛び出す最前列の集団。さっそく350wとか超えてる。こりゃ無理だ。絶対無理。抑えて走ろうとするけど序盤の斜度が思いのほか高く、意識的には軽く踏んでるつもりでも280w位出ちゃう。240wイーブンペース位で行きたいのに。（結果:Lap1 20m PWR4.21）
　
　程なくしてすぐに自分も含む3名の小さい集団が形成された。30m程前方に2名。そこにウッチー君もいる。距離は中々縮まらない。ずーっと同じペース。ヒルクライムで集団が出来るのは嬉しい。精神的にも体力的にも落ち着く。心拍は170付近ずーっと。
　
　1人TREKに乗った方の息が荒い。相当辛そう。でも千切れない。メンタル強いなぁ。もう一人の方は決して前には出ないけど、横目でチラ見すると時たまフロントタイヤがチラチラ見える位の位置にジッと着けてる。そんな膠着状態が30分程続いたんだろうか。森林限界を抜ける手前だったかな？前の2名が急に近づいて来た。気付くとその頃にはTREKの方はドロップ。前のパックの1名をパス。程なくしてウッチー君の横に並ぶ。自分も辛いけどウッチー君も辛そう。一言二言会話してジワジワとパスする。

　普段はあまりしないけど、この日はダンシングの調子が良かった。パワーが落ちないように強めに体重をかける。体重は土曜の起床時で58.9kg。軽くなって踏力は下がってるんだろうけどペダリングの度、グイッグイッと進む感じがする。またまた登場したSuperSonicのおかげかも。

　一緒にいた方はペースアップ。距離が離れる。自分は一定のペースのつもりでいたけど後でデータ見ると垂れてる。（結果:LAP2 20m PWR4.09）森林限界を過ぎ、素晴らしい景色が眼下に広がる。

　30m位後ろに1人。さっきパスした方だ。ずっと着いてくる。

　2回目の長い下り。ここのコースプロフィール平均斜度5.5%とか言ってるけど長い下りが2回もあるので、上ってる斜度はもっと全然高い。

　Pioneerに表示されている距離が17km過ぎた。もう終わるべと思いきや、中々終わってくれない。もうすぐ1時間が経過する。と、道路にスプレーで『後、3km』の表示がwww心が折れるwwww距離計狂ってんな。

　後ろをチラ見する。誰もいなくなってた。心が折れるのは皆一緒だ。

　コース脇にSTVケーブルテレビのカメラが。こっちを狙ってる。途端にかっこつけて乗る。

　遠くの方にゴールの看板が見えた。途端にやる気がみなぎる。下ハン持って全力フルパワーでダンシングしてゴール......。すぐに行き止まりになるので慌ててブレーキ。気になるタイムは.....。　目標の70分切りは何とか達成。順位は参加人数が少ないので色々とアレな感じですwwww　

長寿の里「高山村」長生きレシピ

　チャス！チャッス！！チャスチャス！！チャスッ！！大変ご無沙汰しております。当不詳ブログの更新を心待ちにしておられた全国6800万人のコアなめっちゃコアな読者の皆さまどうもチャス！（←ちゃんとやれ！馬鹿！）何だか大磯クリテ最終戦の記事を上げた位から調子が悪かった事と何しろ忙し過ぎてブログを書いてる隙間時間がなかったとですけんたい....（←ちゃんとやれ！馬鹿！）　
　
　今回は今更ですし、皆さまに取って最強にどうでも良い事ですが、備忘録的に2017GWにアタクシが何したかを綴っていきたいと思います。基本ブログは自己満そうジコマンゾクの為、自己顕示欲の塊の自己欲求を満たすだけの為にあるものですから！（←っせ！馬鹿！）

　■4月29日（土）
　世間は9連休だ10連休だと盛り上がっているがアタクシは暦通りのお休み。しかも29日（土）は祝日でしかも土曜日なのに仕事。半日だけだけど。ま、普通に仕事してる方もいるので贅沢は言わんでおこう。
　朝、お友達のBobさんから連絡。ショップに頼んでいた9100DuraAceブレーキを組みに行くんだとか。今使ってる9000DuraAceブレーキを良心価格にて譲って頂ける事に。
　
　今までショップ以外で買ったパーツを組んで貰った事なんかないけど、ここはBobさんの作業に便乗してやって頂く事に。
　他の店の組み付けとかを見た事無いけど、店長の仕事は本当丁寧。仕上がりが美しい。たまに自分でやりました感満載の組み付けやショップのアルバイトさんがサクッと取りつけたであろう仕上がりを見ると噴きそうになる。やはりショップで購入し（今回は買ってないけど）工賃払ってプロにしっかりと組んで頂く事に越したことはない。 　これでメインコンポがDurateg5→Durategraに（笑）Bobさんいわく制動時に「DuraAce!!!!」と叫ぶとより効くようになるらしいwwww

■4月30日（日）
　普通に休日だったので、友人宅でBBQを。しこたま飲んだ。「ガリガリで気持ち悪い」と散々弄られる。子供たちは積極的に料理に参加したり、大きい子が小さい子の面倒を見る。諸説あるけど、BBQで買う肉は参加人数×300gとかで充分らしい。それとお菓子やつまみ、焼き野菜、〆の焼きそばでも買っておけばもう腹パンパン。減量中なのにやっちまった！

■5月1日（月）　仕事

　ローラー練:40m buildup【245w-254w】

　前日BBQで獲得したグリコーゲンと水分とアルコールを流し出そうとあがく。所がこの後の晩酌がいけなかったのか、全く体重が落ちず猛烈な罪悪感に。

■5月2日（火）　仕事

　連休の合間なので日中の業務がやたら忙しい。定時に逃げるように帰宅し

　ローラー練:70m　【145w】　汗流し

　翌日が房総でのZAPPEI練だったので軽めに。体重を少しでも落としておきたかったので汗流し。滝のように汗が噴き出る。晩酌をやめといたせいか翌朝の体重は減少傾向気味に。

■5月3日（水）　

　ZAPPEIの青木さんの呼びかけで房総半島で練習する事に。みつさんと鹿ちゃんと君津のバスターミナルへ。アクアライン手前で激しい渋滞に巻き込まれ30分遅れで到着。青木さんとレースで知り合った方とそのお仲間の方。実業団E2で活躍されている方も。総勢7名。
　遅れてしまった事もあり急いで準備し、挨拶もそこそこに出発。
　
　最近、練習する時は何かしら目的や目標を持つように。この日は「どの局面でも勝ちに拘る」。相手がペースアップすれば意地でも食らいつく。どんな小さな競り合いにおいても勝って終える。中にはレンタカーまで借りて駆けつけてくれている方も。追い込む為に来ているんだとか。そんな方々に対し失礼の無いよう、全身全霊で挑む。（大げさに言うと）

　途中、メカトラなどもあり、ルートを変えたりしたけど、こんな感じに。
　んー。パンケーキってカロリーの割に食った気がしないよな。この後、娘の希望で甲府にあるクリスタルミュージアムへ。今更ながらタイガーアイ（虎眼石）のブレスレットに出会い購入（自分用）。帰宅が遅くなった事もありNoRide。酒を馬鹿みたいに飲んだ。

■5月5日（金）

　ZAPPEIのTAMAちゃんと昨年同様、椿ラインRideを企画。昨年は平日だった為、開店が遅かったけど今年は祝日の為、午前7:00開店のシャンパンベーカリーに集合。 　　　

 
　TAMAちゃん、ちゃん壁、YOHEIちゃん、イグチさん、ヒロさん、すたんとんちゃん、自分の7名。昨年は森コヒでのモニンで盛り上がりすぎて湯河原に着いたのが11時過ぎちゃったので軽めにくっちゃべってそそくさと出発。途中、YOHEIちゃんを中心とした激しい銃撃戦があったり（笑）
　軽く渋滞はしてたけど35km位の道のり。途中一回休憩入れながら。そんなこんなで9時30分過ぎに五所神社前に到着。

　今日の目標は約1時間位の道のりを240wイーブンで行く事。アスリチューンを飲みいざ出発.....。順調にペースを刻む。が、県同75号線との合流までの下り区間でパワーが落ちてしまいそこから全然パワーが上がらない。20分過ぎにイグチさん、すたんとんちゃんに抜き去られ完全に1人旅に。ふらふらヘロヘロと昨晩の飲み過ぎを反省していると後ろから小刻みなダンシング音が。YOHEIちゃんだ♫すかさずツキイチに。さすがにリハビリ中との事もあり、辛そうな表情。2人旅で25分程登っただろうか。ようやくゴール。一応去年より6分程タイムは短縮したけど目標であるLAP平均パワーを大幅に下回る事となりガックシ。気を取り直して例の場所で記念写真。 　因みに去年は
　TSS183.7　色々駄目出しを貰う。集団走行時の位置取り、アタックの時のギアの選択等々.....。前夜飲んだにも関わらず割と調子の良い日だった。
　
　ショップに寄って保険の更新等を済ませ帰宅。雑用を済ませ、夜は壁ちゃんの仕切りでまた飲み会.....。2016-2017大磯クリテを終えての反省点や来シーズンに向けての目標を語らった。　皆それぞれ想いがある。良い話が聞けた。あんま覚えてないけどww
　22時に散会してラーメンを食いに。ま、米食ってる人もいたけどwww

楽しい休日の過ごし方３: クリエイティブな休日 楽しい休日シリーズ

　ちっっす。ティッッｽ！オデメン。メンオデ。メンオブオデ。（←ウザっ！！！）
　ようこそ不詳ブログへおいでませ。

　さて、先日開催された2016-2017大磯ｸﾘﾃﾘｳﾑ最終戦について書いて行きます。記事は新鮮なウチに。と言ってももう木曜日なんですが。備忘録的に。

　アタクシにとって3回目となるボランティアスタッフとしての参加とのなった大磯ｸﾘﾃﾘｳﾑ。初めて参加したのは2月でしたけど、集合の5時30分と言えば真っ暗で、ヘッドライトの明りを頼りに設営してたのですが4月ともなればこんな感じ。　午前6時過ぎの写真ですが超がつくほどの快晴。設営作業中は汗が吹き出ました。アタクシの今日の任務は様々。まーあらゆる人の補佐的ないわゆるひとつの宙ぶらりんな立ち位置。その合間を縫ってお昼過ぎより開催されるﾚｰｽに出場させて頂く予定。
　
　前回のﾚｰｽで4位になった為、そのひとつ上のカテゴリーでのエントリー。格上カテゴリーでの戦いである事は間違いないけど、折角だから胸を借りるつもりで頑張ってみようと。

　11時前。ボランティアの仕事（表彰式のお手伝いとか）を途中で交代してもらい着替え。タイムスケジュールの関係で試走が全く出来なかった為、近所を緩々と走る。全然心拍が上がらない。そもそも汗ばむ陽気なので体は暖まってる。時間があるのでザッペイテントに集まってるみなさんにご挨拶等しながら時間をつぶす。　ここまではほぼ無風状態。にも関わらず小田原側コーナーと、バックストレートでの落車が数多く目立った。救護テントはさながら野戦病院のようだった。人に迷惑だけはかけたくない。注意し無ければ.....。
　
　ふと気付くと召集時間、ゆっくりとコースイン。イン側の2列目に位置。変な緊張はしなかった。慣れもあるだろうけど、何より旧知の仲間と走る事が楽しみだったのだろうか。
　　　　実業団登録チーム「ZAPPEI極」よりイナバさんとウルちゃんが。ZAPPEI極には所属してるんだけど、ホビーレースは自らが代表を務めるu.d.nﾚｰｼﾝｸﾞとして出場するうどんちゃん。それと昨年の10月にお知り合いになったまたまた同い年のチーム・ウォークライドのBobさん。

　Di2をいたずらされインナーのママ。スタートと同時にアウターにしなきゃなﾌﾌﾌとか今日はあんま罵声が聞こえない。それはそれでつまらん。とか考えてた時にスタートの号砲が。１周半のアクチュアルスタート。　大磯クリテでの25周は初めての経験だけど、どうやっていかにやったフリして脚を残し、最終局面のスプリントに残れるか。オッサンだしね。そんな事を考えていたらレーススピードに。案の定次々に抜かれ集団の最後尾に。　いきなり3人の逃げが決まる。集団は容認。宮澤さんの本で逃げの可否は集団が決めるもの。選手個人の強さではない。そんな事書いてあったなー。とか思いながら。
　
　逃げを打つ選手って凄いよなーとかおもいつつ。容認してる集団って結局自分の力不足を認めちゃってるようなもんじゃないの？垂れてくる事を期待して「ほれ言わんこっちゃない」って言う瞬間を今か今かと待ちわびているだけ。ま、そんな事思いながらも自分は集団の中でヌクヌクと垂れて来る事を期待。

　残り18周となった所で1名が集団の中からジャンプ。集団はこれも容認。この選手1周半程で逃げの3名に見事ブリッジ。アタクシは後方に位置していた為、正直何が起こってるか理解していない状況。やっぱ前方に位置してなきゃ駄目ね。

　レースの展開は3～4名のパックを先頭に10数秒のビハインドをつけたまま淡々と進んで行く。残りの周回も10周を切り、徐々にポジションを上げる。残り8周目位だったろうか。気付いたら集団の2番手位まで上がってしまってた。先頭が右肘クイっクイってやったのを見て「ヤベ、上がり過ぎた」と焦る。急いで振り返り後ろの状況を確認。　うどんちゃんだ♫2～3回振り返りながら様子を伺おうとしてたら、何だか引くとか引かないとか良くわからんうちにうどんちゃんが前に出てくれた。
　結局小田原側コーナーを抜けてしばらくした後にもう一度先頭に立つ。　こいつは引く気が無いな。ってわかっちゃったのかな。すぐに後ろの方が先頭交代してくれた。一瞬引いただけで心拍がめっちゃ上がってた。リードアウトっぽくかっこつけながら集団後方まで下がる。残り何周目か忘れちゃったけど少しペースが上がり、速い速度のまま小田原側コーナーに侵入した局面で落車発生。集団に緊張が走る。
　
　残り3周となった所で徐々にペースが上がる。平塚側コーナーでアウト側に位置していたアタクシ。ここで何故だか覚えていないけど外側のパイロンに向けてバイクが進む。速度の割にバイクがイン側に寝なかったからか？慌てるシーンがこちら。　何とか立て直してパイロンの内側ぎりぎりをかすめるように通過。後ろの選手と軽く体が接触した。「さっせん！！」と振り返るとイナバさんだった♫先ほどの落車もあったせいか小田原側コーナーでの侵入速度が緩む。その代わり割と強めのインターバルがかかる感じ。

　残り2周。まだ出るのは早いかな。とかそんな事思ってたら、右の視界に緑のジャージが。Bobさんだ。虎視眈眈と最終局面のスプリントに備えている。思わずツキイチに。
　
　逃げは2名になっちゃったけど一向に垂れる気配がない。もはや1位2位は確定。集団は3位争いだ。ペースが上がる。逃げは半周先に最終ラップへ。ジャンが鳴る。ジャンに反応して集団のペースも上がる。一気にポジションを5番手位まで上げる。

　小田原側コーナー。ここで突っ込み過ぎてこけたら元も子もない。ストレートにいるウチに「ゆっくり行こう」と声をかける。

　無事コーナー通過。前に3～4人。ちょっと早いけどスプリント開始。気付かれないようにシッティングのまま。少しだけ緩める。案の定イン側から抜かれアウト側ポジションを取られる。良い感じで引いてもらおうなんて思っちゃったのが運の付き。またしても平塚側コーナーをイン側から入ってしまう。　
　2名に抜かれる。5着か？右後ろを振り返る。
　　今思えばこんな最終局面で後ろ振り返ってたら駄目だよな。何とか大丈夫そう。逃げ切れるか。空気抵抗的にシッティングでスプリントしてみよう全力で。

レースに勝つための最強ロードバイクトレーニング

　この前の日曜日に、2016-2017大磯クリテﾘｳﾑ最終戦に出場して来たｵﾃﾞです。おいでませ。
　
　各上クラスのカテゴリでの出場となった訳ですが惜しくも6位/32。ラスボスのエリートカテゴリへの昇格を後一歩の所で逃しました。（5位までが昇格）ま、正直出来過ぎた感もありますが、この着順はさすがに後から悔しさがこみ上げてくるという.....。前回は4位だったし.....。（3位までが表彰台）
　この日の出来事はまた詳しく別の記事にてお伝えして行きましょう！

　さて、今日はしつこくヤビツPR更新に至るまでにアタクシが行った事や準備したこと等を綴っていきましょう。（あくまで備忘録的なのでそこんとこよろしくベイベ）

　まず、前提として当たり前の事かも知れませんが『木曜日にヤビツ峠に上る』事を決めました。え？当たり前？ま、当たり前なんですが何を言いたいかというと、「お、明日休みになったぞ。そうだ！ヤビツにでも行って見よう。Bassさんもいるかも知れんし」という感じではなかったと言う事です。
　『木曜日にヤビツ峠に上る』って事を決めるだけで、仕事もトレーニングも家事も、前日までにしなければいけない事、前々日までにしなければいけない事が明確になって行きます。そう、感覚的には「レースにエントリー」するのと一緒でした。アホみたいな話ですが過去に出場したどのレースより集中して準備しました。

　その週の模様を端的に

　月曜日
　「練習で出来なかった事は本番で出来ないよね」と本番を想定して40分ペース走。脳内サイクリングで想定していた出力で。

　火曜日
　普段ならアクティブレスト日なんですが「練習で出来なかった事は本番で出来ないよね」と本番を想定して40分ペース走。30分しか出来なかったけど。

　水曜日
　脚休め（アクティブレスト）＆汗流し。本番を翌日に控え、少しでも体重を絞っておきたかったので汗をたくさん流すイメージで。70分135w。扇風機無しで。滅茶苦茶汗かきました。水分補給も少なめに。この日の夜は変態飯でさえ口にしませんでした。

　木曜日
　本番当日6時起床。起床時体重59.6kg（ほぼ予定通り）朝食は糖質を多目に取りたかったけど体重が増えるのを懸念していつもの変態飯にプラスして ATHLETUNE エネルギージェル（黒）を注入。9時30分スタートだったので飲むの少し早かったかな。9時10分過ぎに名古木のセブンイレブンで ATHLETUNE エナゲイン（赤）注入。朝食後、名古木のセブンイレブンまでは水分は摂らず、現地でレッドブル185ml缶を購入。ボトル重くしたくなかったので。これが決戦ドリンク。（そんなのあるのかw）

ATHLETUNEアスリチューン ポケットエナジー運動中「エネルギージェル」 グレープ味(47ｇ×5個)

ATHLETUNEアスリチューン エナゲイン 運動前「持続型」 ピーチ味(45ｇ×5個)

レッドブル 185ml缶

　機材関係　

　後は服装。基本的には寒がりなので長袖アンダーは必須だけどより速乾性を期待してmont-bellジオラインL.W。おかげで汗冷え的なのと汗を吸って重いみたいなのは一切なし。

(モンベル)mont-bell ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ Men's 1107486 BK ブラック L

　下りを意識して一応ウィンドブレーカーを持ってくだけ持ってった。レッグウォーマーは我慢すればいいやと身に付けませんでした。

　最後に
　ヤビツは自宅から20kmもない所に位置しているのに、精神的な理由で避けて来たのは前述したとおり。何でもそうですがイメージトレーニングってすっごい重要だと思ってます。過去の登坂回数が少なかったり初めての場合中々イメージし辛いのでこんな方法取り入れました。　このペースで上れば39分丁度で頂上まで登る事が出来ます。各セクション20秒ずつの余裕がありますので最後まであきらめずに踏みぬきましょう！アタクシも初めて40分切りした時は39分57秒でしたwww

　フルマラソンで4時間切りの事をサブ4（フォー）、3時間切りの事をサブ3（スリー）、あまりにも速くて2時間10分切っちゃうようなランナーの事をサブ10（テン）と呼びます。この事からヤビツ40分切りはヤビ4（ヨン）と名付けて来ました。ここで、新たなるカテゴリー『35分切り』の新たな呼称があれば教えてください。ヤビ35（サゴ）かな.....（←かっこ悪！！）
　
　御覧頂きありがとうございました。一緒に頑張りましょう！！！

　次は2016-2017大磯クリテ最終戦の模様を綴っていきます！！


　

AFUNTA強化版　フレキシブルアームホルダー スタンド式　360°回転可能 自由　スマフォー用　負荷700g　18センチ伸び可能

　前回の興奮が冷めないうちに、そして自分が何をしたか忘れないうちに備忘録的に続きを書いて行きます。でも今日の練習でケチョンケチョンにされて少し浮かれポンチが収まりつつあるオデです。あ、どうもおいでませ。

　前回の記事はこちら　⇒　あゝヤビツ峠　その①

　さて、迎えた当日。9時集合でしたが、案の定20分程早く着いた為、名古木セブンイレブンでBassさんを待ちます。今日はスタントンちゃんも来るとの事。最近の練習と減量等の方向性が割と似ていた為楽しみ。

　9時丁度、Bassさんが登場。半袖、ハーフパンツの出で立ち。ウィンドブレーカーも、アームカバー、レッグウォーマーもなし。決戦使用です。確かにこの日は天候の読みが難しく、着る服装に悩みました。アタクシもハーフパンツに半袖でしたが、流石にインナー長袖とウィンドブレーカーを着込んで来ました。つかBassさん寒そう....鳥肌立ってるし...
　
　そんなこんなでお話をしているとスタントンちゃん到着。減量が順調に行ってるようで確かに2月に会った時よりシュッとしたイメージ。こりゃ速そうだ。

　ヤビツに来てセブンの駐車場でお話している時が一番楽しい。もう登らないで帰っちゃおうかといつも思う。しかし、そうは行きません。９：３０分、スタートです。
　バスさんを先頭に慎重に慎重にコンビニを出ます。ここでGPSにしっかりと補足されていないといくら良いタイムが出ても水の泡です。いつもよりオーバー目に回り込んじゃったりして。

　名古木のコンビニを出発し、まずは元デイリーストアまでを目指します。大凡4分30秒程で着く距離なんですが関門が２箇所。信号です。元デイリーストア前に１箇所、その約1分程手前に１箇所。
　
　この信号で捕まるとタイムが良くても悪くても、これはあくまで私見だけど【参考記録】となりますね。何故なら、良ければ良いで「あの時止まらなければもっと速かったのに」と思うだろうし、穿った目で見る人がいれば「まーそこで回復出来ちゃうしね」と見られるだろうし。
　悪ければ悪いで「信号で止まっちゃったからね」と変に声をかけられちゃう事も。なのでこんな不確定要素を排除する為に元デイリーストアをスタート地点にする人も多いです。（そこから先は基本的には信号がないため）

　とは言え、アタクシ達がこぞって狙ってるのがあくまで名古木からのPR。信号で捕まっちゃうような不確定要素も含めて『ヤビツ』なのです。まさに心技体と時の運が揃った数少ないチャンスにしかPRは狙えません。

　話が逸れました。3名のプロトンはこの２つの関門（信号）を運良く、全く止まる事なく通過します。次の目標は蓑毛のバス停です。（Bassさんは鳥居で区切っています）Bassさんは淡々と本当に淡々と踏んでいきます。アタクシのパワーメーターが指すLAPパワーは240w程度。正直「これで大丈夫なんかな？」と思いつつ、Bassさんの後ろに張り付きます。Bassさんを信じるしかないからです。後ろではスタントンちゃんが軽快なリズムでツキイチし、たまに横に並ぶ位の勢い。全く上げ下げがないまま本当に淡々と淡々と進みます。本当にローラー台でのペース走そのものです。

　蓑毛のバス停が見えて来ました。12分を少し過ぎた位でしょうか。結構良いペースです。正直全く疲労感はなく、心拍も170前後と安定しています。斜度が若干緩み、速度が上がります。途端にパワーが落ちる。体感的に速度が上がると脚を緩めてしまうのですが、あえてギアを１枚上げて重いギアを踏むことでパワーを調整します。15分過ぎでしょうか。スタントンちゃんが完全に横に並びます。そして、Bassさんの前に。時折ダンシングをしながら軽快に進みます。良いペースです。

　プロトンはヤビツ峠の丁度半分となる「大久保橋」を18分程で通過します。このペースを維持すれば頂上まで36分。スタントンちゃんのPRは確か38分台前半。【参考記録】で37分台を出していますが、もしかしたら少しペースが速いかも知れません。そんな事を思いながらBassさんの後ろに張り付きます。

　21分で浅間神社を通過。LAPボタンを押すBassさんが思わず「すげータイムだ」と呟きます。あのBassさんから見ても相当速いペース。スタントンちゃんは垂れません。むしろ菜の花台に向けペースアップ。
　ヤビツを走った事ある方ならピンと来ると思いますが、浅間神社を過ぎて菜の花台に行くまでの間に一箇所12%の斜度の左コーナーがあるんですが決定的に差が開いたのはこのコーナーでした。スタントンちゃんが見る見るうちに遠ざかります。

　それにしてもこれは流石にハイペース。ここはBassさんに張り付いてペースを守ります。24分過ぎ。第三の関門が登場します。法面工事の為片側交互通行区間があるんです。が、ここも奇跡的に誘導員の方にノンストップで通して貰う事が出来ました。

　菜の花台通過。25分前半です。明らかに速い。いつもならここで垂れ始め、Bassさんや仲間の遠く離れる背中を見続ける事になるんですが、全く垂れる気配がありません。ローラー台40分走で考えればあと15分の辛抱です。しかも相変わらずアタクシのLAPパワーは240w前後。ローラー練の時より強度が低かったんです。スタントンちゃんの背中が大分遠く離れました。

　ここから先はいつゴールするのか。残りの距離はどれ位か。自分の脚はどれ位残っているかの駆け引きです。しかし、まだ脚は残っています。心拍もまだ180に１度も行っていません。とうとう34分が経過しました。スタントンちゃんの背中はもう見えません。道の覚えが悪いアタクシは過去に12回も上っているのに、まだ正直どれくらい距離が残っているか分かっていません。ただ感覚的にもう少しだという事だけは分かったのでそろーとBassさんの前に出ます。
この時Bassさんが叫びます。

Bassさん
 
「もう絶対35分台楽勝♪ラスト！！」

オデメン
 
「なぬ！？」

　実はあと2分位あるんだろうと思ってました。急いでギヤをかけます。心の中で「Bassさんあざます！」と叫び......ラストスパート！！！
 
　そしてゴール！！過去最も人間らしい姿でゴール出来ました。（いつもは息も絶え絶え汗ボチャボチャ）LAPボタンを押します。ちょっと驚愕のタイムに驚きながら先着したスタントちゃんと一緒にロータリーで脚休め。すぐにBassさんも到着。３人とも滅茶苦茶テンション高い。しばらくロータリーを超ハイテンションでくるくると回り続け自販機横へ。
　全員かなり興奮しながら、ドバドバ溢れ出るアドレナリンを抑えながら互いの健闘を称えます。素晴らしい時間でした。一生忘れる事が出来ないでしょう。

　しかし、寒いΣ(ﾟдﾟlll)。強烈に寒い。Bassさんなんて見てるだけで寒いΣ(ﾟдﾟlll)。急いで下山。

　程なくして名古木セブンイレブンに到着すると、Takeさんとタカヒロ君が。興奮しながら先ほどの出来事をお話して食事へ。
　
　しかしいくら結果が良くてもstrava上でしっかりと認識されていなければ意味がありません。手元のLAPタイムではPRが出てもstravaに認識されない事はよくあるんです。不安を感じながら皆さんとはお別れし帰宅。サイコンのLAPボタンを長押しします。パイオニアのサイコンはこれでリセットされwifiでデータを自動的に転送します。ドキドキ......。

　3分後........。

　何と驚異の約3分30秒PR短縮！！しかも脳内サイクリングとの誤差わずか4秒！！すげー！！滅茶苦茶嬉しかったなー。後に全員がPR更新した事が判明しました！なんて日だ！！
　おかげで芋焼酎飲みすぎてベロベロ
　
　心技体と時の運が全て揃った奇跡的な日となったこの日。ペーシングをしてくださったBassさん、最高の走りを共有してくれたスタントンちゃん本当にありがとうございました！
　
　次回は少しこの出来事の裏話的な事を綴って行きたいと思います。長文にお付き合い下さいましてありがとうございました！。

アオリイカ地獄 No.16(2017) 特集:一生忘れない1パイを求めて (別冊つり人 Vol. 439)

　

 　4月1日（土）に極寒のJCRC第1戦日本CSC（修善寺）Xクラスを走り、1月末からの目標を取り敢えずやりきったアタクシは次の目標をどこに置こうか迷っていました。
　
　このブログをご覧になってる皆さんもやった事あるかと思いますが「ロードバイク　レース」なんていう単語で検索すると全国で開催される大小様々なホビーレースがHITするんですよね。

　そんな中こんなレースを発見　⇒　信州高山ヒルクライムチャレンジ2017
　エントリーフィーも安いし、当日受付もOK。少し遠いですがコースプロフィールも何となく富士ヒルに似てて、富士ヒルに出れないアタクシにとって（当日仕事の為）何となく心惹かれる内容。温泉券とかくれるみたいだし。思い切ってエントリーしちゃいましたよ。
　
　大磯クリテは今週末2016－2017シーズンの最終戦が開催され、やはり密かに目標に置いていた「エキスパートクラス」カテゴリーでの出場にも託ける事が出来ました。
　実はあまり言ってきませんでしたが、自身をメンタル的に勝手に追い込んでいました。スポーツクラス5位、ミディアムクラス4位と滑り込みではありましたが、今シーズン中にエキスパートクラスで出場するにはどちらのレースにおいても5位以内の成績が必須だったからです。

　エリートクラスへの昇格を目標にするのも、確かにチャレンジすべき極めて高き目標ではあるんですが、ある意味エキスパートカテゴリに昇格する事を目標として来たので、少し満たされてしまった部分もあったんでしょうね。「今シーズンは様子見で来シーズンに向けて頑張ろう」みたいな思いも出て来ました。

　そこで次なる目標を「信州高山ヒルクライムチャレンジ70分切り」にしようと考えました。あまり情報がないのでどれくらい難しい目標かわかりませんが富士ヒルと距離が同じ位（勾配は5.5%位）なのでかなーりイキった目標である事は間違いありません。

　アタクシに足りないのは持久力。何しろ長い時間高い出力を出し続けるのが苦手。
　で、これを少しでも改善しようと減量したり、持久筋をつけようとスクワットしたり。この前のJCRC第1戦でこれが一定の効果がある事を多少なりとも実感しました。
　最近のローラー台での練習では40分256wでした。（低ッ！）

　脳内サイクリングってサイトご存知でしょうか。体重を含んだ機材重量と持続可能な出力を入力するとヒルクライムでのある程度のタイムがわかるんです。とりあえずパワー256ｗ、装重量71kg（後述）、転がり抵抗係数（crr）0.00208（後述）とし、入力してみました。すると......。
　35分23秒....何これ凄いやんΣ(ﾟдﾟlll)俄然やる気が出て来ました。脳内と実走を比べてみたい。週の始めに仕事のケリがついた為、木曜日休める事になりました。でも１人じゃ不安。怖い。つまらん.......そうだ！！！！

　○○に行けば○○がある。まるでベンチマーク、ランドマークのような存在。そう、永年そこにそびえ立っている木のような存在。木曜にヤビツに行けば必ず会える存在。そう、木木のような人。木人。（←なんだそれ！馬鹿！

 
Bassさん

　Bassさんと約束を取り交わしたオデさん！一体模擬試験の結果はいかに！脳内サイクリングの精度はどうだったのか！次回に続く！！！こうご期待！！！

受験の叡智 受験戦略・勉強法の体系書 増補実践版 -99%の受験生が知らない究極・秘密の受験戦略・勉強法 (YELL books)

　2017年4月1日（土）に開催された「JCRC第1戦日本CSC　Xクラス」のレースリポートです。（文字ばっかです....)

・・・・・・・・レース1週間前から当日の天気が怪しい雰囲気に。気象庁のお偉いさんも安全マージンを取っているだけだろうとタカをくくっていたが3日前になっても雨マークは消えず。前日になっても予報は生憎の雨。ただ、少し早まった模様で当日の午前6：00には止む予報となっていた。
　レーススタートは9：42。さすがにスタート前には止むだろうと出場を決意。ZAPPEIのマツさんも当日直前に降ってなかったら出るとの事で取り敢えず現地までは行く事を約束。
　
　マツさんを迎えに行った時点でも雨はわずかながら降っていた。自転車を積み込みいざ修善寺へ。雨は止む気配がない。止む予定の6:00になっても普通に降っていた。二人の顔が段々青ざめて行く。熱海を過ぎ伊豆に入っても雨は降り続け、あっという間に日本CSCに到着。その時駐車場の様子を撮った貴重な１枚。
　そう、到着が早いこともあったんだけど流石にこの雨じゃね.....。開門までまだ時間があるので車内で待機。雨はどんどん強くなってくる。風も吹き始めた。車のインパネに表示された車外の気温は2度。マツさんも俺も押し黙っていた。徐々にではあるが参加者が集まって来た。しかし誰も自転車下ろそうとする人がいない。皆雨は止むと淡い期待を寄せているようだ。
　
　そうこうしているうちに開門時間に。皆嫌々自転車を組立始める。そんな回りの状況に促されるように我々も重ーい腰を上げ準備。マツさんは初めての為試走はマスト。試走は遅くとも8:00にコースに入らなければならない。ブルブルと体を震わせながら受付を済ませ、取り敢えずコースイン。

　雨は小雨ながら振り続けている。ブレーキが全く効かない。ビビる位。マツさんと顔を見合わせる。ユルユルと試走を済ませコースアウト。全く体が温まらない。逆に芯まで冷えた。

　この時点でまだ8時15分位。Xクラスのレーススタートまではまだ1時間30分程。管制塔横のテントでは雨風が凌げない為一旦屋根がある場所に退避。ここならコースの多くが見渡せる。しかし退避するも雨がどんどんと強くなる。しかも少しミゾレまじりだ。体は極限に冷えてる。体を動かしながらEDクラスやC、Dクラスのレースの模様を観戦。正直この時間本当に地獄だった。

　9時20分頃スタートに備えコースイン。管制塔横のテント下に身を寄せる。思ったより参加者が多い。皆体をガッタガタ震わしている。唇も紫だ。プールに長時間入り過ぎた小学生のようだ。

　当初素足、半袖で出ようと思っていたが絶対無理。レースなのにウィンドジャケットまで着込む。5分前になり（ギリギリまで並ばなくて良いように配慮してくれた）ようやくXクラスの整列時間。皆イソイソと並ぶ。マツさんは安定の最前列。俺は2列目。前回もそうだったが何故かここではあまり緊張しないんだよな。

　冷たい雨が降り続ける中、冷酷にも聞こえる乾いたピストル音が鳴り響いた。Xクラスのスタートだ。

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　あいどうも。ｵﾃﾞﾒﾝｽｸﾚﾒﾝｽ。ｵﾃﾞメンドゥーサ。（←うっせ！馬鹿！）
　サーもうすぐ新年度。張り切って行きまっしょい！！　
　さてさっそく前回の続き（←んー珍しい....）
　
　ダイエット産業は年間2兆円ものドル箱市場だそうで.....。体重を落とすために日本人は2兆円も払っているそうです。食わなきゃ良いだけなのに....。（ぷ（←だから何だそれ！馬鹿！）
　もちろんただ食わないっていうダイエットは体に悪いでしょうし、筋肉が減りまくってﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに影響が出てきてしまうでしょう。でもその部分だけを切り取って減量を否定するのはライバルを蹴落とすための謀略としか言いようがありません。ほとんどの場合減量すればPWRが向上するからです。（←歪んでますね相変わらず）
　
　それでは食事内容の説明と、体重の推移について検証して行きましょう。
　　
　朝飯の重要ポイント①
　【フルグラ】
　おそらくアタクシが考えるに、全ての食品の中で一番パーフェクトな食べ物です。腹もち、カロリー、栄養素等この価格、量では正直あり得ない位コスパが良いと考えています。正直3食これでも良いですが少し糖質が多いかもしれません。何と言っても食物繊維の量。
　これにプロテイン低脂肪乳100cc割をぶっかければパーフェクト食材の出来上がりです。減量中はどうしても食べる量が減りますけど、おかげでお通じはバリバリモリモリです。バリモア（←何だそれ！変な言い方するな！馬鹿！）

　朝飯の重要ポイント②
　【納豆】
　『風邪引いて自転車乗れませんでした。』は、あり得ません。
　仕事は休んだとしても代わりがゴロゴロいますし、会社や世の中は勝手に回ります。ただ、自転車乗ってくれる代わりはいませんよ。貴方がいなければホイールは回りませんよ。（←うまい事言ったとか思って鼻膨らませてんじゃねー！馬鹿！）
　自分の為です。風邪を引かないため腸内環境は整えましょう。アタクシの場合そのツールとして納豆を食べています。これと毎日マスク＆手洗いうがいで今シーズンも風邪を引くことなく乗りきれました。


　昼飯の重要ポイント
　【ご飯100g】【サツマイモ100g】
　アスリートにとって糖質は不可欠です。糖質がないと高いパフォーマンスを発揮できません。ただ、高い強度の運動をしない限り、糖質って体の中でダブついちゃうらしくインスリンと結びついて脂肪になっちゃうらしいんですよ。詳しくは素晴らしい記事⇒たまにはですよたまには をご覧になってみてください。
　で、さすがにお昼に御飯100gって少ない....。一般的な茶碗半分ですからね.....。 　
　と、言うことで同じ炭水化物（糖質）を摂るなら食物繊維が12倍程含まれるサツマイモをチョイス。減量中はどうしても食べる量が減りますけど、おかげでお通じはバリバリモリモリです。バリモア（←またか！変な言い方するな！馬鹿！）
　タンパク質の意識としてはササミ100gとゆでたまごでしょうか。アルミのドカ弁だと少し隙間が出来てしまうので隙間に冷凍食品を。
　
　夜飯の重要ポイント
　【とにかく腹持ち】
　さー、変態飯も佳境に入ってまいりました。夜飯です。朝、昼とバリモアの事だけを考えて摂取してまいりましたが（←マジか！）正直夜飯は腹持ちさえすれば何でも良いです。別に食わなくたって良いです。
　だってちょっと我慢して寝て起きればあのパーフェクト飯『ぶっかけプロテインフルグラ定食』が食える訳なので。（←んー随分とまー）
　とは言え、正直腹減ると震えちゃうのでとりあえず何か食べないと。職場で摂る場合はコンビニで。 　もー、毎日17時過ぎに坊主のオッサンがこればっか買いに来るのでバイトの高校生が超絶に不思議そうな顔をしてますよ
　
　腹持ちが良いかどうかは正直わかりません。（何だそれ！馬鹿！）ただ、これで何とか寝るまではギリギリ大丈夫な感じです。これ以外試してないのでわからんのです。このルーティン維持し続ければinの管理が容易だという一点のみ。
　一方素早く帰れる日はというと.....

カルビー フルグラ 800g

Let'sバリモア！！！

　あいどうも。ｵﾃﾞさん。おいでませ。おいでませ。どうも。
　年度末に向けて仕事は順調ですか？『年度内に拘るﾒﾝ』に悩まされていませんか？怒られない範囲でシカトしましょう。
　卒業、入学等さまざまなｼｰｽﾞﾝを迎えますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
　さて、ロードバイクにとっても絶好のｼｰｽﾞﾝになりますが、そもそも何を持ってロードバイクのｼｰｽﾞﾝなのかってーと、プロツアーが開幕されたからであって、我々のようなただのホビーでただの趣味でやってるなんでもない自己満足＆自己顕示欲の塊のようなトーシロー（←言いすぎだ！馬鹿！）にとっては毎日がオンシーズンな訳でありまして。
　
　シーズンじゃないからだらけるとか、シーズンだから気合い入れるとか。そんなのないんです。常に全力で気合い入れ続けないと大変なんですよ。落ちるのすぐなんで。仕事なんか後回しですよホント。やってられっか。（←馬鹿だなお前。まーまー肩の力抜いて行けよ。疲れちゃうぞ。っつーか仕事しろや馬鹿野郎。仕事のが大事だ馬鹿。）
　
　で、一生懸命本読んで理屈を知り、練習して汗を流し、心肺機能を高め、筋力を上げ、実走でテクニックを磨く.....。速くなる、強くなるのって大変じゃないですか。時間かかるし。でも.....こんな努力をしなくてもある程度短期間で速くなっちゃうんですよ。痩せれば。
　
　って話を前回、前々回として来た訳でありますが、「んなこたーわかってるって。どうやりゃ痩せれるか早く教えんかい」とお思いでしょう。 　今日からはその辺の事を綴って行きたいと思います。（←長いねー。いつもねー。早く行ってねー）

　※今回の記事は文字ばっかですし、全て私見に基づくものですので異論反論ｵﾌﾞｼﾞｪｸｼｮﾝは受け付けませんのでそこんとこよろしくﾍﾞｲﾍﾞ

　さて、体重落とすためには『摂取カロリー（in）　＜　消費カロリー（out）』な状態にならないといけません。食べて痩せるなんて嘘です。ありえません。そんな事言うのはライバルを蹴落とす為の謀略以外の何物でもありません。（←そいつもお前も歪んでるな間違いない）

　ま、食べてもその分消費すれば良いんですが、ここが漠然としちゃって。一体どの運動が何カロリーでどの食べ物が何カロリーかよくわからないまま、ただただ漠然とカロリーだけを意識しちゃって。　
　この漠然ってのが敵です。特にトレーニングとか減量とかにとって。

　運動量に対して消費するカロリー量がどれくらいかご存じでしょうか？その辺はいっぱい情報がありますのでググッてください。（←馬鹿野郎！貼れ！貼れ！馬鹿！）
　
　考え始めると沼に陥るのですが、食べ物はカロリー表示（kcal）されてる事が多いですが、運動量ってstravaとかだとジュール表示（kj）されちゃってたりしてなんだか良く分からなくなっちゃうって言う.......。

　結論から言うとkcalとkjは同じと思ってOKです。⇒◆パワー・メーターをカロリー・コントロールに活用する　

　基礎代謝と活動代謝（生活していく上で消費するカロリー）に練習後にstrava等に表示されるkjを足した合計がその日1日の消費カロリーと思いましょう。

　要はこれを上回らないように食事をしていくだけでグングンと体重は落ちて行きます。因みにその収支の差（in-out）が大凡700kcalになったとき脂肪が100g減ると言われているそうで。

　基礎代謝と活動代謝は　⇒ダイエット方法の専門家-基礎代謝量と総消費量計算この手のサイトで適当に求めて見てください。合ってる合ってないは別として基準値があれば良いだけの話だから。

　で、問題は何食えば良いかって話。毎日毎食外食だったり、人からの差し入れを頼りに食いつないでる場合以外、何食うかについては大人の場合、自分で選択している訳で......。でもこれって1日3食1週間で21食。1ヶ月で84食。1年で1008食.........。正直めんどくさくね？

　多分これがダイエット続かない理由ですわ。毎食毎食カロリーやPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）気にして飯食ってられっか。写真撮って管理栄養士にメールとかしてられっかって。

　今まで散々飯食って来て、だいたい何がどんな味かわかるでしょう。なので減量するとき位、ここは思い切って『朝は○○昼は○○夜は○○』みたいに毎食何食うか決めちゃうんです。で、これを毎日毎日。毎日食うもん一緒ですから悩む必要ありませんし、何をどれだけ摂取したかの管理が容易になるんです。

　え？飽きる？知らんがなwwwww本当にお腹空いてたら何食っても美味いです。飽きてなんかいられませんよ。犬や猫を見て御覧なさい。彼らは毎食同じもんを喜んで食ってますよ。ミドリフグも（←馬鹿野郎！人間様なめんな馬鹿！）
　
　え？栄養が偏る？知らんがなwwwww痩せて速くなるのとどっちが重要だと思ってるんですかwwwwそもそもそこまで偏って食えって言ってねーし。っていうか一生それを食い続ける訳じゃねーし。っつーかかえって結構栄養気にするようになるし。

　と、言うことでアタクシの大凡のカロリー収支を晒して行きましょう。色々と突っ込みたくなるでしょう食事内容の説明は後ほど。
　
【※結構衝撃的な内容となっていますがこれを平日5日。週末はチートdayとし、暴飲暴食します。（やばい位食べます）】
　
　☆摂取カロリー（in）

　【朝飯】
　ﾌﾙｸﾞﾗ50g+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ25g+低脂肪乳100cc+食パン
　+ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ+納豆　=　757kcal

　【昼飯】
　☆消費カロリー（out）

　基礎代謝＝1455kcal 　
　活動代謝（活動レベル２）＝750kcal
　平均運動量＝800kj  

　∴　  3005kcal

　∴1日の収支（in - out）　≒　マイナス1250kcal！！
　
　ちょっと自分でもビックリするくらいの収支ですね....この食生活と運動を繰り返して行けば約6日で１kg減る計算です。ただ冒頭書いたように週末の２日間は人がドン引きするくらい暴飲暴食をするのでもうちょっとペースは遅くなります。

　長くなりましたので、食事の内容と計測をし始めてからの様子については次回にしましょう。ほいじゃ！（←雑だな！馬鹿！）

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　いやーお久しぶりです。年度末の実務量が半端なくてもう.....。中々筆を取る時間を確保出来ませんでしたよ申し訳ありませんでした。ま、そんな中でも自転車乗る時間はしっかりと確保していて、計画を立てて乗るようにしています。仕事なんかどうでもいいですけど自転車はちゃんとやらないと。仕事みたいなもんですから。（←馬鹿！意味わからねぇ！ちゃんとやれ！馬鹿！）
　ようやっと一定の山を越えたのでちゃちゃちゃっと復活させてまいりましょう。あ、どうもオデです。オデメン。オデメンドゥーサ......。
　この曲、若い人は知らんでしょうけど。結構良い事言ってるんですよ。（←お前もたいして知らん年代だろ！馬鹿！）この曲の代表的な歌詞「三～歩進んで♪二ッ歩下がる～♪」
　
　
　たしか前回の記事に登場した.....

ﾏﾄﾞﾜｽだけﾏﾄﾞﾜｽﾒﾝに

「でも体重落とすとパワー出なくなってかえってぇぇ遅くなるよメ～ンwwwww。落とすと言っても月500ｇ位のペースで超ゆっくり体重落とさないと筋肉が減りまくって上りなんか全然速くならないよメ～ン！」
　
　と言われたんでしたね。そういう発言を見聞きしたとき、アタクシがいつも思う事.....。（※尚、すべて私見を述べているだけですので異論反論ｵﾌﾞｼﾞｪｸｼｮﾝは一切受け付けませんのでよろしくﾍﾞｲﾍﾞ）

①減量中（摂取カロリー　＜　消費カロリー）の状態では絶対に筋肉から先に減るので、500g/月ずつだろうが1kg/月ずつだろうが筋量は減ると思っていた方が良い。（※もちろん適正な栄養、休息、筋トレによって減る筋肉の割合を少なくする事は出来ると思いますが）
　
②減量して筋肉が落ちて筋力が減ればペダルにかかる踏力やパワーは落ちる。

③ただ、峠や坂の上りは体重1kg当たりのパワー（Power-Weight-Ratio(PWR：出力荷重比)が重要なので、体重減らした方がPWRが向上してる場合が多い。ま、PWRが下がるほどパワー落としたら元も子もないけど。つか普通そこまで落とさねーし。体重落とすってそういう意味で言ってるんじゃねーし。ヘロヘロになってパワーが出なくなるほど体重落とすとかそういう意味で言ってるんじゃねーし。そりゃ飯食わないで体重減らしてパ（←わかったよ....）
　

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継続大事大事

　あ、どうもオデﾒﾝ。オデメンスクレメンス.......。
  　皆さん目的は違えど、趣味としてのロードバイクをお楽しみの事でしょう。

　ただ、どんな趣味でもそうですが初めは結構スムーズにスイスイスイスイ伸びちゃって。ところがある一定の域に達すると伸び悩んじゃったりして。（プ　（←なんだそれ！馬鹿！）

　大体「あちらを立てればこちらが立たない」的なところで悩み始めちゃったり。ロードバイクで言えばサドルとハンドルの落差を大きくすれば空気抵抗的に有利だけど、それはそれでパワーを出しにくかったり。これを英語でAntinomy（アンチノミー）そう日本語で二律背反と言いますぜ。（←初めから日本語で言え！馬鹿！）
　
　まー、メンドくさい事言うと「二律背反」は哲学や論理学で使われる、いわゆる物事をこねくり回して考える時に使う言葉らしいのでもうちょっと現実的な用語に当てはめると「トレードオフ」（Trade off）とするのが適当かも知れませんが。（←じゃなんでタイトルにしたんだよ！馬鹿野郎！！）
　　

　トレードオフ（英: Trade-off）とは、一方を追求すれば他方を犠牲にせざるを得ないという状態・関係のことである。トレードオフのある状況では具体的な選択肢の長所と短所をすべて考慮したうえで決定を行うことが求められる。

こんなお話。

　ﾋﾙｸﾗｲﾑで伸び悩むﾒﾝ
　
　「いやマジダメだ。ダメぽ。ダメぽ。何回上ってもPR出ねぇ.....。パワーは伸び悩んでるし、体重でも落とそうかな。「軽さは正義」とかみんな言うし。」

　ﾏﾄﾞﾜｽだけﾏﾄﾞﾜｽﾒﾝ
　
　「でも体重落とすとパワー出なくなってかえって遅くなるよメ～ンwwwww。落とすと言っても月500ｇ位のペースで超ゆっくり体重落とさないと筋肉が減りまくって上りなんか全然速くならないよメ～ン！」（←なんだそれ！馬鹿！）
　

　はい来ました。ﾏﾄﾞﾜｽだけﾏﾄﾞﾜｽﾒﾝ。そう確かにそう言われるとそんな気がしますわな。

　「体重軽くなれば上りに有利。でもパワー出なくなる」はいキタコレ二律背反ね。トレードオフ。体重の軽さと引き換えにパワーを差し出すという....（←なんか言いまわしが怖いな）
　

　よく聞く議論ですがうっせーなーって思いません？好きにさせろや。こちとら初心者で何が正解だかわからねーんだよ。（←馬鹿野郎！だからアドバイスしてくれてるんじゃねーか！馬鹿！）
　
　アタクシこの議論が湧き出た時いつもこんな事思うんで・す・YO！（←何だそれ！馬鹿！）
　え？何？何だよ水前寺清子って！！
　

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　オデです。どうも。あっと言う間に水曜日。木曜、金曜と仕事やったフリして週末までのあと少しなんとか乗り切りましょう。で、来たる3月とかに必ず現れる「年度内に何とかしろメン」どもをうまくやっつけ、新年度の始まりを上手くやり過ごせばなんとGWですぜwwwww連休連休wwww（←幸せだな！馬鹿！）　

　さて、前回の続き。　⇒　シレっとメンズSecondStage

　思いきったアプローチって何？実はアタクシこの大磯クリテリウムを主催するショップのClubチームに昨年入れて頂きまして。ずっと黙っていましたが。（←ほぼバレてんだよ！馬鹿野郎！）
　今回は思い切って運営側のボランティアスタッフとして、その特権枠を利用して出場してみようと思いまして。ホビーレースを運営側から見る事が出来るなんて中々凄いじゃないですかwwwwwwこれも経験。まさに「どう飛んだか。どこを飛んだのか。それが一番大切なんだ♪」じゃないですかwwww（←こじつけだ！馬鹿野郎！）

　で、これもん。
　5:30分に受付前に集合し、点呼。早速持ち場に分かれます。アタクシは小田原側コーナーの設営をお手伝いしましたよ。超絶に長いメジャー持って。めっちゃ手作り感があってェェなぁwwww
　で、コーナー設営が終わった後は駐車場入口で交通整理。 　でもこれ予想以上に厳しくて....。車の出入りはひっきりなしだし、突然救急車が来たり。結構忙しいんですわ途中、ザッペイさんやu.D.nさん（←意味深かよ）が声を掛けに来てくれたのが唯一息を抜けるポイントでしたね。
　
　ずっと立ちっぱなしなので腰バッキバキ。体冷えッ冷え。一応午後からのレースなので午前中のボランティア枠でお願いしたんですが、レース受付や検車、出走サインの時間なんかを差し引くと、もうドッﾀﾊﾞﾀ。あれよあれよと出走時間に。
　それではheckunの約1年ぶりのそう、走り方、コツ等を思いだすには中々大変な1年ぶりの.....そして腰痛、体冷えッ冷えの最悪の条件で（←随分盛るな！馬鹿！）臨んだレースの模様をどうぞ！！尚、諸般の事情により、heckunが着ているジャージ、着順、レース展開等については申し上げられませんのでご承知の程よろしくお願い致します。（←何だそれ！馬鹿！慎重過ぎるぞ！馬鹿野郎！）

　どうもオデ様。オデ様ですよ。オッデさん。こんにちわ！
　突然ですけど、オデさん最近涙もろくてね最近。いや結構前からかも。だいたいｓ（←どうでもいい！馬鹿！）完全に年ですよ歳。とし。トシ。

　いやマジ真剣な話、年を取ると涙もろくなるって言いますやん？......。生物学的には「老化により大脳の前頭葉にもっとも早く機能低下が起こり、感情抑制のコントロールが十分に出来なくなり、その結果、涙もろくなる」という説が有力なようです。（←文章完コピです）
　自分が老化している事実を目の前に突き付けられたようであまり良い気がしませんね。（←文章完コピです）
　
　でも、こう言う考え方もあるらしい。
　

　涙もろくなることは、あなたがこれまでの人生でたくさんのことを経験し涙を流し、乗り越えてきたことの証なのです。あなたはこれまでの人生で涙を流してきた分だけ、涙もろくなるのです。こう捉えてみれば、老化現象のひとつとされる涙もろさも悪いことではない気がしますね。今度涙もろくなったと実感したときは、年取ったな、いやだなーと思わずに、あなたの豊かな思い出たちに思いをはせられるといいですね。

　と、言う事でこんなんでも全然涙ボロボロですぜこのオッサンわ。 　この部分ね。（1分26秒～）

その距離を競うより　
どう飛んだか　どこを飛んだのか
それが　一番　大切なんだ　
さあ　心のままに　365日

　
　もう完全に大磯クリテの事じゃないですか。（←チゲー馬鹿！！ゼって―チゲー馬鹿！！）　
　○○カテで○○位だとか、1周○○秒だったとか、誰々が昇格したとか、ロキさんはポテンシャル最強maxメンだとか.....（←つかお前が一番気にしてるんじゃねーか！馬鹿！）　
　レースにどう挑んだのか、レースをどう走ったのか。それが一番大切なんだ。
（↑↑チゲー馬鹿！順位が大事なんだよ！順位が！結果だよ結果！頑張ったとか出し切ったとかどうでも良いんだよ！順位だよ順位！）
　
　と言う事で中々思い切ったアプローチで1年ぶりに挑んで来ましたよ2017大磯クリテリウム第5戦！！
　
　昨年はみつ光男さんの思いつきっつか突然のひらめきで、いや突然感じとった（←だからそれが思いつきだ！馬鹿！）作戦を発動させましたが大コケしてしまい、YOHEIちゃんだけが表彰台に上がる事が出来たスポーツというカテゴリー。
　
　盤石の態勢で挑んだ昨年6月の大井町クリテでは6位に甘んじてしまい、ショックのあまり一時ブログを閉鎖するという（３日だけ....）（←それは閉鎖ではありません間隔です）
　何しろこのスポーツというカテゴリー。一緒に出た光男さんは大井町クリテで準優勝してこの鬼門突破しましたけど。アタクシにとっては鬼門なんです鬼門。マジ鬼門。誰にでもあるでしょ鬼門。
　しかも今回はザッペイさんとu.D.nさんから（←意味深かよ）超強力な刺客が4人も送り込まれてるとかいないとか（←いや送りこまれてるんだよ）しかも、ロードロさんからは昨年の富士チャレで、チーム「魂」、チーム「癖」を華麗に置き去りにした軍曹さんも出場しているとか.....。（実は話しかけた事が無いので面識がないのです....）
　
　さて、アタクシの思い切ったアプローチって一体何なんでしょう.....↓↓↓↓↓

　一体何をどうしたのか！！　何がどうなったのか！

岩国鎮座の神社　白崎八幡宮でご祈願！風水鬼門封じ札　丑寅　未申　鬼門・裏鬼門２体セット